Якія сокі могуць дапамагчы пазбавіць ад завал?

Задаволены

• Якія сімптомы завалы?
• Сокі і дазоўка
• Сок з чарнасліву
• яблычны сок
• Грушавы сок
• Іншыя напоі
• Чым можа дапамагчы сок і хто можа пацягваць яго?
• Патэнцыйныя пабочныя эфекты
• Якія ўскладненні звязаны з заваламі?
• Якія фактары рызыкі ўзнікнення завал?
• Парады па прафілактыцы завал
• Перспектыва

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Агляд

У многіх людзей перыядычна ўзнікаюць завалы, і яны могуць быць нязручнымі.

Увогуле, часам узнікаюць завалы, калі адходы рухаюцца па вашай стрававальнай сістэме занадта павольна. Ён можа назапашвацца і станавіцца цвёрдым і сухім, што абцяжарвае праходжанне кала.

Калі вам патрэбна палёгка, ёсць некаторыя хатнія сродкі, якія могуць вярнуць рэчы, напрыклад, пацягваючы сок.

Якія сімптомы завалы?

Завала звычайна вызначаецца як меншая колькасць кішачніка ў тыдзень. Нават калі вы рэгулярна ходзіце ў туалет, праблемы з праходжаннем крэсла могуць быць яшчэ адным прыкметай гэтага стану.

Сімптомы завалы ўключаюць:

• рэдкія апаражнення кішачніка
• цвёрды або грудкаваты крэсла
• напружвацца, каб мець апаражненне кішачніка
• адчуваеце сябе заблакаваным альбо падобна на тое, што вы не можаце цалкам апаражніць кішачнік
• патрабуецца дапамога ў апаражненні прамой кішкі, напрыклад, рукамі ці пальцамі

Сокі і дазоўка

Калі вы вырашылі паспрабаваць піць сок для зняцця завал, майце на ўвазе, што невялікая колькасць соку можа быць вам усім неабходным.

Для дасягнення найлепшых вынікаў клініка Кліўленда рэкамендуе дарослым піць толькі палову да поўнай кубкі соку адзін раз у дзень, пажадана раніцай.

Увогуле, імкнецеся штодня выпіваць восем і больш кубкаў вадкасці, каб дапамагчы быць у стане.

Сок з чарнасліву

Самым папулярным сокам для зняцця завал з'яўляецца сок з чарнасліву. У кожным шклянцы 8 унцый змяшчаецца каля 2,6 грама клятчаткі. Гэта прыблізна 10 адсоткаў вашай штодзённай патрэбы.

У той час як абалоніна можа набраць крэсла, сарбіт у соку чарнасліву дапамагае змякчыць іх, палягчаючы іх праходжанне. Сок чарнасліву таксама з'яўляецца добрай крыніцай вітаміна С і жалеза.

Ужыванне ў ежу сушаных сліў або чарнасліву - яшчэ адзін спосаб засцерагчыся ад завал. На самай справе мяркуе, што чарнасліў трэба разглядаць як тэрапію першай лініі пры барацьбе з лёгкімі і ўмеранымі заваламі.

Набывайце сок з чарнасліву зараз.

яблычны сок

Яблычны сок можа забяспечыць вам вельмі мяккі слабільны эфект. Часта рэкамендуецца дзецям, якія маюць завалы, паколькі ў іх адносна высокае суадносіны фруктозы да глюкозы і сарбіту.

Але па гэтай прычыне ён таксама можа выклікаць вялікія дозы ў кішачніку.

Можна падумаць, што ўжыванне яблычнага пюрэ дапаможа завалам, але гэта не так. Яблычны соус змяшчае больш высокі ўзровень пекціну, чым яблычны сок.

Пекцін - гэта рэчыва, якое дадасць масы вашаму калу. Ён становіцца больш цвёрдым і складаней праходзіць, што робіць яго лепшым выбарам пасля эпізодаў дыярэі.

Купіце тут яблычны сок.

Грушавы сок

Яшчэ адзін выдатны варыянт - гэта грушавы сок, які змяшчае, чым яблычны сок. Гэты сок таксама часта рэкамендуюць дзецям, якія маюць прыступы завал.

Грушавы сок не так багаты вітамінамі, як сок чарнасліву, але многія дзеці аддаюць перавагу яго водару.

Атрымаць сок грушы ў Інтэрнэце.

Іншыя напоі

Вы таксама можаце атрымаць палёгку, змяшаўшы выцісканне цытрынавага соку ў шклянку цёплай вады. Сярод іншых напояў, якія могуць дапамагчы, - кава, гарбата і ўвогуле цёплая ці гарачая вадкасць.

Лепш трымацца далей ад газаваных напояў, пакуль запор не праясніцца.

Чым можа дапамагчы сок і хто можа пацягваць яго?

