Што такое гипервигунность?

Задаволены

• Агляд
• Сімптомы гіпервігены
• Фізічныя сімптомы
• Паводніцкія сімптомы
• Эмацыйныя сімптомы
• Псіхічныя сімптомы
• Працяглая сімптаматыка
• Прычыны гіпервізійнасці
• Трывога
• ПТСР
• Шызафрэнія
• Агульныя трыгеры
• Лячэнне гипервигула
• Тэрапія
• Лекі
• Справа з гіпервізіяй

Агляд

Гіпервізія - гэта стан павышанай пільнасці. Калі вы знаходзіцеся ў стане падвышанай бяспекі, вы надзвычай адчувальныя да свайго асяроддзя. Гэта можа прымусіць вас адчуваць сябе як вы пільныя пра любыя схаваныя небяспекі, няхай гэта будзе з боку іншых людзей ці навакольнага асяроддзя.Аднак часта гэтыя небяспекі не сапраўдныя.

Гіпервігія можа быць сімптомам стану псіхічнага здароўя, уключаючы:

• посттраўматычнае стрэсавае засмучэнне (ПТСР)
• трывожныя засмучэнні
• шызафрэнія

Усё гэта можа прымусіць ваш мозг і ваша цела ўвесь час быць у стане павышанай гатоўнасці. Гіпервізія можа негатыўна адбіцца на вашым жыцці. Гэта можа паўплываць на тое, як вы ўзаемадзейнічаеце і праглядаеце іншых, альбо можа заахвоціць параною.

Сімптомы гіпервігены

Існуюць фізічныя, паводніцкія, эмацыйныя і псіхічныя сімптомы, якія могуць ісці з гіпервізіяй:

Фізічныя сімптомы

Фізічныя сімптомы могуць нагадваць сімптомы трывогі. Сюды могуць уваходзіць:

• потлівасць
• хуткі пульс
• хуткае, неглыбокае дыханне

З часам такое пастаяннае насцярожанасць можа выклікаць стомленасць і знясіленне.

Паводніцкія сімптомы

Паводніцкія сімптомы ўключаюць прыгучыя рэфлексы і хуткія, каленныя рэакцыі на навакольнае асяроддзе. Калі ў вас гіпергівілянт, вы можаце здзейсніць вялікую рэакцыю, пачуўшы гучны ўдар ці калі няправільна зразумееце заяву калегі як грубую. Гэтыя рэакцыі могуць быць гвалтоўнымі або варожымі пры ўспрыманай спробе абараніць сябе.

Эмацыйныя сімптомы

Эмацыйныя сімптомы гіпервілайн могуць быць сур'ёзнымі. Сюды можна аднесці:

• падвышаная, моцная трывога
• страх
• паніка
• непакоіцца, што можа стаць настойлівым

Вы можаце асцерагацца меркавання з боку іншых, альбо вы можаце жорстка судзіць іншых. Гэта можа перарасці ў чорна-белае мысленне, у якім вы знойдзеце рэчы, абсалютна правільныя альбо зусім няправільныя. Вы таксама можаце эмацыйна адклікацца. У вас могуць паўстаць перапады настрою альбо ўспышкі эмоцый.

Псіхічныя сімптомы

Псіхічныя сімптомы гіпервілайн могуць ўключаць паранойю. Гэта можа суправаджацца рацыяналізацыяй для апраўдання гіпервілайн. Тым, хто адчувае частае ўзмоцненае здароўе, напрыклад, у людзей з ПТСР, можа быць складана заснуць.

Працяглая сімптаматыка

Калі ў вас паўтараецца гіпервізія, вы можаце пачаць развіваць паводзіны, каб супакоіць сваю трывогу ці супрацьдзейнічаць успрыманым пагрозам. Калі вы баіцеся нападу ці небяспекі, напрыклад, вы можаце пачаць насіць схаванае зброю. Калі ў вас моцная сацыяльная трывожнасць, вы можаце разлічваць на штодзённыя мары ці няўдзел у падзеях. Гэтыя сімптомы могуць прывесці да сацыяльнай ізаляцыі і пашкоджанні адносін.

