Ці можа гіпноз дапамагчы вам схуднець?

Задаволены

• Што такое гіпноз?
• Гіпноз можа паўплываць на пэўныя формы паводзін
• Гіпнатэрапія можа павялічыць страту вагі
• Гіпноз павінен спалучацца з іншымі метадамі пахудання
• Гіпноз можа працаваць не для ўсіх
• Гіпнатэрапія - гэта не хуткае выпраўленне
• Ніжняя лінія

Ідэя занесці ў стан несвядомасці і прачнуцца ў стане супрацьстаяць цязе і скінуць вагу гучыць занадта добра, каб быць справядлівай для большасці тых, хто схуднеў.

Гіпноз шырока выкарыстоўваецца, каб дапамагчы пераадолець фобіі і змяніць пэўныя формы паводзін, напрыклад, ужыванне алкаголю і тытуню.

Цікава, што некаторыя сцвярджаюць, што гэта таксама можа спрыяць пахуданню.

У гэтым артыкуле разглядаюцца дадзеныя, каб вызначыць, ці можа гіпноз дапамагчы схуднець і ўтрымаць яго.

Што такое гіпноз?

Гіпноз - гэта стан свядомасці, якое ўключае павышаную ўвагу і канцэнтрацыю ўвагі, зніжэнне дасведчанасці аб навакольным асяроддзі і ўзмацненне рэакцыі на здагадку.

Існуе дзве розныя тэорыі пра тое, як працуе гіпноз.

Тэорыя "стану" мяркуе, што суб'екты ўступаюць у альтэрнатыўнае стан свядомасці са змененай функцыяй мозгу, што тлумачыць наступствы гіпнозу.

Між тым, "недзяржаўная" тэорыя сцвярджае, што гіпноз - гэта не зменены стан свядомасці. Замест гэтага, суб'ект адказвае на прапановы і актыўна ўдзельнічае ў сесіі, а не пад кантролем гіпнатызёра (1).

Існуюць розныя метады гіпнозу. Адзін з самых распаўсюджаных - гэта метад фіксацыі вачэй, які прадугледжвае падтрыманне ўстойлівага погляду на светлы прадмет, пакуль вочы паступова не зачыняюцца.

Пасля таго, як вы ўвайшлі ў стан гіпнозу, вы станеце больш адчувальнымі і з большай верагоднасцю ўспрымаеце станоўчыя змены ў сваім паводзінах.

Уступленне ў гіпнатычны транс часта апісваецца як расслаблены стан усведамлення. Апынуўшыся ў трансе, гіпнатызёр дасць вербальныя прапановы, такія як "калі прачнешся, адчуеш сябе больш матываваным" ці "не будзеш піць алкаголь".

Некаторыя сцвярджаюць, што гіпноз можа дапамагчы здабыць прыгнечаныя ўспаміны, вылечыць алергію, лячыць прыхільнасці і знізіць трывожнасць і дэпрэсію.

РэзюмэГіпноз - гэта стан свядомасці, якое ўключае павышаную ўвагу і спагадлівасць на здагадкі. Апынуўшыся ў стане гіпнозу, вы, хутчэй за ўсё, будзеце адкрытыя для прыняцця станоўчых змен у паводзінах.

Гіпноз можа паўплываць на пэўныя формы паводзін

Некаторыя даследаванні паказалі, што гіпноз эфектыўны пры змене розных тыпаў паводзін, у тым ліку курэння і ўжывання наркотыкаў.

У адным з даследаванняў 286 курцоў прайшлі альбо стандартную кансультацыю, альбо гіпноз, каб дапамагчы кінуць паліць. Праз паўгода 26% групы гіпнозу адмовіліся ад курэння, у параўнанні з 18% кансультатыўнай групы. Гэтая розніца па-ранейшаму была значнай нават праз год (2).

