10 Прыкметы і сімптомы дэфіцыту жалеза

Задаволены

• 1. Незвычайная стомленасць
• 2. Бледнасць
• 3. Дыхавіца
• 4. Галаўны боль і галавакружэнне
• 5. Пачашчанае сэрцабіцце
• 6. Сухія і пашкоджаныя валасы і скура
• 7. Азызласць і хваравітасць мовы і рота
• 8. Неспакойныя ногі
• 9. Лёгкія ці лыжныя пазногці
• 10. Іншыя патэнцыйныя знакі
• Што рабіць, калі вы лічыце, што ў вас дэфіцыт жалеза
• Ніжняя лінія

Дэфіцыт жалеза ўзнікае, калі арганізму не хапае мінеральнага жалеза. Гэта прыводзіць да анамальна нізкага ўзроўню эрытрацытаў.

Гэта таму, што жалеза неабходна для атрымання гемаглабіну, бялку ў эрытрацытах, які дазваляе ім пераносіць кісларод па целе.

Калі вашаму арганізму не хапае гемаглабіну, вашы тканіны і мышцы не атрымаюць дастатковую колькасць кіслароду і змогуць эфектыўна працаваць. Гэта прыводзіць да стану пад назвай анемія.

Хоць існуюць розныя тыпы анеміі, жалезадэфіцытная анемія з'яўляецца найбольш распаўсюджанай у свеце (1).

Агульныя прычыны дэфіцыту жалеза ўключаюць недастатковы прыём жалеза з-за няправільнага харчавання або абмежавальных дыет, запаленчых захворванняў кішачніка, павышаных патрабаванняў падчас цяжарнасці і страты крыві праз цяжкія перыяды ці ўнутраныя крывацёкі.

Незалежна ад прычыны, дэфіцыт жалеза можа прывесці да непрыемных сімптомаў, якія могуць паўплываць на вашу якасць жыцця. Сюды ўваходзіць дрэннае здароўе, канцэнтрацыя і прадукцыйнасць працы (2).

Прыкметы і сімптомы дэфіцыту жалеза вар'іруюцца ў залежнасці ад цяжару анеміі, таго, наколькі хутка яна развіваецца, вашага ўзросту і стану здароўя.

У некаторых выпадках у людзей няма ніякіх сімптомаў.

Вось 10 прыкмет і сімптомаў дэфіцыту жалеза, пачынаючы з самых распаўсюджаных.

1. Незвычайная стомленасць

Адчуванне моцнай стомленасці - адзін з найбольш распаўсюджаных сімптомаў дэфіцыту жалеза, які закранае больш за палову тых, хто адчувае дэфіцыт (3, 4).

Адбываецца гэта таму, што вашаму арганізму трэба жалеза, каб зрабіць бялок, званы гемаглабін, які змяшчаецца ў эрытрацытах. Гемаглабін дапамагае пераносіць кісларод па ўсім целе.

Калі ў вашым арганізме недастаткова гемаглабіну, менш кіслароду паступае ў тканіны і мышцы, пазбаўляючы іх энергіі. Акрамя таго, вашаму сэрцу трэба больш працаваць, каб перамяшчаць больш багатую кіслародам кроў па ўсім целе, што можа прымусіць вас стаміцца ​​(1).

Паколькі стомленасць часта лічыцца нармальнай часткай насычанай сучаснай жыцця, складана дыягнаставаць дэфіцыт жалеза толькі з гэтым сімптомам.

Аднак многія людзі з дэфіцытам жалеза адчуваюць слабую энергію, а таксама слабасць, капрызнасць, цяжкасць у канцэнтрацыі ці нізкую прадукцыйнасць на працы.

Рэзюмэ: Стомленасць - адзін з самых распаўсюджаных прыкмет дэфіцыту жалеза. Гэта звязана з меншым паступленнем кіслароду ў тканіны цела, пазбаўлення іх энергіі.

