Як ідэнтыфікаваць і лячыць гиперподвижный сустаў

Задаволены

• Якая траўма гіперэкстэніі?
• Якія найбольш распаўсюджаныя тыпы траўмаў гіперэкстракцыі?
• Калена
• Локцевы
• Палец
• Шыя
• Плячо
• Голеностопный
• Якія характэрныя сімптомы гіперэксперыментальнага сустава?
• Ці ёсць фактары рызыкі?
• Лячэнне па догляду за сабой
• RICE расшыфроўваецца як:
• Калі шукаць дапамогі
• Парады па прафілактыцы
• Сутнасць

"О". Гэта, напэўна, ваша першая рэакцыя на траўму, якая ўключае гіперэкстракцыя сустава.

Боль - гэта непасрэдная рэакцыя вашага цела на траўму, якая выклікае згінанне аднаго з вашых суставаў у няправільным кірунку. Акрамя першапачатковага болю, вы таксама можаце адчуць ацёк і сінякі, і гэта можа пашкодзіць, калі вы рухаецеся або дакранаецеся да пашкоджанага сустава.

Гэтыя траўмы могуць узнікаць у многіх частках вашага цела, і могуць вар'іравацца ад лёгкай да цяжкай. Лёгкія траўмы могуць вылечыць хутка, але вам трэба імкнуцца да іх. Больш сур'ёзныя траўмы могуць запатрабаваць сыходу лекара і больш інтэнсіўнага лячэння.

У гэтым артыкуле больш падрабязна разгледзім найбольш распаўсюджаныя тыпы траўмаў гіперэкстракцыі, а таксама варыянты лячэння і спосабы прадухілення гэтых траўмаў.

Якая траўма гіперэкстэніі?

Дыяпазон руху - гэта тое, наколькі далёка сустаў можа рухацца ў кожны бок, перш чым ён спыніцца, і ў кожнага сустава ў вашым целе ёсць свой звычайны дыяпазон руху. Два асноўныя дыяпазоны руху для большасці суставаў - згінанне (згінанне) і разгінанне (выпростванне).

Падвышаная перанапружанне азначае, што адбылося празмернае рух сустава ў адзін бок (выпростванне). Іншымі словамі, сустаў быў вымушаны выходзіць за межы свайго звычайнага дыяпазону руху.

Калі гэта адбудзецца, тканіны вакол сустава могуць пашкодзіцца. У больш цяжкіх выпадках звязкі, якія звычайна забяспечваюць стабільнасць сустава, могуць расцягвацца і разрывацца. Гэта можа зрабіць сустаў нестабільным і павялічыць рызыку вывіху або іншых траўмаў.

Якія найбольш распаўсюджаныя тыпы траўмаў гіперэкстракцыі?

Траўма гіперэкстракцыі можа здарыцца з многімі суставамі ў вашым целе. Аднак некаторыя суставы, як пералічаныя ніжэй, больш схільныя гэтым траўмам, чым іншыя.

Калена

Гэты тып траўмы адбываецца, калі калена сіла сагнута назад, за межамі цалкам прамой. Іншымі словамі, яно прымушаецца ў зваротным кірунку, як звычайна.

Калі гэта адбудзецца, гэта можа пашкодзіць звязкі, якія забяспечваюць стабільнасць калена. Траўма каленнага перанапружання калена можа выклікаць боль і азызласць.

Локцевы

Гіперэкстракцыя локця ўзнікае, калі ваш локцевы сустаў нахіляецца занадта далёка назад, а не цалкам прамая.

Пасля такой траўмы вам можа спатрэбіцца трымаць локці нерухома некаторы час, каб пераканацца, што ён загаіўся і каб не страцілі стабільнасць сустава.

Палец

Вы калі-небудзь распылялі палец, спрабуючы злавіць мяч? Калі гэта так, вы, несумненна, ведаеце, што адчувае боль, калі сустаў пальца згінаецца ў той бок.

З невялікай траўмай звязкі могуць трохі расцягнуцца. Аднак пры больш сур'ёзнай траўме звязкі і тканіны, якія дапамагаюць стабілізаваць сустаў, могуць разрывацца і могуць запатрабаваць больш інтэнсіўнага лячэння.

Шыя

Вы можаце ведаць, як гіперэкстракцыя траўмы шыі па іншай больш распаўсюджанай назве: хлыст. Самы відавочны прыклад удараў - калі вы знаходзіцеся ў аўтамабільнай аварыі, і пры ўдары шыя вырываецца наперад, а потым раптам назад.