Прычыны гіпервізійнасці

Гіпербаланс можа быць выкліканы рознымі ўмовамі псіхічнага здароўя:

Трывога

Трывожнасць - адна з самых распаўсюджаных прычын гіпервізійнасці. Калі ў вас ёсць генералізаванае трывожнае засмучэнне, вы можаце стаць звышсігнатычным ў новых сітуацыях і асяроддзях, з якімі вы не знаёмыя.

Калі ў вас ёсць сацыяльная трывожнасць, вы можаце звышвігуліраваць ў прысутнасці іншых людзей, асабліва новых людзей ці людзей, якім вы не давяраеце.

ПТСР

ПТСР - яшчэ адна распаўсюджаная прычына гіпервізійнасці. ПТСР можа прывесці да напружання. Вы можаце пастаянна сканаваць вобласць на прадмет успрыманых пагроз.

Шызафрэнія

Шызафрэнія таксама можа выклікаць гіпервізію. Гіпервігуальная тэрапія можа пагоршыць іншыя сімптомы стану, такія як параноя або галюцынацыі.

Агульныя трыгеры

Ёсць некалькі распаўсюджаных трыггераў, якія могуць выклікаць альбо садзейнічаць эпізодам гіпервізійнасці. Сюды ўваходзяць:

• пачуццё захопленага або клаўстрафобічнага
• адчуваючы сябе закінутым
• чуць гучныя гукі (асабліва, калі яны раптоўныя або эмацыйна зараджаныя), якія могуць ўключаць у сябе крык, аргументы і раптоўныя ўдары
• прадчуваючы боль, страх ці меркаванне
• пачуццё меркаванага або непажаданага
• адчуванне фізічнага болю
• адчуванне эмацыянальнага расстройства
• нагадваючы пра мінулыя траўмы
• быць вакол выпадковых, хаатычных паводзін іншых людзей

Лячэнне гипервигула

Каб лячыць гіпервізію, ваш лекар вызначыць асноўную прычыну стану. Лячэнне можа быць розным у залежнасці ад таго, што выклікае. Вы, верагодна, будуць накіраваны да тэрапеўта ці псіхіятра.

Тэрапія

Кагнітыўная паводніцкая тэрапія (ТГС): ТГД часта эфектыўны пры лячэнні трывогі. На гэтых занятках вы будзеце расказваць пра свой мінулы досвед, а таксама пра свае цяперашнія праблемы і страхі. Ваш тэрапеўт будзе весці гэтыя размовы. Ваш тэрапеўт можа дапамагчы вам вызначыць, што выклікае вашу гіпервізію і як з гэтым змагацца.

Экспазіцыйная тэрапія: Тэрапія ўздзеяння можа быць карыснай пры наяўнасці ПТСР. Тэрапія ўздзеяння дазваляе спакойна сутыкацца са страхамі і ўспамінамі пра траўмы павольна, каб вы маглі даведацца, як кіраваць рэтраспектамі і трывогай.

Дэсенсібілізацыя і перапрацоўка вачэй (EMDR): EMDR спалучае ўздзеянне тэрапіі з кіраванымі рухамі вачэй. Гэта ў канчатковым выніку можа змяніць тое, як вы рэагуеце на траўматычныя ўспаміны.

Лекі

Цяжкія выпадкі трывогі і ПТСР могуць запатрабаваць больш інтэнсіўнага лячэння, уключаючы лекі па рэцэпце. Лекі могуць ўключаць:

• антыдэпрэсанты
• бэта-блокаторы
• не прывыканне лекаў супраць трывогі, як буспірон

Шызафрэнію таксама можна лячыць медыкаментамі, такімі як нейралептыкі.

Справа з гіпервізіяй

У працэсе тэрапіі вы можаце даведацца пра новыя спосабы барацьбы з эпізодамі гіпервізійнасці і трывогі. Вось некалькі стратэгій, якія могуць дапамагчы:

• Будзьце нерухомыя і рабіце павольныя, глыбокія ўдыхі.
• Пошук аб'ектыўных доказаў у сітуацыі, перш чым рэагаваць.
• Паўза, перш чым рэагаваць.
• Прызнайце страхі ці моцныя эмоцыі, але не саступайце ім.
• Будзьце ўважлівыя.
• Усталюйце межы з іншымі людзьмі і сабою.