Гэтая размова TED Iskra Lawrence зменіць погляд на ваша цела

Задаволены

• Агляд для

Брытанская мадэль Іскра Лоўрэнс (вы маглі ведаць яе як твар #AerieReal) толькі што выступіла з прамовай на TED, якую мы ўсе чакалі. Яна распавяла ў студзені на мерапрыемстве TEDx Універсітэта Невады аб вобразе цела і сыходзе за сабой, і гэта ўсё, што вам трэба было пачуць пра каханне сябе.

Іскра не чужа выказвацца аб пазітыве цела. Яна ўжо распавяла нам пра тое, чаму ўсім трэба перастаць называць яе плюс-сайз, у партнёрстве з StyleLikeU для атрымання сырога, сапраўднага відэа "Што знаходзіцца ніжэй", і распранулася да сваіх сківаў у метро Нью-Ёрка ў імя прычыны.

Яна пачынае размову на тэму TEDx з простага, але часта забыванага моманту: "Самыя важныя адносіны ў нашым жыцці - гэта адносіны, якія мы маем з сабой, і нас гэтаму не вучаць".

З усіх рэчаў, якім мы вучымся ў школе або ад бацькоў, сыход за сабой-гэта забытая частка жыццёвай праграмы; магчыма, гэта таму, што сацыяльныя сеткі, якія "Іскра" называе "зброяй масавага знішчэння нашай самаацэнкі",-гэта такі новы, але магутны ўплыў на наша псіхічнае і эмацыйнае здароўе. Незалежна ад таго, што вы глядзіце на старанна падрыхтаваны Instagram уплывовага дзеяча або на фатаграфіі, якія рэкламуюць вашу любімую актыўную вопратку, Іскра падкрэслівае, што важна ўсведамляць, што гэта не так рэальныя-Яна прызнаецца, што яе фатаграфіі былі адрэтушаваныя настолькі, што сям'я нават не пазнала яе. "я не магу нават так выглядаць, і гэта я, — кажа яна. — Гэта няправільна.

Але гэта не значыць, што выява цела не гуляла да Instagram: "Я ведаю, што ў маладосці я кожны дзень глядзелася ў люстэрка і ненавідзела тое, што бачыла",-кажа Іскра. «Чаму ў мяне няма шчыліны ў сцягне? Чаму падобна, што гэтае сцягно з'ела другое?»

Далей яна апісвае сваё ўласнае падарожжа самалюбства, а таксама тое, што яна спрабуе зрабіць, каб распаўсюдзіць рух самалюбства ў партнёрстве з Нацыянальнай асацыяцыяй расстройстваў харчовай паводзінаў у рамках праграмы кансультавання ў сярэдняй школе пад назвай The Body Project, якая было даказана, што яны зніжаюць незадаволенасць целам, негатыўны настрой, тонкую ідэальную інтэрналізацыю, нездаровую дыету і бязладнае харчаванне як сярод удзельнікаў-падлеткаў, так і сярод дарослых фасілітатараў.

Іскра можа быць тварам пазітыву цела, але гэта не значыць, што яна не застрахавана ад дрэнных дзён. Яна дзеліцца двума прыёмамі, якія ўмацоўваюць упэўненасць, якія дапамагаюць ёй скінуць і ўспомніць, чаму яна любіць сваё цела менавіта так: люстраны выклік і спіс падзяк.

Люстраная праблема гэта проста, як стаяць перад люстэркам і выбраць 1) пяць рэчаў, якія ты любіш у сабе, і 2) пяць рэчаў, якія табе падабаюцца робіць для цябе.

Спіс падзяк гэта тое, чым Іскра нядаўна выкарыстоўвала сябе ў гардэробе крамы адзення (гэта, як яна настойвае, месца, дзе «твае ўнутраныя дэманы чакаюць, каб накінуцца на цябе»).Захоўвайце спіс рэчаў, за якія вы ўдзячныя-няхай гэта будзе ў вашай галаве, на вашым iPhone або ў нататніку,-каб дапамагчы вам вярнуцца да агульнай карціны і ліквідаваць усе негатыўныя думкі аб вашым целе ці іншым чынам.

Паглядзіце яе поўны TEDx Talk, каб атрымаць поўную інфармацыю пра яе асабісты вопыт і два прыёмы, якія дазваляюць ёй перажыць нават самыя цяжкія крызісы з выявай цела. (А потым паспрабуйце гэтыя іншыя спосабы практыкі самаабслугоўвання.)

Агляд для