Што рабіць, каб паменшыць азызлы жывот

Задаволены

• 3. Прымайце прабіётыкі

Незалежна ад прычыны ацёку жывата, напрыклад, газаў, менструацый, завал ці затрымкі вадкасці ў арганізме, для зняцця дыскамфорту праз 3 ці 4 дні могуць быць прыняты такія стратэгіі, як пазбяганне ежы з занадта вялікай колькасцю солі альбо гатовых прыпраў, памяншэнне спажыванне малака, макаронных вырабаў і хлеба ў цэлым і пазбягайце ўжывання рафінаванага цукру.

Акрамя таго, ужыванне гарбаты з фенхеля, мелісы альбо мяты на працягу дня таксама супакойвае выпрацоўку газаў і дапамагае іх выводзінам, што таксама спрыяе памяншэнню ацёку жывата.

Азызлы жывот таксама можа быць прыкметай гастрыту, раздражнёнай кішкі альбо парушэння стрававання. У такіх выпадках, калі ацёк суправаджаецца вельмі частымі болямі, якія не здымаюць цалкам, важна пракансультавацца з гастраэнтэролагам, каб зрабіць аналізы і пачаць лячэнне.

Укленчыце і паспрабуйце сесці на пятку, затым выцягніцеся наперад і выцягніце рукі. Гэта практыкаванне дазваляе выраўнаваць канец кішкі з анальным сфінктарам, што палягчае выхад газаў.

Даведайцеся, як правільна рабіць практыкаванне, у наступным відэа:

Акрамя таго, хада таксама з'яўляецца выдатным практыкаваннем, якое дапаможа ліквідаваць лішкі газаў, назапашаных за дзень.

3. Прымайце прабіётыкі

Паменшыць адукацыю газаў - добрая стратэгія, напрыклад, ўжыванне натуральнага ёгурта альбо штодзённага актыўнага біфіда, на сняданак. Гэтыя ёгурты маюць бактэрыі, якія рэгулююць закісанне ежы і выпрацоўку газаў.

Акрамя таго, можна дадаваць прабіётыкі ў выглядзе капсул або парашка ў суп ці напоі, якія купляюцца ў аптэках альбо ў крамах, якія спецыялізуюцца на натуральных прадуктах. Гэтыя прабіётыкі ўраўнаважваюць кішачную флору, памяншаючы дыскамфорт, выкліканы ўздуццем жывата і газамі.

Калі ацёк на жываце не выкліканы цяжкасцямі стрававання, кішачнікам ці газамі, лепш звярнуцца да гастраэнтэролага, каб прычыну ацёку можна было правільна дыягнаставаць і лячыць.

У некаторых выпадках ацёк можа быць выкліканы цяжарнасцю альбо якой-небудзь хваробай, і ў гэтых выпадках звычайна назіраюцца іншыя сімптомы, і рэкамендуецца як мага хутчэй пракансультавацца з лекарам. Ведайце найбольш распаўсюджаныя прычыны ацёку жывата.