Унутраная матывацыя: як падабраць метады здаровай матывацыі

Задаволены

• Агляд
• Тэорыя ўнутранай матывацыі
• Унутраная матывацыя супраць знешняй матывацыі
• Прыклады ўнутранай матывацыі
• Унутраныя фактары матывацыі
• Як лепш практыкаваць унутраную матывацыю
• Унутраная матывацыя ў выхаванні дзяцей
• Забірай

Агляд

Унутраная матывацыя - гэта зрабіць нешта без відавочных знешніх узнагарод. Вы робіце гэта, таму што гэта прыемней і цікавей, а не з-за знешняга стымулу ці ціску, напрыклад, узнагароды або тэрміну.

Прыкладам уласнай матывацыі можа быць чытанне кнігі, таму што вы любіце чытаць і цікавіцеся гісторыяй ці тэмай, а не чытаць, таму што вам трэба напісаць справаздачу, каб прайсці клас.

Тэорыя ўнутранай матывацыі

Існуе шэраг розных прапанаваных тэорый, якія тлумачаць унутраную матывацыю і тое, як яна працуе. Некаторыя эксперты лічаць, што ўсе паводзіны абумоўлены знешняй узнагародай, напрыклад, грашыма, статусам або ежай. У прынцыпова матываваных формах паводзінаў узнагарода - гэта сама дзейнасць.

Самая прызнаная тэорыя ўласнай матывацыі спачатку грунтавалася на патрэбах і рухах людзей. Голад, смага і сэкс - гэта біялагічныя патрэбы, якія нам прымушаюць жыць, каб жыць і быць здаровымі.

Як і гэтыя біялагічныя патрэбы, у людзей ёсць і псіхалагічныя патрэбы, якія павінны быць задаволены, каб развівацца і развівацца. Сюды ўваходзіць неабходнасць у кампетэнтнасці, аўтаноміі і звязанасці.

Нароўні з задавальненнем гэтых асноўных псіхалагічных патрэбаў, унутраная матывацыя таксама прадугледжвае пошук і ўключэнне ў дзейнасць, якая нам падаецца складанай, цікавай і карыснай з унутранага боку без перспектывы якой-небудзь знешняй узнагароды.

Унутраная матывацыя супраць знешняй матывацыі

Унутраная матывацыя ідзе знутры, у той час як знешняя матывацыя ўзнікае звонку. Калі вы маеце ўласную матывацыю, вы займаецеся дзейнасцю толькі таму, што вам падабаецца і атрымліваеце ад яе асабістае задавальненне.

Калі вы максімальна матываваныя, вы робіце нешта для таго, каб атрымаць знешнюю ўзнагароду. Гэта можа азначаць атрымаць нешта наўзамен, напрыклад, грошы ці пазбегнуць траплення ў бяду, напрыклад, страціць працу.

Прыклады ўнутранай матывацыі

Вы, верагодна, адчувалі прыклады ўласнай матывацыі на працягу ўсяго свайго жыцця, не задумваючыся над гэтым.

Некалькі прыкладаў уласнай матывацыі:

• удзельнічаць у спорце, таму што гэта весела і вам больш падабаецца, чым займацца, каб выйграць узнагароду
• вывучэнне новай мовы таму, што вам падабаецца перажываць новыя рэчы, а не таму, што гэтага патрабуе ваша праца
• праводзіць час з кімсьці, таму што вам падабаецца іх кампанія, а не таму, што яны могуць палепшыць ваша сацыяльнае становішча
• уборка, таму што вам больш падабаецца акуратнае месца, а не рабіць гэта, каб пазбегнуць гневу мужа
• гуляць у карты, таму што вы атрымліваеце задавальненне ад праблемы, замест таго, каб гуляць, каб выйграць грошы
• займацца спортам, таму што вам падабаецца фізічна складанае ваша цела, а не рабіць яго для пахудання ці ўпісацца ў вопратку
• валанцёрства, таму што вы адчуваеце сябе задаволеным і выкананым, а не патрабуеце яго для задавальнення патрабаванняў школы або працы
• збіраецеся бегчы, таму што вы расслабляецеся альбо спрабуеце пабіць асабісты рэкорд, а не выйграць конкурс
• браць на сябе большую адказнасць на працы, таму што вам больш падабаецца выклікаць выклік і адчуваць сябе дасягнутым, а не атрымліваць павышэнне ці павышэнне
• маляваць карціну, таму што вы адчуваеце сябе спакойна і шчасліва, калі вы фарбуеце, а не прадавалі сваё мастацтва, каб зарабіць грошы

Унутраныя фактары матывацыі

Усе розныя, і гэта ўключае тое, што матывуе нас і нашы перспектывы ўзнагароджання. Некаторыя людзі больш уласціва матываваныя задачай, у той час як іншы чалавек бачыць тую ж дзейнасць знешне.

Абодва могуць быць эфектыўнымі, але даследаванні мяркуюць, што знешнія ўзнагароды варта ўжываць эканомна з-за эфекту перагрузкі. Знешнія ўзнагароды могуць падарваць унутраную матывацыю пры выкарыстанні ў пэўных сітуацыях альбо занадта часта. Узнагароды могуць страціць сваю каштоўнасць, калі вы ўзнагароджваеце паводзіны, якія ўжо былі па сутнасці. Некаторыя людзі таксама ўспрымаюць знешняе падмацаванне як прымус ці хабарніцтва.

