Сакрэты Джэсікі Альбы ў жорсткім бікіні

Задаволены

• Агляд для

Яна гуляла ў супергероя Фантастычная чацвёрка і выдатнае дзіця У блакіт (і забіў гэта ў новым кліпе Тэйлар Свіфт "Bad Blood"!), дык хто лепш, чым Джэсіка Альба, паскакаць самыя сэксуальныя купальнікі лета і сказаць праўду пра гатоўнасць да пляжнага цела? Актрыса, мама дваіх дзяцей і ўладальнік мільярднай сумленнай кампаніі раскрывае свае сакрэты пошуку гэта люта-незалежна ад таго, які касцюм яна апранае.

Пра тое, як пачаць фітнес: "Я звязваю сваё спартыўнае цела з баявымі мастацтвамі, гімнастыкай, танцамі і сілавымі трэніроўкамі, якія я займаўся падчас здымак Цёмны анёл. Гэта зрабіла мяне моцным і сапраўды паставіла планку ".

Аб яе трэніроўцы: "Мне трэба пацець, або я не адчуваю, што ў мяне нешта атрымалася. Калі ў мяне будзе ўсяго 30 хвілін, я зраблю серыю бурпі, альпіністаў, прысяданняў, дошак і некалькі прывітанняў сонцу" . Але я не збіраюся хлусіць. Трэніроўка - гэта адстой. Вось чаму я люблю хадзіць на заняткі, таму што я акружаны іншымі людзьмі, і гэта падтрымлівае мяне матываваным і адказным. У гэтыя дні я займаюся сілавой ёгай з лёгкімі вагамі ў 105-градусны пакой, так што гэта спалучэнне гарачай ёгі і сілавых трэніровак. Я таксама кручуся. Ключ для мяне-добрая музыка, напрыклад 2 Chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z, Beyoncé ".

Яе дзіўны прыём заставацца засяроджаным: "Я заахвоціўся да папкорну. Я ем яго на працягу ўсяго дня. Я рассеяны мозг, у якім шмат спраў адначасова, і ўжыванне папкорна дапамагае мне засяродзіцца. Гэта мой спосаб барацьбы з розумам, які блукае".

Яе любімая закуска перад трэніроўкай: "Я ніколі не быў вялікім сняданкам-я проста раніў каву і банан раніцай,-але нядаўна я пачаў рабіць гэты кактэйль з веганскага пратэінавага парашка, парашка зялёнага гарбаты матча, банана, какосавай вады і лёду. Я п'ю гэта перад трэніроўкай, і гэта не прымушае мяне адчуваць сябе занадта сытай. Або я магу атрымаць яго пасля паседжання і адчуваць сябе задаволеным да абеду ".

Аб зняцці стрэсу: «Калі мне трэба размясціцца і супакоіць свой розум, я слухаю падкаст па медытацыі з Даследчага цэнтра ўсвядомленасці UCLA. Кожны з іх доўжыцца літаральна ўсяго тры хвіліны, так што я магу зайсці ў туалет або зрабіць гэта ў сваёй машыне. Але я вельмі заінтрыгаваны Трансцэндэнтальнай медытацыяй. Усе, каго я ведаю, хто займаецца ТМ, маюць гэты ўнутраны спакой і ззянне. Я гэтага хачу ".

Пра пошук любові да сябе: "Я не быў упэўнены ў сваім целе, пакуль у мяне не было дачок, 7 -гадовай Хонор і Хейвен, 3 гады. Я адчуваў сябе больш камфортна ў сваёй скуры пасля іх нараджэння. Да таго ж, калі я хачу, каб яны былі задаволены сваім целам" , Мне трэба хадзіць пешшу ".

Каб даведацца больш пра Альбу, зайдзіце ў яе за кулісыФормакавер -здымка!

Агляд для