Іскра Лоўрэнс распавяла пра тое, як змагацца за працу падчас цяжарнасці

Задаволены

• Агляд для

У мінулым месяцы пазітыўная актывістка Іскра Лоўрэнс абвясціла, што яна цяжарная сваім першым дзіцем ад бойфрэнда Філіпа Пэйна. З тых часоў 29-гадовая будучая мама абнаўляе прыхільнікаў аб сваёй цяжарнасці і шматлікіх зменах, якія перажывае яе цела.

У допісе ў Instagram, распаўсюджаным на выходных, Лоўрэнс напісала, што многія яе прыхільнікі пыталіся пра тое, як яна паспявае за руцінай трэніровак з немаўляткам у дарозе. Пакуль мадэль сказала яна ёсць выдзяляючы час для фізічных практыкаванняў, яна таксама прызнала, што было цяжка наладзіць свой рэжым, як разумова, так і фізічна. (Па тэме: Як Іскра Лоўрэнс натхняе жанчын выставіць свой #CelluLIT на поўнае адлюстраванне)

"Не буду хлусіць, гэта было цяжка",-напісала Лоўрэнс у Instagram разам з серыяй фатаграфій, на якіх яна была на нядаўняй трэніроўцы TRX, калі ёй было чатыры месяцы цяжарнасці (у цяперашні час яна набліжаецца да пяцімесячнай адзнакі). "Маё цела адчувае сябе па-іншаму, мая энергія іншая, і мае прыярытэты іншыя. Тым не менш, я ніколі не адчуваў, што хачу быць у лепшым месцы з пункту гледжання здароўя, таму што я хачу, каб у дзіцяці P быў лепшы дом".

Працягваючы свой пост, Лоўрэнс сказала, што яна "павольна" займаецца практыкаваннямі і прыслухоўваецца да паўсядзённых сігналаў свайго цела, каб дапамагчы арыентавацца ў выбары трэніровак. "Я таксама паставіла ў прыярытэт абарону сваёй энергіі", - дадала яна. "Ніхто ці нішто не можа прымусіць мяне напружыцца або адчуць сябе ў любым выпадку зараз, таму што гэтая энергія сілкуецца ў маім дзіцяці". (Вось як трывога і стрэс могуць паўплываць на вашу фертыльнасць.)

ICYDK, шмат што змянілася, калі справа даходзіць да рэкамендацый экспертаў аб фізічных практыкаваннях падчас цяжарнасці. У той час як вы павінны заўсёды пракансультуйцеся са сваім акушэрам-гінеколагам, перш чым пераходзіць да новага распарадку або працягваць звычайныя трэніроўкі з дзіцем па дарозе, увогуле кажучы, у цяжарных жанчын менш абмежаванняў для бяспечных практыкаванняў, чым у мінулым, па дадзеных Амерыканскага каледжа акушэраў і гінеколагаў (ACOG). ). Як адзначыла Лоўрэнс у сваім паведамленні, ключ у тым, каб высветліць, як змяніць практыкаванні ў залежнасці ад вашых патрэбаў і ведаць свае межы, каб вы не заштурхоўвалі сябе занадта далёка. (Гл .: 4 спосабы, якія трэба змяніць падчас трэніроўкі, калі вы зацяжарылі)

Што тычыцца Лаўрэнція, яна сказала, што яна ўсё яшчэ вывучае, што лепш дзейнічае на яе арганізм падчас цяжарнасці. Але будучая мама з нецярпеннем чакае падзяліцца сваімі адкрыццямі са сваімі паслядоўнікамі: "Учора, на 21 тыдні, у мяне была адна з лепшых трэніровак", - напісала яна. «[Я] усё яшчэ адчуваю, што працую. Маё цела адчувае сябе моцным і жывым, і я адчуваю сябе супер выкананым».

Агляд для