2. Бледнасць

Бледная скура і бледная афарбоўка ўнутранай часткі ніжніх стагоддзе - гэта іншыя распаўсюджаныя прыкметы дэфіцыту жалеза (5, 6, 7).

Гемаглабін у эрытрацытах надае крыві свой чырвоны колер, таму нізкі ўзровень пры недахопе жалеза робіць кроў менш чырвонай. Менавіта таму скура можа страціць свой здаровы румяны колер у людзей з дэфіцытам жалеза.

Гэтая бледнасць у людзей з дэфіцытам жалеза можа з'яўляцца па ўсім целе, альбо яна можа быць абмежаваная адной сферай, напрыклад, тварам, дзёснамі, унутры вуснаў або ніжніх стагоддзяў і нават пазногцяў (8).

Гэта часта адна з першых рэчаў, якую лекары будуць шукаць як прыкмету дэфіцыту жалеза. Аднак гэта павінна быць пацверджана з дапамогай аналізу крыві (6).

Бледнасць часцей назіраецца пры ўмераных і цяжкіх выпадках анеміі (9).

Калі вы апусціце ніжняе павека ўніз, унутраны пласт павінен быць ярка-чырвонага колеру. Калі гэта вельмі бледна-ружовы ці жоўты колер, гэта можа азначаць, што ў вас дэфіцыт жалеза.Рэзюмэ: Бледнасць наогул або ў канкрэтных галінах, такіх як твар, ніжняе ўнутранае павека ці пазногці, можа быць прыкметай сярэдняй або моцнай недастатковасці жалеза. Гэта выклікана больш нізкім узроўнем гемаглабіну, які надае крыві яе чырвоны колер.

3. Дыхавіца

Гемаглабін дазваляе вашым эрытрацытам несці кісларод па целе.

Калі ў арганізме мала гемаглабіну падчас дэфіцыту жалеза, узровень кіслароду таксама будзе нізкім. Гэта значыць, што вашы мышцы не будуць атрымліваць дастатковую колькасць кіслароду для звычайных заняткаў, такіх як хада (10).

У выніку хуткасць дыхання павялічыцца, калі ваша цела паспрабуе атрымаць больш кіслароду.

Менавіта таму дыхавіца - гэта звычайны сімптом (4).

Калі вы задыхаліся, выконваючы звычайныя штодзённыя задачы, якія вы з лёгкасцю знаходзілі, напрыклад, прагулкі, пад'ём па лесвіцы ці заняткі, у гэтым можа быць вінаваты дэфіцыт жалеза.

Рэзюмэ: Дыхавіца - сімптом дэфіцыту жалеза, паколькі нізкі ўзровень гемаглабіну азначае, што арганізм не ў стане эфектыўна транспартаваць кісларод да цягліц і тканін.

4. Галаўны боль і галавакружэнне

Дэфіцыт жалеза можа выклікаць галаўны боль (11).

Здаецца, гэты сімптом сустракаецца менш часта, чым іншыя, і часта спалучаецца з галавакружэннем або галавакружэннем (4).

Пры дэфіцыце жалеза нізкі ўзровень гемаглабіну ў эрытрацытах азначае, што да галаўнога мозгу можа патрапіць недастаткова кіслароду. У выніку крывяносныя пасудзіны ў мозгу могуць ацякаць, выклікаючы ціск і галаўныя болі (12).

Хоць ёсць шмат прычын галаўных боляў, частыя, перыядычныя галаўныя болі і галавакружэнне могуць быць прыкметай дэфіцыту жалеза.

Рэзюмэ: Галаўны боль і галавакружэнне могуць быць прыкметай дэфіцыту жалеза. Недахоп гемаглабіну азначае недастатковую колькасць кіслароду, які паступае ў мозг, у выніку чаго яго крывяносныя пасудзіны брыняюць і ствараюць ціск.

5. Пачашчанае сэрцабіцце

Прыкметны пульс, таксама вядомы як пачашчанае сэрцабіцце, можа быць яшчэ адным сімптомам жалезадэфіцытнай анеміі.

