Джэсіка Сімпсан святкуе 100-кілаграмовае пахуданне праз 6 месяцаў пасля нараджэння трэцяга дзіцяці

Задаволены

• Агляд для

Калі вы яшчэ не ведалі, Джэсіка Сімпсан - гэта #momgoals.

Спявачка, якая стала модным дызайнерам, яшчэ ў сакавіку нарадзіла дачку Бірдзі Мэй. З тых часоў яна разбіраецца ў тым, як стаць маці траіх дзяцей і зрабіць фітнес прыярытэтным.

Мяркуючы па яе страшэнным пахуданні на 100 кілаграмаў, здаецца, што Сімпсан знайшоў для сябе звычайную працэдуру.

"Шэсць месяцаў. На 100 фунтаў уніз (так, я нахіліла шалі на 240)",-напісала яна ў паведамленні ў Instagram, паказаўшы сваё цела пасля родаў на двух поўнафарматных фатаграфіях. (Ці ведаеце вы, што Джэсіка Сімпсан мае калекцыю адзення для трэніровак?)

Пасля нараджэння дачкі 39-гадовая мама працавала разам з трэнерам знакамітасцяў Харлі Пастэрнак. Але гэта не першы раз, калі Сімпсан трэніруецца з Пастэрнакам. На самай справе яны працуюць разам больш за 12 гадоў. У рэграме паведамлення Сімпсан Пастэрнак сказаў, што "не можа ганарыцца гэтай неверагоднай жанчынай", дадаўшы, што яна "сёння выглядае маладзей, чым была, калі мы сустракаліся".

Такім чынам, у чым сакрэт пахудання Сімпсана? Упартая праца, самаадданасць і пяць крокаў Пастэрнака да поспеху. «У нас было пяць звычак, якія мы спрабавалі рэалізаваць для Джэсікі, — кажа трэнер. (Вось як зрабіць фізічныя практыкаванні звычкай, якую вы любіце.)

Па -першае, ён пераканаўся, што яна робіць крокі. Першапачаткова, пасля таго, як Сімпсан нарадзіла, Пастэрнак пачаў з штодзённай мэты 6000 крокаў, якія яны паступова павялічваліся да васьмі, 10 і, у рэшце рэшт, 12000 крокаў. Каб кожны дзень дасягаць мэты, Сімпсан гуляла па сваім раёне са сваім мужам Эрыкам Джонсанам і іх дзецьмі Эйсам, Максвелам і Бірдзі Мэй. Кожны раз, калі яна ўступала на крокі, яна скакала на бегавую дарожку, каб кампенсаваць розніцу, - кажа Пастэрнак. (Па тэме: Ці сапраўды неабходна прайсці 10 000 крокаў у дзень?)

Далей Пастэрнак дапамог Сімпсану перайсці на звычайны графік сну. У дадатак да таго, што яна трымала адказнасць за па меншай меры сем гадзін «якаснага бесперапыннага сну» кожную ноч (сур'ёзна цяжкі подзвіг для мамы трох дзяцей), ён заахвоціў яе кожны дзень на гадзіну без экрана, каб яна магла адпачыць. прыходзь ноччу. (Вось чаму сон - адна з самых важных рэчаў для паляпшэння цела.)

Пастэрнак таксама заахвоціў Сімпсана да здаровага харчавання. Яна прытрымлівалася трох прыёмаў ежы ў дзень - кожны з якіх утрымліваў абалоніну, бялок і здаровы крыніца тлушчу, а таксама дзве лёгкія закускі паміж прыёмамі ежы. Але калі вы думаеце, што гэтая мама ўтрох ела кожны дзень звычайную курыцу і рыс на працягу апошніх шасці месяцаў, падумайце яшчэ раз.

"Джэсіка любіць сваю тэкс-мексіканскую кухню",-дзеліцца Пастэрнак.«Паміж здаровым чылі, начос з індычкі і яйкамі чылі, яна паклапацілася аб тым, каб здаровая ежа была вельмі смачнай». (Па тэме: Топ-20 страў для пахудання, якія не прымусяць вас адчуваць голад)

І апошняе, але не ў апошнюю чаргу, у Пастэрнака быў Сімпсан па раскладзеным графіку трэніровак праз дзень. Кожная трэніроўка супраціву была засяроджана на іншай частцы цела і пачыналася з пяціхвіліннай хады на бегавой дарожцы. Адтуль абодва будуць праходзіць па схемах, якія ўключаюць у сябе па два-тры практыкаванні, напрыклад, зваротныя выпады, шэраг кабеляў з адной рукой, штуршкі сцягна, становая цяга і многае іншае. Пастэрнак прымусіў Сімпсана паўтарыць кожную схему пяць разоў, і іх сеансы звычайна доўжыліся 45 хвілін, кажа ён.

Нягледзячы на ​​​​колькасць сіл і настойлівасці, неабходных для дасягнення сваіх мэтаў, Сімпсан «заўсёды мае найлепшае стаўленне», кажа Пастэрнак. Нават у свае горшыя дні яна пастаянна ўсміхалася і лагодна, дадае ён. (Па тэме: Кіраўніцтва новаспечанай мамы па пахуданні пасля цяжарнасці)

"Будучы цяжарнай і выезджаючы на ​​працягу сямі гадоў, можа быць складана прыйсці ў выдатную форму і заставацца ў выдатнай форме", - тлумачыць Пастэрнак. "Але пасля нараджэння трэцяга дзіцяці Джэсіка была больш засяроджанай і адданай, чым калі-небудзь".

Вядома, нікому не варта спяшацца худнець пасля родаў. У сваім допісе ў Instagram Сімпсан выказала меркаванне, што за 100 кілаграмаў адчувае сябе "так ганарліва" не толькі таму, што выглядае фантастычна, але і таму, што зноў адчувае сябе падобнай.

Агляд для