У іншым даследаванні дзевяць пацыентаў з метадонам, якія ўжываюць наркотыкі, праходзілі 10 штотыднёвых групавых заняткаў гіпнозу. Праз паўгода ўсе пацыенты цалкам спынілі ўжыванне наркотыкаў (3).

Акрамя таго, іншыя даследаванні выявілі, што гіпнатэрапія можа павысіць самаацэнку, знізіць гнеў і імпульсіўнасць, кіраваць трывогай і лячыць бессань у пэўных груп людзей (4, 5, 6).

Аднак сучасныя даследаванні пра карысць гіпнозу абмежаваныя і сканцэнтраваны на невялікіх канкрэтных групах пацыентаў. Патрэбныя больш буйныя даследаванні, каб вызначыць, як гэта можа паўплываць на агульную папуляцыю.

РэзюмэНекаторыя даследаванні выявілі, што гіпноз можа дапамагчы людзям кінуць паліць і ўжываць наркотыкі. Гэта таксама можа палепшыць самаацэнку, знізіць імпульсіўнасць, кіраваць трывогай і лячыць бессань. Патрэбныя больш буйныя даследаванні, каб вызначыць, як гэта можа паўплываць на агульную папуляцыю.

Гіпнатэрапія можа павялічыць страту вагі

У дадатак да яго патэнцыяльнай здольнасці змяняць паводзіны, даследаванні паказваюць, што гіпноз можа павялічыць страту вагі.

У адным з даследаванняў 60 чалавек з атлусценнем на фоне апноэ на сне альбо атрымлівалі рэкамендацыі па харчаванні, гіпнатэрапію для зніжэння стрэсу, альбо гіпнатэрапію для зніжэння спажывання калорый.

Праз тры месяцы ўсе групы страцілі супастаўную колькасць вагі. Аднак толькі група, якая атрымлівала гіпнатэрапію для зніжэння стрэсу, страціла страту вагі пасля 18 месяцаў (7).

У іншым даследаванні 109 чалавек прайшлі паводніцкае лячэнне для пахудання, альбо з гіпнозам, альбо без яго. Пасля двух гадоў група гіпнатэрапіі працягвала губляць вагу, у той час як у кантрольнай групы адбываліся меншыя змены вагі (8).

Акрамя таго, аналіз некалькіх даследаванняў выявіў, што даданне гіпнозу да кагнітыўнага паводніцкага лячэння для зніжэння вагі прывяло да амаль удвая большай колькасці страты вагі (9).

Тым не менш, даследаванні аб патэнцыйным уплыве гіпнозу на страту вагі абмежаваныя. Патрэбныя дадатковыя даследаванні для вымярэння таго, як гіпноз можа прынесці карысць кіраванню вагой.

РэзюмэШэраг даследаванняў выявіў, што гіпноз можа павялічыць доўгатэрміновую страту вагі. Аднак даследаванні абмежаваныя і неабходныя далейшыя даследаванні.

Гіпноз павінен спалучацца з іншымі метадамі пахудання

Ёсць вельмі мала даследаванняў, якія разглядаюць уплыў гіпнозу на пахуданне. Не кажучы ўжо пра тыя, якія звычайна маюць памылкі ў сваёй метадалогіі, якія могуць сказіць вынікі (10).

Большасць даследаванняў, якія прадэманстравалі станоўчы ўплыў гіпнозу на страту вагі, выкарыстоўвалі яго ў спалучэнні з праграмай кіравання вагой.

У гэтых даследаваннях гіпноз ўзмацняў страту вагі пры спалучэнні з дыетычнымі рэкамендацыямі або паводніцкім лячэннем.

Для вызначэння таго, як гіпноз можа паўплываць на страту вагі, неабходна больш якаснае даследаванне.

Для дасягнення найлепшых вынікаў гіпнатэрапію трэба дадаваць у праграму лячэння, якая ўключае ў сябе здаровую дыету і змены ладу жыцця.