Гемаглабін - гэта бялок у эрытрацытах, які дапамагае транспартаваць кісларод па ўсім целе.

Пры дэфіцыце жалеза нізкі ўзровень гемаглабіну азначае, што сэрцу трэба дадаткова працаваць, каб пераносіць кісларод.

Гэта можа прывесці да нерэгулярнага сэрцабіцця або да адчування, што ваша сэрца б'ецца ненармальна хутка (4, 13).

У крайнім выпадку гэта можа прывесці да павелічэння сэрца, шуму сэрца або сардэчнай недастатковасці (4).

Аднак гэтыя сімптомы звычайна сустракаюцца значна радзей. Вам прыйдзецца доўга пакутаваць ад дэфіцыту жалеза, каб выпрабаваць іх.

Рэзюмэ: У выпадках дэфіцыту жалеза сэрцу даводзіцца працаваць надта, каб транспартаваць кісларод па ўсім целе. Гэта можа прывесці да нерэгулярных і пачашчаных сэрцабіццяў і нават шуму сэрца, павелічэнню сэрца або сардэчнай недастатковасці.

6. Сухія і пашкоджаныя валасы і скура

Сухая і пашкоджаная скура і валасы могуць быць прыкметамі дэфіцыту жалеза (4).

Гэта таму, што калі ў вашым арганізме дэфіцыт жалеза, ён накіроўвае свой абмежаваны кісларод на больш важныя функцыі, такія як органы і іншыя цялесныя тканіны.

Калі скура і валасы пазбаўлены кіслароду, яны могуць стаць сухімі і слабымі.

Больш цяжкія выпадкі дэфіцыту жалеза былі звязаны з выпадзеннем валасоў (14, 15).

Гэта цалкам нармальна для некаторых валасоў, якія выпадаюць падчас штодзённага мыцця і чысткі зубоў, але калі вы губляеце камякі ці значна больш, чым звычайна, гэта можа быць звязана з дэфіцытам жалеза.

Рэзюмэ: Паколькі скура і валасы атрымліваюць менш кіслароду з крыві падчас дэфіцыту жалеза, яны могуць стаць сухімі і пашкоджанымі. У больш цяжкіх выпадках гэта можа выклікаць выпадзенне валасоў.

7. Азызласць і хваравітасць мовы і рота

Часам проста зазірнуўшы ўнутр або вакол рота можа даць вам указанне на тое, пакутуеце вы ад жалезадэфіцытнай анеміі.

Прыкметы ўключаюць, калі ваш язык становіцца азызлым, запалёным, бледным або дзіўна гладкім (16).

Нізкі гемаглабін пры недахопе жалеза можа прывесці да бледнасці мовы, у той час як паніжаны ўзровень міяглабіну можа выклікаць боль, гладкасць і азызласць.

Міяглабін - гэта бялок чырвоных крывяных цельцаў, які падтрымлівае вашы мышцы, напрыклад, мышцы, якая ўваходзіць у мову (16).

Дэфіцыт жалеза таксама можа выклікаць сухасць у роце, баліць чырвоныя расколіны ў кутках рота ці язвы рота (17).

Рэзюмэ: Балелы, азызлы або дзіўна гладкі мова можа быць прыкметай жалезадэфіцытнай анеміі. Расколіны на кутках рота таксама могуць быць прыкметай.

8. Неспакойныя ногі

Дэфіцыт жалеза быў звязаны з сіндромам клапатлівых ног (18).

Сіндром неспакойнай ногі - гэта моцнае жаданне перамяшчаць ногі ў стане спакою. Гэта таксама можа выклікаць непрыемныя і дзіўныя поўзанне або сверб у нагах і нагах.

Звычайна гэта горш ноччу, гэта значыць, што людзі, якія пакутуюць, могуць моцна выспацца.

Прычыны сіндрому клапатлівых ног да канца не вывучаны.

