Дрэннасць вашай спіны дрэнна для вас?

Задаволены

• Ці дрэнна тырчыць спіну?
• Ці можаце вы атрымаць артрыт ад парэпання спіны?
• Ці дрэнна трэсці спіну падчас цяжарнасці?
• Напружанне сустава або траўма нерва
• Ці трэскаецца ваш рост каскадзёраў на спіне?
• Ці можаце вы атрымаць праслізнуты дыск, калі трэшце спіну?
• Гіпермабільнасць (млявасць звязкаў)
• Ці дрэнна трэсці спіну кожны дзень?
• Ці нармальна, каб ваша спіна самастойна ўсплывала?
• Калі не трэснуць спіну
• Чаму ваша спіна трэскаецца
• Забірай

Вы можаце атрымліваць асалоду ад парэпання, маніпулявання ці карэкціроўкі спіны, галоўным чынам таму, што яна адчувае сябе добра і прыносіць адчуванне задавальнення.

Нягледзячы на ​​тое, што для карэкціроўкі пазваночніка для яго эфектыўнасці не патрабуецца парэпанне, пачуццё трэска ў спіне часта стварае адчуванне ці адчуванне таго, што вы вызвалілі нейкае напружанне, сцягнутасць ці боль.

Увогуле, гэта бяспека для парэпання спіны, і гэта можа спрыяць паслабленню і паляпшэнню дыяпазону руху. Тым не менш, вы можаце выявіць, што пры звароце і лячэнні асноўных праблем са спіной вы зробіце менш шанцам занадта часта ўзламаць спіну.

Ці дрэнна тырчыць спіну?

Увогуле, гэта бяспечна ўзламаць спіну, але існуе мноства прычын, якія сведчаць аб тым, што гэта шкодная практыка. Ніжэй прыведзены некаторыя рызыкі, міфы і пабочныя эфекты парэпання спіны.

Ці можаце вы атрымаць артрыт ад парэпання спіны?

Адзін з самых распаўсюджаных міфаў, звязаных з парэпаннем суставаў, у тым ліку і костак, - гэта тое, што гэта прывядзе да артрыту.

Аднак гэта не выкліча артрыт, і не выкліча павелічэнне суставаў. Парэпанне спіны і хиропрактика могуць дапамагчы палегчыць некаторыя сімптомы артрыту. Аднак гэта таксама можа пагоршыць такія сімптомы, як скаванасць і азызласць.

Ці дрэнна трэсці спіну падчас цяжарнасці?

Парэнне спіны падчас цяжарнасці - добра, пакуль гэта робіцца з асцярогай. Памятайце, што дыскамфорт, які вы можаце адчуваць у спіне, можа быць звязаны з вагой і становішчам вашага дзіцяці. Парэпанне спіны можа быць цяжэй, бо цяжарнасць прагрэсуе.

Вы можаце знайсці мануальнага тэрапеўта, які спецыялізуецца на дародавым сыходзе. Карэкціроўка пазваночніка падчас цяжарнасці не рэкамендуецца, калі ў вас ёсць якія-небудзь праблемы, такія як вагінальныя крывацёкі, пазаматкавая цяжарнасць ці таксікоз. Пазбягайце любых скручванняў або рухаў, якія аказваюць ціск на жывот.

Майце на ўвазе, што ваш арганізм выпрацоўвае павышаны ўзровень гармону рэлаксін падчас цяжарнасці. Гэта дапаможа вам быць больш гнуткімі падчас дастаўкі, але гэта таксама можа прывесці да перанапружання. Вы можаце падумаць, як заняцца ёгай для цяжарнасці, каб палегчыць агульныя болі і болі.

Напружанне сустава або траўма нерва

Пакуль траўмы не звычайныя, можна пашкодзіць сябе, выкарыстоўваючы занадта шмат сілы ціску, калі трэшце спіну альбо робіце гэта занадта часта.

Гэта можа выклікаць занадта моцны знос суставаў, што прывядзе да дэфармацыі суставаў, азызласці і нават разбурэння. Гэта таксама можа прывесці да пашкоджання мяккіх тканін суставаў.

Ці трэскаецца ваш рост каскадзёраў на спіне?

Паколькі вакол пазванкоў пры трэсках спіны могуць вылучацца вадкасць ці газ, гаворыцца, што гэта можа прывесці да затрымкі росту. Гэта не так.

Парэпанне спіны здымае ціск паміж спінальнымі дыскамі, што не звязана з ростам. Замест гэтага адбываецца рост эпіфізарнай пласціны ў доўгіх касцях.

Ці можаце вы атрымаць праслізнуты дыск, калі трэшце спіну?

Рэдка парэпанне спіны выклікае слізгаценне дыска альбо засмучае існуючы, раздражняючы яго альбо перамяшчаючы яго ў няправільным кірунку. Вы павінны праяўляць асцярожнасць пры ўзламе спіны, калі ў вас ёсць траўмы дыска ці пазванка, бо гэта можа пагоршыць сімптомы.