РэзюмэБольшасць даследаванняў, якія выявілі, што гіпнатэрапія дапамагае пахуданню, выкарыстоўвалі яе ў дадатак да праграмы па кіраванні вагой. Каб дамагчыся страты вагі пры дапамозе гіпнатэрапіі, яна павінна спалучацца са здаровай ежай і зменамі ладу жыцця.

Гіпноз можа працаваць не для ўсіх

Даследаванні паказваюць, што пэўныя людзі могуць быць больш успрымальныя да наступстваў гіпнозу і, такім чынам, больш шанцаў атрымаць ад гэтага карысць.

У прыватнасці, пэўныя рысы асобы могуць прадказаць, наколькі схільны чалавек да гіпнозу.

Такія характарыстыкі, як настойлівасць, самаадданасць і адкрытасць былі звязаны з высокай успрымальнасцю да гіпнозу (11).

Акрамя таго, фантазатары, альбо тыя, хто мае яркую фантазію, больш адмежаваную ад рэальнасці, з большай верагоднасцю будуць лёгка загіпнатызаваны (12).

І наадварот, даследаванні паказваюць, што тыя, хто хутка выносіць меркаванні, менш схільныя ўздзеянню гіпнатызму (13).

Іншыя даследаванні выявілі, што гіпнатычная ўспрымальнасць ўзрастае пасля 40 гадоў і што жанчыны, хутчэй за ўсё, успрымальныя, незалежна ад узросту (14).

Калі вы праяўляеце гэтыя рысы асобы ці трапляеце ў гэтыя дэмаграфічныя дадзеныя, гіпноз, хутчэй за ўсё, будзе для вас эфектыўным. Для астатніх гіпноз можа не прыносіць такіх жа карысных вынікаў.

РэзюмэНекаторыя рысы асобы, як настойлівасць, самаадданасць, адкрытасць і яркая фантазія, былі звязаны з падвышанай успрымальнасцю да гіпнозу. Лічыцца, што ўспрымальнасць жанчын больш высокая, а таксама старэйшыя за 40 гадоў.

Гіпнатэрапія - гэта не хуткае выпраўленне

Хоць у некаторых даследаваннях паказана, што гіпноз павышае страту вагі, яго не варта разглядаць як самастойнае лячэнне ці магічнае лекі для пахудання.

На самай справе большасць даследаванняў, якія знайшлі карысць для гіпнозу, выкарыстоўвалі яго ў дадатак да паводніцкага лячэння або праграмы кіравання вагой.

Гіпноз варта выкарыстоўваць у якасці інструмента, які дапаможа змяніць пэўныя формы паводзін, якія могуць спрыяць павелічэнню вагі. Трэба ўсё ж укласці дадатковы час і намаганні, каб убачыць вынікі.

Ешце больш садавіны і гародніны, паменшыце спажыванне апрацаваных прадуктаў і цукру і пераканайцеся, што вы рэгулярна займаецеся фізічнай нагрузкай, каб скінуць фунты - з дапамогай гіпнозу альбо без яго.

РэзюмэХоць гіпноз можа павысіць страту вагі, яго не варта разглядаць як хуткае выпраўленне праблем з вагой. Выкарыстоўвайце яго ў спалучэнні са здаровай дыетай і актыўным ладам жыцця, каб атрымаць лепшыя вынікі.

Ніжняя лінія

Даследаванні паказалі, што гіпнатэрапія можа стаць эфектыўным сродкам для павелічэння страты вагі, асабліва ў пары з паводніцкім лячэннем або праграмай кіравання вагой.

Каб захаваць вагу ў вазе, змяніце свой рацыён, каб уключыць больш цэлых, неапрацаваных прадуктаў і павялічыць штодзённую фізічную нагрузку.

Незалежна ад таго, вырашыце вы праводзіць гіпнатэрапію ці не, унясенне гэтых простых змен у лад жыцця можа прывесці да працяглага кантролю вагі.