Аднак лічыцца, што да 25% людзей з сіндромам клапатлівых ног маюць анемію з дэфіцытам жалеза, і чым ніжэй узровень жалеза, тым горш сімптомы (19).

Рэзюмэ: У людзей з жалезадэфіцытнай анеміяй больш шанцаў узнікнуць сіндром клапатлівых ног. Гэта моцнае жаданне рухацца нагамі ў стане спакою.

9. Лёгкія ці лыжныя пазногці

Значна менш распаўсюджаны сімптом дэфіцыту жалеза - ломкія або лыжачкі ў выглядзе пазногцяў, стан, які называецца кайланіхія (8, 20).

Часта гэта пачынаецца з ломкіх пазногцяў, якія лёгка сколваюцца і трэскаюцца.

На позніх стадыях дэфіцыту жалеза могуць узнікаць лыжачкі ў выглядзе пазногцяў, калі сярэдзіна пазногця апускаецца, а яго краю падымаюцца, каб атрымаць круглявы выгляд, як лыжка.

Аднак гэта рэдкі пабочны эфект і звычайна назіраецца толькі ў цяжкіх выпадках анеміі з дэфіцытам жалеза.

Рэзюмэ: Ломкі або пазногці ў форме лыжкі могуць быць паказчыкам больш цяжкай жалезадэфіцытнай анеміі.

10. Іншыя патэнцыйныя знакі

Ёсць некалькі іншых прыкмет таго, што ваша жалеза можа быць мала. Яны, як правіла, менш распаўсюджаныя і могуць быць звязаны з многімі ўмовамі, акрамя дэфіцыту жалеза.

Іншыя прыкметы жалезадэфіцытнай анеміі ўключаюць:

• Дзіўная цяга: Паходжанне па дзіўных прадуктах і нехарчовых таварах завецца "піка". Звычайна яна ўключае цягу ўжываць у ежу лёд, гліну, бруд, мел ці паперу і можа быць прыкметай дэфіцыту жалеза. Гэта можа адбыцца і падчас цяжарнасці (21).
• Пачуццё трывогі: Недахоп кіслароду ў тканінах цела пры недахопе жалеза можа выклікаць пачуццё трывогі. Аднак гэта мае тэндэнцыю да паляпшэння або ліквідацыі па меры папраўкі ўзроўню жалеза (22).
• Халодныя рукі і ногі: Дэфіцыт жалеза азначае, што менш кіслароду дастаўляецца да рук і ног. Некаторыя людзі звычайна адчуваюць холад лягчэй, альбо халодныя рукі і ногі.
• Больш частыя інфекцыі: Паколькі жалеза неабходна для здаровай імуннай сістэмы, яго недахоп можа выклікаць больш хвароб, чым звычайна (23).

Рэзюмэ: Іншыя больш агульныя прыкметы дэфіцыту жалеза могуць ўключаць дзіўную ежу, пачуццё трывогі, халодныя рукі і ногі і павышаны рызыка заражэння.

Што рабіць, калі вы лічыце, што ў вас дэфіцыт жалеза

Калі вы думаеце, што ў вас анемія з дэфіцытам жалеза, улічвайце наступныя парады.

Пагаворыце з урачом

Калі вы думаеце, што выяўляеце прыкметы ці сімптомы дэфіцыту жалеза, варта запісацца на прыём да лекара. Калі ў вас яшчэ няма лекара, вы можаце скарыстацца інструментам Healthline FindCare, каб знайсці пастаўшчыка побач з вамі. Просты аналіз крыві пацвердзіць наяўнасць у вас жалезадэфіцытнай анеміі (3).

Калі ваш лекар пацвердзіць, што ў вас ёсць дэфіцыт жалеза, вы, верагодна, зможаце лячыць яго даволі лёгка, павялічваючы спажыванне жалеза з вашага рацыёну харчавання або з даданнем жалеза (4).

