Я паспрабаваў лячэнне балючых цягліц у хатніх умовах і быў дзіўна ўражаны

Задаволены

• Агляд для

Кубак упершыню быў шырока заўважаны мінулым летам падчас Алімпійскіх гульняў, калі Майкл Фелпс і экіпаж прыбылі з цёмнымі кругамі на грудзях і спіне. І даволі хутка нават Кім К прыняла ўдзел у акцыі з выразам твару. Але я, не будучы ні прафесійным спартсменам, ні зоркай рэаліці, ніколі не быў такім цікавым-пакуль не даведаўся пра камплект для лячэння чакрай Lure Essentials ($ 40; lureessentials.com) як варыянт купіравання дома.

У той час як абгрунтаваныя навукай перавагі купарнай тэрапіі адсутнічаюць, кажуць, што гэты працэс здымае напружаныя і балючыя мышцы і паляпшае дыяпазон рухаў, прыцягваючы кроў да паверхні. Паколькі я не трэніраваўся для марафону ці чаго -небудзь яшчэ, я не быў упэўнены, што кубаванне на мяне акажа прыкметныя наступствы. Але я думаў, што хатні, менш дарагі набор варта праверыць. (Па тэме: Я паспрабаваў "Купіраваць твар", каб даведацца, ці атрымаю я скуру, як Кім Кардаш'ян)

Нядаўна я зноў пачаў займацца цяжкай атлетыкай-пасля летняга перапынку-таму пасля трэніровак часта балюча. На працягу двух тыдняў я правяраў эфектыўнасць кубкаў, каб палегчыць гэта, спадзеючыся не прымусіць мяне адпачываць, калі мне гэта сапраўды не трэба. (Цікава, ці трэба вам адпачыць? Вось 7 верных прыкмет таго, што вам сур'ёзна патрэбен дзень адпачынку.) Па -першае, мой першы занятак у Бары. Я бегаю рэгулярна, таму мяне не турбавала частка бегавой дарожкі, але потым мы падышлі да вагі. Я прайшоў у дзень, калі сілавыя трэніроўкі былі сканцэнтраваны на вашых грудзях і спіне, і я быў вельмі не гатовы да таго, наколькі цяжка гэта будзе.

Залішне казаць, што на наступны дзень я быў Соре з вялікай літары.

У тую ноч я папрасіў свайго субяседніка дапамагчы прыкласці кубачкі да спіны, таму што мне было даволі цяжка прыкласці кубачкі на спіну самастойна. У той час як у яе, здавалася, не было ніякіх праблем, каб зразумець, як гэта зрабіць, гэта быў адзін недахоп камплекта для дома.

Вось як гэта працуе: вы ўсталёўваеце кубак на паверхню скуры, а потым сціскаеце, пакуль скура не ўцягнецца ў кубак, ствараючы вакуумнае ўшчыльненне. У камплекце, які я атрымаў, былі выявы розных спосабаў прымянення чатырох кубкаў розных памераў. Вы можаце пакінуць іх дзе заўгодна ад трох да 15 хвілін, а я пакінуў свае на цэлых 15. Я адчуваў ціск ад адсмоктвання, але гэта не было балюча. Самая нязручная частка - браць кубкі выкл; вы падкладаеце палец пад край, каб вызваліць пячатку. Але ўсё роўна адчуваецца, што іх зрываюць.

Нягледзячы на ​​гэты дыскамфорт, я адразу адчуў, што мышцы маіх плячэй расслабіліся. Яны ўсё яшчэ адчувалі боль, але я мог рухацца з меншай скаванасцю. На самай справе, нават калі я балела пасля Бары, я, магчыма, нават зрабіла б трэніроўку-я б не сказала гэтага за 20 хвілін да гэтага. Нягледзячы на ​​тое, што няма магчымасці паабяцаць, што вы адчуеце тыя ж вынікі (або што я адчуў бы боль, калі б паўтарыў гэта зноў), Стывен Капабянка, доктар мануальнай тэрапіі з Фонду мануальнай тэрапіі, сцвярджае, што купіраванне эфектыўна інструмент для кіравання цягліцавымі болямі пасля трэніроўкі і паляпшэння дыяпазону рухаў.

У мяне адразу пасля выдалення былі кантрольныя кольцы, але на наступную раніцу яны ў асноўным зніклі. Я выявіў, што самыя маленькія кубкі пакідаюць самыя працяглыя сінякі-яны былі больш фіялетавымі, чым ружовымі, і былі бачныя два дні. Мая цягліцавая боль амаль цалкам знікла да раніцы, але трэба прызнаць, што гэта было праз дзве ночы пасля трэніроўкі. Купіраванне можа мець больш эфект плацебо, чым на самай справе адказваць за скарочаны час аднаўлення.

Вы можаце выкарыстоўваць кубкі так часта, як кожны дзень, але штотыдзень - гэта больш тыповы час, кажа Капабянка. Я рэгулярна займаюся спортам і не маю ніякіх траўмаў, таму мне ўдалося захаваць звычку купання яшчэ тры разы на працягу наступных двух тыдняў.

Панядзелак - гэта заўсёды дзень для ног і мая самая цяжкая трэніроўка за тыдзень. Я праверыў кубкі ў тую ж ноч, перш чым нават дазволіў свайму целе адчуць істотную хваравітасць. Не было кіраўніцтва, як наносіць кубачкі на кожную частку цела, таму я пашукаў у Інтэрнэце фатаграфіі, дзе размясціць іх на нагах над цягліцамі, якія, як правіла, хварэюць. На гэты раз мне ўдалося іх прымяніць самастойна, таму працэс прайшоў больш гладка. На гэты раз я выявіў, што 15 хвілін купіравання на нагах былі значна больш балючымі. Капабіянко кажа, што гэта магло быць па шэрагу прычын, напрыклад, запаленне мышачнай тканіны ці нават мой псіхічны і эмацыйны стан.

У цэлым, я быў сапраўды ўражаны вынікамі купання дома. Я абавязкова буду працягваць выкарыстоўваць камплект пасля цяжкіх трэніровак або перад мерапрыемствамі, дзе я сапраўды не можа быць балючай гонкай або доўгім грамадскім мерапрыемствам. Для мяне я гляджу на кубачкі так, як гляджу на пракатку пены: я не заўсёды разумею, як гэта ўплывае на маё выздараўленне ў дадзены момант (таму што аў). Але калі гэта дапаможа мне хутчэй падрыхтавацца да наступнай трэніроўкі, варта крыху дыскамфорту.

Агляд для