Бакавое расцяжэнне звязак і траўма

Задаволены

• Што такое пашкоджанне бакавой калатэральнай звязкі (LCL)?
• Што выклікае траўму LCL?
• Якія сімптомы траўмы LCL?
• Як дыягнастуецца траўма LCL?
• Якія метады лячэння пашкоджанняў LCL?
• Як я магу прадухіліць траўму LCL?
• Які доўгатэрміновы прагноз?
• Пытанне:
• A:

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Што такое пашкоджанне бакавой калатэральнай звязкі (LCL)?

Бакавая коллатеральная звязка (LCL) - гэта звязка, размешчаная ў каленным суставе. Звязкі - гэта тоўстыя, трывалыя паласы тканіны, якія злучаюць косць з косткай. LCL праходзіць уздоўж вонкавага боку каленнага сустава, ад вонкавага боку ніжняй часткі сцягна (сцегнавая костка) да верхняй часткі косткі ніжняй часткі ногі (малоберцовая костка). LCL дапамагае падтрымліваць стабільнасць каленнага сустава, асабліва знешнюю частку сустава.

Траўма LCL можа ўключаць расцяжэнне, вывіх і частковае або поўнае разрыванне любой часткі гэтай звязкі. Па словах Ортагейта, LCL з'яўляецца адной з часцей траўміраваных звязкаў у калене. З-за размяшчэння LCL звычайна траўмуюць LCL разам з іншымі звязкамі ў калене.

Што выклікае траўму LCL?

Асноўная прычына траўмаў LCL - траўма прамой сілы ўнутранай часткі калена. Гэта аказвае ціск на вонкавы бок калена і прымушае LCL расцягнуцца або разарвацца.

Якія сімптомы траўмы LCL?

Сімптомы LCL-траўмы могуць быць слабымі і цяжкімі, у залежнасці ад цяжкасці вывіху альбо разрыву. Калі звязка злёгку расцягнулася, у вас могуць наогул не ўзнікаць сімптомы. Пры частковым разрыве або поўным разрыве звязка вашы сімптомы могуць ўключаць у сябе:

• ацёк калена (асабліва вонкавы аспект)
• скаванасць каленнага сустава, якая можа выклікаць фіксацыю калена
• боль ці хваравітасць з вонкавага боку калена
• нестабільнасць каленнага сустава (адчуванне, што ён выдае)

Як дыягнастуецца траўма LCL?

Каб дыягнаставаць LCL-траўму, лекар агледзіць калена і пашукае ацёк. Яны таксама будуць рухаць каленам у розных напрамках, каб вызначыць, дзе баліць і наколькі моцныя сімптомы.

Калі ваш лекар лічыць, што ў вас разарвана звязка, вы можаце прайсці візуалізацыйныя аналізы, такія як рэнтгенаграфія або МРТ. Гэтыя аналізы дазволяць лекару ўбачыць мяккія тканіны ўнутры калена.

Якія метады лячэння пашкоджанняў LCL?

Варыянты лячэння траўмаў LCL будуць залежаць ад цяжкасці траўмы і вашага ладу жыцця.

Пры нязначных траўмах лячэнне можа ўключаць:

• шынаванне
• нанясенне лёду
• ўзняцце калена над сэрцам
• прыём абязбольвальнага
• абмежаванне фізічных нагрузак, пакуль боль і ацёк не знікнуць
• з дапамогай бандажа (імабілізатара калена) або мыліц для абароны калена
• фізічная тэрапія або рэабілітацыя для ўмацавання і аднаўлення аб'ёму рухаў

Пры больш цяжкіх траўмах лячэнне можа таксама ўключаць фізіятэрапію, рэабілітацыю або хірургічнае ўмяшанне. Фізіятэрапія ўзмацняе і дапамагае аднавіць аб'ём рухаў. Аперацыя можа ўключаць аднаўленне або рэканструкцыю звязкаў.

Хірургія звычайна не лечыць траўмы толькі LCL. Аднак LCL часта траўміруецца разам з іншымі звязкамі ў калене. У гэтых выпадках, напэўна, неабходна хірургічнае ўмяшанне.