Гіпермабільнасць (млявасць звязкаў)

Кожны раз, калі вы перамяшчаеце сустаў міма яго звычайнага дыяпазону руху, вы расцягваеце навакольныя звязкі, што можа выклікаць іх выцягванне альбо расцяжэнне. Гэта можа прывесці да нестабільнасці сустава і пашкоджання звязкаў, паколькі яны не ў стане падтрымліваць і ўтрымліваць сустаў у правільным становішчы.

Ці дрэнна трэсці спіну кожны дзень?

Трэсканне спіны не адзін раз у дзень можа быць не самым здаровым варыянтам на працягу доўгага перыяду. Прыкметы стану спіны, якое патрабуе лячэння, ўключаюць пастаянныя болі альбо дыскамфорт да і пасля таго, як вы маніпулюеце пазваночнікам.

Замест таго, каб занадта часта трэскаць спіну, рабіце лёгкія расцяжкі і практыкаванні, якія дапамагаюць палепшыць сілу, гнуткасць і выправу.

Калі вы адчуваеце патрэбу ўзламаць спіну з-за нейкага дыскамфорту ці адчуваеце, што пазваночнік не на сваім месцы, лепш звярнуцца да прафесіянала, каб распрацаваць лячэнне і выявіць асноўныя прычыны.

Выскаканне здаровых суставаў занадта часта можа выклікаць раздражненне і стварыць адчуванне, што вам трэба працягваць трэскаць спіну неаднаразова. Можна нават людзям далучыцца да думкі, што парэпанне спіны зноў і зноў выраўнаваць іх пазваночнік.

Пазывы часта ўзламаць спіну могуць быць прыкметай асноўнай прычыны, якая можа запатрабаваць лячэння. Парэпанне спіны можа даць вам часовае палягчэнне, але вы павінны высветліць асноўную прычыну і як вы можаце яе лячыць.

Ці нармальна, каб ваша спіна самастойна ўсплывала?

Калі вы расцягваецеся ці рухаецеся пэўнымі спосабамі, ваша спіна можа самастойна паскакаць або расцерціся. Гэта можа быць звязана з пашкоджаннем звязкаў або храсткоў, пагаршэннем сіновіальнай капсулы альбо астэаартоз.

Калі гэта здарыцца пасля траўмы, то гэта можа стаць вынікам парушэння функцыянавання сустава з-за пералому або парванай звязкі, асабліва, калі гэта суправаджаецца болем або дыскамфортам.

Калі не трэснуць спіну

Трэсканне на спіне няправільным або занадта часта гэта можа прывесці да ўскладненняў. Не трэшце спіну, калі вы здаравееце пасля траўмы, маеце дыск альбо адчуваеце боль ці азызласць.

Пасля таго, як шчыліну ўзламаецца, спатрэбіцца каля 20 хвілін, пакуль ён не будзе гатовы. Гэта дае сумеснаму часу вярнуцца ў зыходнае становішча. За гэты час не трэшце спіну, бо вы можаце напружыць звязкі. Не трэба ўзламаць спіну некалькі разоў запар.

Пазбягайце парэпання спіны, калі ў вас ёсць:

• цяжкі астэапароз
• рак пазваночніка
• высокі рызыка інсульту
• паталогія верхняй косткі шыі
• здранцвенне, паколванне або страта сілы ў руцэ ці назе

Суставы, рух якіх абмежавана, могуць не ўсплываць, калі вы трэскаеце спіну. Замест гэтага вы будзеце трэскаць здаровыя суставы, якія могуць свабодна рухацца. Для прафесійнай карэкціроўкі пазваночніка запішыцеся на прыём да мануальнага тэрапеўта, фізіятэрапеўта ці остэапата.

Чаму ваша спіна трэскаецца

Парэпанне спіны падобна на парэпанне суставаў, такіх як шыя, плячо і пальцы. Гук трэскання або выскакання спіны можа быць звязаны з бурбалкамі паветра ў сіновіальной вадкасці, навакольным і змазваючы суставы.

Аказваючы ціск на гэтую вадкасць, калі вы расцягваеце або перакручвае пазваночнік, гэтыя газы вызваляюцца. Выскакаючы гук з'яўляецца вынікам выкіду азоту, кіслароду і вуглякіслага газу з суставаў.

Суставы, сухажыллі і звязкі таксама могуць выклікаць шчоўканне, калі яны перамяшчаюцца і выходзяць з зыходнага становішча. Суставы артрыта могуць выдаваць шліфавальныя гукі з-за недахопу храстка.

Забірай

Парэпанне ўласнай спіны не прывядзе да праблем са здароўем, калі рабіць гэта бяспечна. Пазбягайце парэпання спіны занадта часта, прымушаючы яе ў становішчы ці занадта моцнага ціску.

Рабіце расцяжкі і практыкаванні, якія спрыяюць развіццю пазваночніка і пры неабходнасці прыкладвайце лёд і цяпло да здзіўленага месца. Запішыцеся на прыём да ўрача, фізіятэрапеўта або остеопата, калі ў вас ёсць працяглыя, паўтараюцца або цяжкія сімптомы.