Вы можаце мець боль і скаванасць на працягу некалькіх дзён і нават тыдняў пасля гэтага тыпу траўмы. Аднак большасць людзей аднаўляецца цалкам без якіх-небудзь доўгатэрміновых наступстваў.

Плячо

Ваша плячо - адзін з самых мабільных суставаў у вашым целе, але таксама і адзін з самых нестабільных. Гэта можа зрабіць ваша плячо больш схільным да траўмаў.

Перанапружанне і нестабільнасць пляча могуць узнікаць пры перакручванні плечавага сустава з-за паўтаральных рухаў. Гэтыя руху часта сустракаюцца ў некаторых відах спорту, напрыклад, у плаванні, бейсболе і кіданні дзіды.

Траўмы гіперэкстэніі пляча таксама могуць адбыцца пасля такой траўмы, як падзенне.

Голеностопный

Калі звязкі, якія падтрымліваюць вашу шчыкалатку, расцягваюцца занадта далёка, вы можаце расцягнуць або перацягнуць шчыкалатку. Важна пераканацца, што ён зажыве правільна, каб не губляць стабільнасць і далёкасць руху.

Якія характэрныя сімптомы гіперэксперыментальнага сустава?

Агульныя сімптомы траўмы гиперэкстензии ўключаюць:

• слых і / або адчуванне трашчачы ці трэскаючы гук
• боль пры дакрананні да здзіўленага сустава
• боль пры спробе варушыць сустаў
• азызласць і часам прыкметныя ўдары тканін вакол сустава

Некаторыя іншыя сімптомы будуць больш характэрныя для сустава. Напрыклад, калі вы згінаеце калена ці шчыкалатку, у вас могуць узнікнуць праблемы з навалам вагі ці хадой.

Калі вы згінаеце локці, вы можаце заўважыць цягліцавыя спазмы ў біцэпснай мышцы ці нават здранцвенне ў вашай руцэ.

Ці ёсць фактары рызыкі?

Практычна кожны раз можа пашырыць сустаў, але некаторыя людзі падвяргаюцца большай рызыцы атрымання такіх відаў траўмаў. Вось некалькі фактараў, якія могуць павялічыць ваш рызыка:

• Спорт. Калі вы рэгулярна займаецеся спортам, вашы суставы могуць быць больш схільныя да траўмаў гіперэкстракцыі. Напрыклад, звяртайцеся да заняткаў спортам і заняткаў спортам, якія патрабуюць хуткіх, частых напрамкаў, такіх як баскетбол і футбол, могуць паставіць пад пагрозу калені і лодыжкі. Такія віды спорту, як цяжкая атлетыка, тэніс ці гімнастыка могуць павялічыць рызыку гіперэкстэкцыі локцяў і запясці. Кіданне мяча можа зрабіць вас больш схільным да траўмаў пляча.
• Папярэднія траўмы. Калі вы пацярпелі сустаў раней, вы рызыкуеце атрымаць яшчэ адну траўму. Фізіятэрапеўт можа дапамагчы вам даведацца, як умацаваць траўмаваны сустаў і знізіць рызыку атрымаць яго зноў.
• Цягліцавая слабасць. Вы таксама можаце схільна рызыцы звышцяжэння калена, калі ў вас будзе слабасць цягліц нагі. Без моцных цягліц, якія падтрымліваюць каленны сустаў, ён можа стаць нестабільным і больш уразлівым.

Лячэнне па догляду за сабой

Калі вам здарылася перанапружыць адзін з суставаў і боль не занадта моцная, ёсць некалькі крокаў, якія дапамогуць палегчыць сімптомы ў хатніх умовах.

Адзін з лепшых спосабаў лячэння гіперэкстрасійнага траўмы - выкарыстанне тэхнікі RICE. Гэта абрэвіятура, якую выкарыстоўваюць шматлікія трэнеры і спартсмены, каб памятаць, як даглядаць за цягліцамі, сухажыллямі, звязкамі і траўмамі суставаў.