Купляйце калена.

Як я магу прадухіліць траўму LCL?

Цяжка прадухіліць траўмы звязкаў каленнага сустава, бо яны часта з'яўляюцца следствам няшчаснага выпадку або непрадбачаных абставінаў. Аднак некалькі прафілактычных мер могуць дапамагчы мінімізаваць рызыку траўмы калена, у тым ліку:

• выкарыстанне правільнай тэхнікі і выраўноўвання пры выкананні фізічных нагрузак, у тым ліку пры хадзе
• рэгулярна расцягваючыся, каб падтрымліваць добры аб'ём рухаў у целе
• ўмацаванне цягліц верхняй і ніжняй часткі ног, каб дапамагчы стабілізаваць сустаў
• выконваць асцярожнасць пры занятках спортам, дзе звычайныя траўмы калена, такія як футбол і футбол

Які доўгатэрміновы прагноз?

Пры нязначных траўмах звязка можа загаіцца без праблем. Аднак важна адзначыць, што калі звязка моцна расцягнулася, яна можа ніколі не аднавіць ранейшую стабільнасць. Гэта азначае, што больш верагодна, што калена будзе некалькі няўстойлівым, і вы можаце лёгка яго зноў траўмаваць. Сустаў можа ацякаць і хварэць проста ад фізічных нагрузак або нязначных траўмаў.

У тых, хто мае сур'ёзную траўму і не мае аперацыі, сустаў, хутчэй за ўсё, застанецца няўстойлівым і лёгка траўмуецца. Магчыма, вы не зможаце займацца фізічнымі нагрузкамі, якія патрабуюць паўторнага выкарыстання калена, уключаючы бег, скалалажанне або язду на ровары. Боль можа ўзнікнуць у выніку нязначных дзеянняў, такіх як хада альбо стаянне доўгі час. Магчыма, вам прыйдзецца насіць бандаж для абароны сустава падчас фізічных нагрузак.

Для тых, хто мае аперацыю, перспектыва будзе залежаць ад цяжару першапачатковай траўмы і хірургічнай працэдуры. Як правіла, у вас палепшыцца рухомасць і стабільнасць пасля таго, як сустаў цалкам зажыве. Магчыма, вам давядзецца насіць бандаж альбо абмежаваць фізічныя нагрузкі ў будучыні, каб прадухіліць аднаўленне траўмы калена.

Пры траўмах калена, якія ўключаюць не толькі LCL, лячэнне і прагноз могуць адрознівацца, паколькі гэтыя траўмы могуць быць больш цяжкімі.

Пытанне:

Якія практыкаванні я магу зрабіць, каб дапамагчы вылечыць LCL?

A:

Ні адно канкрэтнае практыкаванне не можа дапамагчы LCL вылечыцца. Звязка загоіцца самастойна, і галоўнае, каб не дапусціць паўторнага пашкоджання звязка падчас яго гаення. На этапе гаення можна рабіць практыкаванні з рухам, а таксама рэкамендуецца мяккае ўмацаванне чатырохгаловай мышцы (цягліц сцягна) і двухгаловай мышцы сцягна (цягліц сцягна). Варта пазбягаць стрэсу, які прыкладваецца з унутранага боку да вонкавага боку калена, каб прадухіліць паўторнае пашкоджанне гаючай звязкі.

Адзін просты спосаб аднавіць рух - гэта расцяжэнне чатырохгаловай мышцы. Устаньце на добрую нагу, вазьміцеся за пашкоджаную нагу рукой з таго ж боку і акуратна сагніце калена рукой, каб сагнуць калена.

Простая расцяжка, каб аднавіць разгінанне, - гэта сесці на падлогу, выпрастаўшы ногі спераду, і акуратна паправіць выпрастанне калена, націскаючы на ​​яго ўніз.

Выкарыстанне стацыянарнага альбо ляжачага ровара - выдатны спосаб умацавання чатырохгаловай мышцы. Калі ў прыбора ёсць папружкі для ног, гэта таксама дапамагае ўмацаваць групы цягліц падкаленнага сухажыллі.