У ходзе даследавання 2010 года даследчыкі выявілі, што некаторыя сокі могуць дапамагчы павялічыць утрыманне вады і частату апаражнення кішачніка. Гэтыя сокі ўтрымліваюць сарбіт, які не ўсмоктваецца вугляводамі.

Сок можа быць зручным сродкам, які можна паспрабаваць дома. Большасць пастэрызаваных сокаў могуць палегчыць завала.Але сокі, якія ўтрымліваюць натуральны сарбіт, уключаючы сокі чарнасліву, яблыкаў і груш, могуць быць больш эфектыўнымі.

Сок - добры варыянт для людзей старэйшага ўзросту, але не абавязкова для немаўлят. Завалы ў немаўлятаў звычайна пачынаюць узнікаць пасля ўвядзення цвёрдых рэчываў.

Звяжыцеся з педыятрам дзіцяці, каб даведацца, што вы можаце даць дзіцяці, калі ў яго завалы.

Патэнцыйныя пабочныя эфекты

Пагаворыце з лекарам, калі ў вас завала, але вы турбуецеся пра ўжыванне соку. Калі ў вас ёсць захворванне, якое патрабуе захавання дыеты з абмежаваным доступам, сок можа не стаць для вас добрым варыянтам.

Напрыклад, калі ў вас дыябет, лекар ці дыетолаг можа параіць пазбягаць напояў, якія ўтрымліваюць цукар, у тым ліку сок.

Амерыканская дыябетычная асацыяцыя прапануе выбіраць сокі, якія складаюць 100-працэнтны сок без дадання цукру. У сярэднім 4 унцыі - каля паловы шклянкі - соку ўтрымліваюць каля 15 вугляводаў і 50 і больш калорый.

Увогуле, гэта добрая ідэя, каб абмежаваць спажыванне соку. Лішак цукру, які змяшчаецца ў соках, напрыклад фруктозы, можа выклікаць праблемы з жыватом з-за парушэння ўсмоктвання.

Дзеці асабліва ўразлівыя да страўнікава-кішачнага дыстрэсу. Часта выяўляецца дыярэяй і болямі ў страўніку.

Якія ўскладненні звязаны з заваламі?

Частыя прыступы завал звычайна не выклікаюць непакою. Але калі завалы ўзнікаюць часта альбо працягваюцца некалькі тыдняў і больш, могуць узнікнуць і іншыя ўскладненні.

Ўскладненні завал могуць ўключаць:

• гемарой
• анальныя расколіны
• парушэнне кала
• выпадзенне прамой кішкі

Якія фактары рызыкі ўзнікнення завал?

Некаторыя людзі падвяргаюцца больш высокай рызыцы завал, у тым ліку:

• пажылыя людзі
• жанчыны
• людзі, якія абязводжаныя
• людзі з дрэнным харчаваннем
• людзі, якія не атрымліваюць дастатковай фізічнай нагрузкі
• людзі, якія прымаюць некаторыя лекі, такія як заспакойлівыя і наркатычныя рэчывы

Парады па прафілактыцы завал

Разам з ужываннем большай колькасці вадкасці і фруктовых сокаў вы можаце ўносіць і іншыя змены ў лад жыцця, якія могуць дапамагчы вашым завалам.

• Паспрабуйце больш практыкавацца, як хада, у большасць дзён тыдня.
• Ешце шмат свежай садавіны і агародніны, каб гарантавана атрымліваць дастатковую колькасць клятчаткі.
• Не трымайцеся ў апаражненні кішачніка. Калі вы адчуваеце жаданне ісці, як мага хутчэй адпраўляйцеся ў ванную.
• Пасыпце некалькі сталовых лыжак неапрацаваных пшанічных вотруб'я на крупы, кактэйлі і іншыя прадукты.

Калі выбар ладу жыцця не дапамагае, звярніцеся да лекара. У вас можа быць асноўная праблема, якая выклікае ваш завала. Ваш лекар можа таксама паразмаўляць з вамі пра варыянты лячэння, якія дапамогуць вам зноў стаць звычайным.

Перспектыва

Сачыце за рухам кішачніка, каб даведацца, ці дапамагае сок. Нават калі вы не заўважылі розніцы, лепш не павялічваць спажыванне. Ужыванне большай колькасці соку можа прывесці да дыярэі і іншых відаў дыскамфорту ў жываце.

Калі вы заўважылі раптоўныя змены ў апаражненні кішачніка, нядрэнна звярнуцца да ўрача для агляду, асабліва калі змены працягваюцца альбо прычыняюць вам дыскамфорт.

Скажыце ўрачу, калі сімптомы завалы захоўваюцца на працягу трох месяцаў і больш. У вас могуць быць хранічныя завалы. Гэта добрая ідэя, каб ваш доктар ведаў, калі ў вас назіраюцца прыкметныя і пастаянныя змены ў звычках кішачніка.