Эфект пераацэнкі натхніў цэлую сферу даследавання, якая засяроджваецца на студэнтах і як дапамагчы ім дасягнуць свайго поўнага патэнцыялу. Нягледзячы на ​​тое, што эксперты падзяляюцца на тое, ці маюць карысныя ўзнагароды карысны ці негатыўны ўплыў на ўласную матывацыю, нядаўняе даследаванне паказала, што ўзнагароды сапраўды могуць стымуляваць унутраную матывацыю, калі даваць раннія заданні.

Даследчыкі даследавалі, як тэрміны ўзнагароджання ўплывалі на ўласную матывацыю. Яны выявілі, што прадастаўленне неадкладнага бонуса за працу над задачай, а не чаканне, пакуль задача будзе завершана, павялічвае цікавасць і задавальненне ад яе. Атрыманне больш ранняга бонуса павысіла матывацыю і настойлівасць у дзейнасці, якая працягвалася і пасля выдалення прэміі.

Разуменне фактараў, якія спрыяюць унутранай матывацыі, можа дапамагчы вам даведацца, як гэта працуе і чаму гэта можа прынесці карысць. Да такіх фактараў адносяцца:

• Цікаўнасць. Цікаўнасць падштурхоўвае нас да вывучэння і навучання для адзінага задавальнення ад навучання і авалодвання.
• Выклік. Імкненне дапамагае нам працаваць на бесперапынна аптымальным узроўні, каб дасягнуць значных мэтаў.
• Кіраванне. Гэта адбываецца ад нашага асноўнага жадання кантраляваць тое, што адбываецца, і прымаць рашэнні, якія ўплываюць на вынік.
• Прызнанне. У нас ёсць прыроджаная патрэба ў разуменні і задавальненні, калі нашы намаганні прызнаюцца і цэняцца іншымі.
• Супрацоўніцтва. Супрацоўніцтва з іншымі задавальняе нашу патрэбу ў прыналежнасці. Мы таксама адчуваем асабістае задавальненне, калі дапамагаем іншым і працуем разам дзеля дасягнення агульнай мэты.
• Канкурэнцыя. Канкурэнцыя ставіць перад сабой праблему і павялічвае значэнне, якое мы робім для паспяховай работы.
• Фантазія. Фантазія прадугледжвае выкарыстанне ментальных альбо віртуальных малюнкаў, каб стымуляваць ваша паводзіны. Прыкладам можа служыць віртуальная гульня, якая патрабуе адказаць на пытанне альбо вырашыць праблему, каб перайсці на наступны ўзровень. Некаторыя праграмы матывацыі выкарыстоўваюць падобны падыход.

Як лепш практыкаваць унутраную матывацыю

Ніжэй прыведзены некаторыя рэчы, якія дапамогуць вам лепш практыкаваць унутраную матывацыю:

• Шукайце задавальненне ў працы і іншыя мерапрыемствы альбо знайдзіце спосабы зрабіць задачы прывабнымі для сябе.
• Знайдзіце сэнс, засяродзіўшы ўвагу на вашай каштоўнасці, мэты задачы і тым, як яна дапамагае іншым.
• Працягвайце кідаць выклік сабе, усталёўваючы дасягальныя мэты, арыентаваныя на авалоданне навыкам, а не на знешнія поспехі.
• Дапамажыце людзям, якія маюць патрэбу, няхай гэта будзе сябар, які можа выкарыстоўваць руку дома альбо падаць руку на суп-кухні.
• Стварыце спіс рэчаў, якія вы сапраўды любіце рабіць альбо заўсёды хацелі зрабіць, і выбірайце што-небудзь у гэтым спісе, калі ў вас ёсць час альбо вы не адчуваеце сябе натхнёным.
• Удзельнічайце ў конкурсе і засяродзьцеся на таварыстве і на тым, наколькі добра вы працуеце, а не на перамогу.
• Перш чым пачаць заданне, візуалізуйце час, які вы адчулі гонарам і здзейснілі, і сканцэнтруйцеся на гэтых пачуццях, калі вы працуеце, каб перамагчы задачу.

Унутраная матывацыя ў выхаванні дзяцей

Ёсць рэчы, якія можна зрабіць, каб спрыяць унутранай матывацыі ў вашых дзяцей. Часта бацькі выкарыстоўваюць знешнія ўзнагароды ці ціск, каб паспрабаваць прымусіць сваіх дзяцей выконваць пэўныя задачы, напрыклад, выконваць хатнія заданні ці прыбіраць у пакоі.

Ніжэй прыведзены спосабы, якія могуць спрыяць унутранай матывацыі дзіцяці.

• Дайце ім выбар, а не рабіць дзейнасць патрабаваннем. Прамаўляючы з імі, яны больш імгненна матываваныя.
• Заахвочвайце самастойнае мысленне, даючы ім прастору для працы над задачай і паведамляючы вам, калі яны задаволены вынікам.
• Зрабіце заняткі забаўнымі, ператвараючы такія задачы, як чытанне альбо збор сваіх цацак у гульню.
• Прадставіць магчымасці дзіцяці адчуваць сябе паспяхова, прысвоіўшы ім навыкі, неабходныя для дапрацоўкі.
• Заахвочвайце іх засяроджвацца на ўнутраных выгодах дзейнасці, напрыклад, на тым, наколькі добра яны адчуваюць сябе, а не на тым, што яны могуць зрабіць для гэтага.

Забірай

Унутраная матывацыя можа прымяняцца да ўсіх аспектаў вашага жыцця і была паказана як эфектыўны спосаб павысіць прадукцыйнасць. Змяніўшы ўвагу на ўнутраныя ўзнагароды задачы, такія як задавальненне і задавальненне, вы можаце больш матываваць сябе і іншых.