Што такое працэдура з інфрачырвонай саунай?

Задаволены

• Агляд для

Можна з упэўненасцю сказаць, што інфрачырвоная тэрапія ў цяперашні час з'яўляецца самай гарачай працэдурай у індустрыі аздараўлення і прыгажосці. Паведамляецца, што сядзенне ў спецыялізаванай сауне прапануе поўны спіс пераваг для здароўя, уключаючы павышэнне энергіі, паляпшэнне кровазвароту і палягчэнне болю. Плюс уся зіхатлівая скура і спальванне калорый.

Такім чынам, як сядзенне ў 120-градуснай нагрэтай скрыні можа даць столькі пераваг? Ну, для пачатку, гэта цалкам адрозніваецца ад вашага традыцыйнага вопыту сауны, тлумачыць Рэлі Дункан, акруга Калумбія, сузаснавальнік Clearlight Infrared. "У адрозненне ад традыцыйнай сауны, якая проста сагравае паветра, інфрачырвоная абагравае цела непасрэдна, што вырабляе глыбокі, устойлівы пот на клеткавым узроўні", - тлумачыць ён.

Што гэта значыць? "Інфрачырвонае выпраменьванне можа пранікаць да сантыметра ў мяккія тканіны цела, памяншаючы боль у суставах і цягліцах", - кажа Дункан. Інфрачырвоная святлотэрапія стымулюе сістэму кровазвароту і больш поўна насычае клеткі арганізма кіслародам, што дазваляе палепшыць кровазварот, тлумачыць ён. Вось чаму гэта асабліва карысна для спартсменаў, дадае ён, і чаму цэнтры лячэбнай фізкультуры гадамі выкарыстоўваюць інфрачырвоныя сауны, каб дапамагчы пацыентам з абязбольваннем і акрыяннем. (На самай справе, Лэдзі Гага клянецца ім у барацьбе са сваёй хранічнай болем. Тут больш падрабязна пра тое, ці можа гэта на самой справе дапамагчы, згодна з дакументам па барацьбе з болем.)

Таму не дзіўна, што, калі аднаўленне становіцца больш шумным, чым калі-небудзь (справядліва), буцікі-студыі, прысвечаныя паслугам HigherDose ў Нью-Ёрку і HotBox у Лос-Анджэлесе, з'явіліся па ўсёй краіне.

Заснавальнікі HigherDOSE Ларэн Берлінгэры і Кэці Капс тлумачаць, што інфрачырвонае святло выпраменьвае энергію, якую мы адчуваем як цяпло (гэтак жа, як мы адчуваем цяпло ад сонца, але без шкодных УФ-прамянёў)-і што кліенты клянуцца розумам * і * целам гудзенне пот сеанс можа прапанаваць. (Па тэме: Крышталічная светлавая тэрапія вылечыла маё цела пасля марафону)

Адна з самых вялікіх пераваг-паведамляецца пра перавагі спальвання калорый-да 600 калорый за 30-хвілінную сесію, паведамляе Дункан. "Сядзенне ў інфрачырвонай сауне павышае тэмпературу цела, павялічваючы сэрца і хуткасць метабалізму, што спальвае калорыі, падобныя да колькасці лёгкай прабежкі", - кажа Берлінгеры.

Гучыць занадта добра, каб быць праўдай? Можа і не. Даследаванне 2017 года, апублікаванае ў Еўрапейскі часопіс прафілактычнай кардыялогіі выявілі, што карыстальнікі адчувалі павышэнне ЧСС на працягу 30 хвілін пасля сеансу сауны. І нядаўняе даследаванне, праведзенае Бінгемтанскім універсітэтам, паказала, што ў сярэднім удзельнікі, якія праводзілі 45-хвілінную сесію ў інфрачырвонай сауне тройчы на ​​тыдзень, за 16 тыдняў страцілі чатыры працэнты тлушчу. Тым не менш, існуе некалькі даследаванняў, якія паказваюць на прамыя доўгатэрміновыя перавагі для пахудання.

Але ў той час як прыхільнікі кажуць, што ўключэнне інфрачырвонага дыяпазону ў ваш аздараўленчы рэжым можа быць адначасова сродкам аднаўлення і павышэння працаздольнасці, у значнай ступені гаворка ідзе і пра псіхічныя перавагі. У спа-салоне HigherDOSE ёсць прыватныя нумары, падобныя да аазісаў, дзе можна кантраляваць інтэнсіўнасць цяпла і храматэрапіі, якія выбіраюць колер у залежнасці ад вашага настрою і пераваг. Вы нават можаце падключыць тэлефон да бясплатнага дапаможнага шнура, каб слухаць музыку або падкаст, каб атрымаць настрой. (Інфрачырвоныя сауны, якія можна знайсці ў фітнес-цэнтрах, фізіятэрапеўтычных цэнтрах і спа-салонах, прапануюць падобны вопыт дзэн і магчымасць трансляцыі Netflix! - так што вы можаце атрымаць тыя ж прывілеі, нават калі вы не жывяце побач са спецыяльнай студыяй.)

Капс кажа, што "інфрачырвонае выпраменьванне таксама выклікае хімічныя рэчывы шчасця нашага мозгу (асабліва серотонін і эндарфін), так што вы атрымліваеце кайф натуральным шляхам-і адчуваеце сябе прыгожым і гудзелым". Плюс адно даследаванне, апублікаванае ў часопісе Псіхіятрыя JAMA выявілі, што ўздзеянне на скуру цяпла ад інфрачырвоных лямпаў можа імітаваць дзеянне антыдэпрэсантаў, стымулюючы выпрацоўку серотоніна.

"Гэта і расслабляе, і стымулюе", - кажа яна. "Пасля сеансу вы адчуеце, што знаходзіцеся ў аблоках, і ў вас будзе ззянне знутры, росная скура. Вы абнавіліся і зарадзіліся энергіяй, але вы таксама адчуваеце сябе ачышчанымі, засяроджанымі і яснымі -з галавой ".

Прабачце, але незалежна ад магчымых эфектаў спальвання калорый, скачкі ў інфрачырвонай сауне не з'яўляюцца заменай фактычнай трэніроўкі. Тым не менш, адзін толькі патэнцыял, які зараджае энергіяй і здымае стрэс, робіць спробу гэтага аздараўленчага трэнду таго варта.

Агляд для