RICE расшыфроўваецца як:

• Адпачынак. Хоць вы і не хочаце пераставаць рухацца цалкам, ідзіце лёгка на ваш траўмаваны сустаў. Адпачніце дзень-два, а потым паспрабуйце паступова пачаць яго выкарыстоўваць.
• Лёд. Прыкладзіце халодны кампрэс альбо пакет з лёдам на здзіўлены ўчастак на 10-20 хвілін кожную гадзіну ў першыя некалькі дзён пасля атрымання траўмы. Не кладзіце лёд проста на скуру. Замест гэтага абгарніце вільготны ручнік вакол халоднага кампрэсу альбо пакета з лёдам, перш чым прыкладваць яго да траўмаванага месца.
• Сціск. Кампрэсійны шкарпэтку альбо гільзу могуць дапамагчы знізіць азызласць. Калі ў вас няма шкарпэткі ці рукавы для кампрэсіі, замест гэтага можна выкарыстоўваць эластычную павязку, акуратна абматаную вакол сустава.
• Вышыня. Па магчымасці падніміце здзіўлены сустаў да ўзроўню вышэй сэрца, каб мінімізаваць ацёк. Гэта лепш за ўсё падыходзіць для каленяў і лодыжак.

Безрэцэптурныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен (Advil, Motrin) або ацэтамінофен (Tylenol), таксама могуць дапамагчы зняць боль і азызласць.

Калі шукаць дапамогі

Калі ваш гіперспантаваны сустаў выклікае лёгкую боль ці азызласць, вы, магчыма, зможаце лячыць траўму ў хатніх умовах пры дапамозе мер самалячэння, апісаных вышэй. Аднак, калі боль, азызласць ці сінякі больш сур'ёзныя, добрая ідэя выклікаць лекара.

Лекар захоча правесці фізічны агляд і агледзець пашкоджаны сустаў, а таксама навакольныя мышцы, звязкі і сухажыллі. Яны могуць таксама замовіць набор рэнтгенаўскіх прамянёў, каб пацвердзіць дыягназ.

Калі ў вас няма якіх-небудзь іншых траўмаў, лекар можа прапанаваць некаторыя меры па самаабслугоўванні, якія вы можаце зрабіць дома.

Неадкладна звярніцеся за медыцынскай дапамогай, калі костка выступае праз вашу скуру ці ваш сустаў выглядае скручаным або дэфармаваным. Гэтыя віды цяжкіх траўмаў часта патрабуюць больш значнага лячэння, у тым ліку хірургічнага ўмяшання.

Траўмы шыйнай эксперыкцыі шыі могуць быць лёгкімі, але ёсць і верагоднасць пашкоджанні хрыбетнага слупа. Як правіла, заўсёды карысна звярнуцца да ўрача пры любым тыпе траўмы шыі.

Парады па прафілактыцы

Усё занадта проста сказаць: "Я буду проста асцярожным". Часам гэта працуе, але часам трэба быць больш ініцыятыўнымі, каб мінімізаваць рызыку траўмаў гіперэкстракцыі.

Вось некаторыя іншыя крокі, якія вы можаце прыняць, каб знізіць рызыку:

• Надзеньце фіранку на калене, локцевым суставе ці лодыжцы, каб даць суставу дадатковую падтрымку, асабліва калі ў вас былі траўмы гіперэкстракцыі ў мінулым.
• Паспрабуйце выканаць практыкаванні на нарошчванне сіл, каб нарасціць мышцы, якія падтрымліваюць слабы або няўстойлівы сустаў. Папытаеце лекара або фізіятэрапеўта парэкамендаваць практыкаванні, якія вы можаце рабіць самастойна.
• Пазбягайце заняткаў спортам ці заняткаў фізічнымі практыкаваннямі, якія, як правіла, павялічваюць рызыку перарасцяжэння сустава. Пагаворыце са сваім лекарам ці фізіятэрапеўтам пра дзейнасць, якая можа быць для вас больш бяспечнай.

Сутнасць

Траўмы падвышанай напружання здараюцца, калі сустаў вымушаны выходзіць за межы звычайнага дыяпазону руху. Гэтыя траўмы могуць узнікаць у многіх частках цела, хаця калені, лодыжкі, локці, плечы, шыя і пальцы найбольш адчувальныя.

Нязначныя траўмы гиперэкстензии звычайна могуць вылечвацца пры дапамозе самалячэння. Больш сур'ёзныя траўмы, якія ўключаюць моцную боль, азызласць, сінякі або дэфармацыю сустава, могуць запатрабаваць медыцынскай дапамогі, фізіятэрапіі ці нават аперацыі для правільнага лячэння.