Асноўнай мэтай лячэння з'яўляецца аднаўленне ўзроўню гемаглабіну ў норме і папаўненне запасаў жалеза.

Паспрабуйце пераканацца, што вы атрымліваеце дастатковую колькасць жалеза праз рэальную ежу ў сваім рацыёне. Прымайце дабаўкі толькі ў тым выпадку, калі лекар іх рэкамендуе.

Ешце прадукты, багатыя жалезам

Калі ваш лекар лічыць, што ваш дэфіцыт жалеза можа быць выкліканы недахопам жалеза ў вашым рацыёне, падумайце пра ўжыванне больш багатай жалезам прадуктаў, напрыклад:

• Чырвонае мяса, свініна і птушка
• Цёмна-зялёныя ліставыя гародніна, такія як шпінат і капуста
• Сухафрукты, такія як разынкі і абрыкосы
• Гарох, бабы і іншыя бабовыя
• Морапрадукты
• Прадукты з узбагачэннем жалезам
• Насенне і арэхі

Дапамажыце павялічыць паглынанне жалеза

Важна адзначыць, што ўжыванне вітаміна З дапаможа вашаму арганізму лепш засвойваць жалеза. Пераканайцеся, што вы ясьце дастатковую колькасць прадуктаў, багатых вітамінам З, такіх як садавіна і гародніна (24).

Таксама можа быць карысна пазбягаць некаторых прадуктаў, якія могуць перашкаджаць ўсмоктванню жалеза пры ўжыванні ў ежу ў вялікай колькасці. Сюды ўваходзяць чай і кава і прадукты з высокім утрыманнем кальцыя, такія як малочныя прадукты і суцэльныя збожжавыя крупы.

Прымайце жалеза, калі лекар рэкамендуе іх

Звычайна вы павінны прымаць толькі прэпарат жалеза ў крайнім выпадку, і калі ваш лекар рэкамендуе яго. Верагодна, гэта будзе ў тым выпадку, калі вы не зможаце аднавіць узровень жалеза толькі дыетай.

Калі вы ўсё-ткі прымаеце дабаўкі жалеза, паспрабуйце піць апельсінавы сок, каб узмацніць ўсмоктванне жалеза.

Майце на ўвазе, што ёсць некаторыя непрыемныя пабочныя эфекты прыёму прэпаратаў жалеза. Сюды ўваходзяць болі ў страўніку, завала ці дыярэя, пякотка, млоснасць і чорны крэсла.

Аднак гэтыя пабочныя эфекты звычайна памяншаюцца з цягам часу і залежаць ад дозы жалеза, які вы прымаеце.

Рэзюмэ: Калі вы думаеце, што ў вас анемія з дэфіцытам жалеза, парайцеся са сваім лекарам, які, хутчэй за ўсё, парэкамендуе больш прадуктаў, багатых жалезам (плюс вітамін С для павелічэння абсорбцыі жалеза) альбо, магчыма, жалеза.

Ніжняя лінія

Жалезадэфіцытная анемія - найбольш распаўсюджаны тып анеміі ва ўсім свеце.

Некаторыя людзі маюць відавочныя сімптомы, а іншыя наогул не адчуваюць. Часта гэта залежыць ад цяжару анеміі.

Агульныя прыкметы і сімптомы ўключаюць стомленасць, бледную скуру, прыкметнае сэрцабіцце, галаўныя болі і галавакружэнне, адчуванне дыхавіцы, сухія і пашкоджаныя валасы і скуру, балючыя або азызлыя мовы і рот, неспакойныя ногі і ломкія або лыжачкі ў форме пазногцяў.

Калі вы думаеце, што ў вас ёсць сімптомы дэфіцыту жалеза, абавязкова наведайце лекара. Самастойна дыягнаставаць не рэкамендуецца.

На шчасце, большасць формаў дэфіцыту жалеза можна лячыць даволі лёгка, як правіла, з дапамогай дыеты, багатай жалезам або дабавак жалеза, калі лекар іх рэкамендуе.