"Я нарэшце знайшоў сваю ўнутраную сілу". Пахуданне Джэніфер склала 84 фунты

Задаволены

• Агляд для

Гісторыя поспеху ў страты вагі: выклік Джэніфер

У дзяцінстве Джэніфер вырашыла праводзіць свае пасляшкольныя гадзіны за тэлевізарам, а не гуляць на вуліцы. Апрача таго, што яна маларухомая, яна жыла хуткімі стравамі з высокім утрыманнем тлушчу, як буррыта, пакрытыя сырам. Яна працягвала набіраць вагу і да 20 гадоў дасягнула 214 фунтаў.

Рада па дыеце: змяніце сваё меркаванне

Джэніфер не была задаволена сваім вагой, але ёй не хапала матывацыі змяняцца. «Я была ў сур'ёзных адносінах, і я падумала, што калі мой хлопец не лічыць, што мне трэба худнець, мне не варта занадта турбавацца аб гэтым», - кажа яна. Калі яна заручылася, Джэніфер, нарэшце, знайшла падставу заняцца растучай лініяй таліі. "Я хацела выглядаць добра ў свой вялікі дзень", - кажа яна. "На жаль, неўзабаве пасля таго, як ён прапанаваў, я даведаўся, што ён быў няверны, і адмяніў вяселле". Але як бы ні была засмучаная Джэніфер, яна не хацела адмаўляцца ад сваёй мэты выздараўлення.

Рада па дыеце: захоўвайце ўстойлівы тэмп

Калі сябар прапанаваў разам пайсці ў трэнажорную залу, Джэніфер пагадзілася. "Сістэма прыяцеляў была дасканалай, таму што я з нецярпеннем чакала сустрэчы з кім -небудзь", - кажа яна. "І час, праведзены на бегавой дарожцы, дапамог мне здзімацца". Джэніфер сустрэлася з трэнерам, каб даведацца аб сілавых трэніроўках. "Я ніколі раней гэтым не займалася, таму ён навучыў мяне асновам, такім як біцэпс, кучары, выпады і храбусценне", - кажа яна. Ішлі тыдні, Джэніфер стала больш падцягнутай. "Убачыць новыя мышцы было матывацыяй", - кажа яна. Амаль як толькі палепшыла лад жыцця, яна пачала скідаць прыкладна паўкілаграма на тыдзень. Джэніфер ведала, што адных практыкаванняў недастаткова - наступным крокам стала прыбіранне на кухні.

"Я пазбавілася ад усялякай нездаровай ежы, такой як выпечка ў скрынцы, макароны і сыр, а таксама крупы з цукрам; потым я напоўніла халадзільнік брокалі, морквай і іншымі гароднінай", - кажа яна. "Я таксама купіў талеркі і міскі меншага памеру, каб у мяне не ўзнікала спакуса абслугоўваць сябе велізарнымі порцыямі". За тры гады Джэніфер схуднела на 84 кілаграмы. «Схуднець адбылося не імгненна», - кажа яна. «Але быць здаровым было так добра, што мне было ўсё роўна, колькі часу гэта заняло».

Савет па дыеце: пражыць толькі адно жыццё

У мінулым годзе Джэніфер зразумела, наколькі каштоўнае здароўе. "У мяне быў дыягнаставаны рак шыйкі маткі, і я страціў бацьку на працягу некалькіх месяцаў", - кажа яна. "Абодва падзеі былі разбуральнымі, але трэніроўкі і добрае харчаванне трымалі мяне". Цяпер у стадыі рэмісіі, Джэніфер ніколі не вернецца да сваіх старых звычак. "Я рада, што навучылася даглядаць за сваім целам", - кажа яна. "Гэта не толькі лепш выглядае звонку, але і здаравей".

Сакрэты Джэніфер "Прытрымвайся гэтага"

1. Ведайце вашыя порцыі "Каб даведацца пра памеры порцый, я купіў расфасаваныя замарожаныя стравы. Потым, калі я гатаваў уласныя стравы, я зрабіў тыя ж колькасці".

2. Плануйце паесці "Калі я іду ў рэстаран уначы, у мяне ёсць крыху менш на абед і прыдаецца 10 дадатковых хвілін кардыё. Такім чынам я ўсё яшчэ магу атрымліваць асалоду ад баўлення часу з сябрамі і не адчуваць сябе вінаватым у тым, што частаваў сябе" . "

3. Падзяліце свае паездкі ў трэнажорную залу «Мне падабаецца займацца раніцай, каб прачнуцца, і ноччу, каб зняць стрэс, таму я выконваю міні-трэніроўкі два разы на дзень, каб атрымаць абодва перавагі».

Звязаныя гісторыі

•Схуднець на 10 фунтаў з дапамогай трэніроўкі Джэкі Уорнер

•Нізкакаларыйныя закускі

•Паспрабуйце гэтую інтэрвальныя трэніроўкі

Агляд для