Як даведацца, калі прыйшоў час адмовіцца ад нездаровага сябра

Задаволены

• Агляд для

Сябры могуць быць каштоўнай сістэмай падтрымкі, калі вы перажываеце пераходны перыяд або працуеце над дасягненнем мэты. Калі справа даходзіць да здароўя і фітнесу, прыяцель у трэнажорнай зале або партнёр па адказнасці можа дапамагчы вам заставацца матываванымі і ісці ў правільным парадку. Атачэнне людзей, якія падтрымліваюць вас, дапамагае вам дамагчыся поспеху, але што рабіць, калі сябар шкодзіць вашаму здароўю?

Ежа - гэта толькі частка агульнага ўраўнення ладу жыцця. Такім чынам, як дыетолаг, я гавару са сваімі кліентамі пра многае іншае, чым проста ежу - гэта часта ўключае іх асабістыя адносіны. Вылучаецца некалькі распаўсюджаных сцэнарыяў: калі сябар пачынае спаборнічаць або зайздросціць і спрабуе зацягнуць вас уніз замест таго, каб падтрымаць вашыя мэты. Або калі вы пачынаеце лепш выбіраць для сябе лад жыцця і пачынаеце разумець, што некаторыя людзі не ўпісваюцца ў тое больш здаровае і шчаслівае жыццё, як раней. У гэтых выпадках адзіным рашэннем з'яўляецца часам аддаленне ад таксічнага або нездаровага сябра. Я ведаю гэта, таму што гэта здарылася са мной.

Калі я ўпершыню вывучаў харчаванне, я праводзіў шмат часу з жанчынай, у якой былі праблемы з ежай. Кожны раз, калі мы збіраліся разам, яна расказвала, што ела ў той дзень, і размова заўсёды неяк завязвалася з улікам таго, колькі яна важыць і які памер джынсаў носіць. Калі б мы ішлі ў рэстаран, я б назіраў, як яна падбірала ежу, і мне было кепска есці маю. (Па тэме: Чаму вы павінны перастаць параўноўваць свае звычкі ў ежы з сябрамі)

З аднаго боку, было весела даследаваць з ёй веганскія рэстараны Нью-Ёрка (яна выпадкова была вегана). Мой хлопец -вегетарыянец, які вельмі спадзяваўся, што я навярнуся, вельмі любіў, што ў мяне ёсць сябар -траваедны. (Папярэджанне пра спойлер: пераход на вегетарыянства для майго хлопца не скончыўся добра.) Акрамя таго, гэта было не так, як ежа толькі тое, пра што мы гаварылі - гэта была школа, спатканні, іншыя жыццёвыя рэчы. Я думаю, што менавіта таму мне спатрэбілася так шмат часу, каб заўважыць, што нешта адбылося.

У яе паводзінах не было нічога вонкава канкурэнтаздольнага, але ўсё роўна выклікала ў мяне непрыемныя пачуцці. Лагічна, я ведаў, што не павінен дапусціць гэтага. Але гэта было цяжка нават для дыетолага, які навучаецца, а можа асабліва для дыетолага, які праходзіць навучанне.

Магчыма, гэта адбылося таму, што мы звычайна сустракаліся на трапезе, але адчувалася, што наша сяброўства засяроджана на ежы. Маё цела і мозг таксама пачыналі выяўляць прыкметы зносу. Я еў пераважна веганскі з -за таго, з кім праводзіў час, і паколькі я яшчэ не даведаўся пра іншыя важныя пажыўныя рэчывы, акрамя бялку, мне і ў галаву не прыйшло, што маё пахмурнае мысленне, знясіленне і болі былі звязаны з законнымі недахопамі харчавання.

Я хадзіў на летні занятак па праблемах харчовых расстройстваў, калі тое, што я вучыўся, пачало дзівіць. Гэтае сяброўства было для мяне нездаровым. Чым больш я даведаўся пра сімптомы і крытэрыі розных тыпаў расстройстваў харчовай паводзінаў, мне стала здавацца, што мой сябар патэнцыйна можа быць на шляху да сур'ёзных праблем са здароўем. І мне было страшна, ведаючы, як лёгка чалавек можа на дыбачках забрацца на небяспечную тэрыторыю, не ўсведамляючы гэтага.

Я занерваваўся яшчэ больш, калі атрымаў балючую траўму косці абодвух перадплеччаў. Мой лекар назваў гэта «рэакцыяй на стрэс» (у асноўным, стрэсавы пералом, блізкі да промаху). Было так балюча, што я ледзь мог трымаць ручку, а тым больш займаўся ёгай, маёй любімай формай зняцця стрэсу. Прыкладна ў гэты час мне паставілі дыягназ: недахоп вітаміна В12 і вітаміна D. Я не мог ігнараваць той факт, што мне трэба ўнесці некаторыя змены ў свой рацыён. Праблема была ў тым, што я не адчуваў, што эмацыйна бяспечна есці мяса з сябрам (не звяртайце ўвагі на хлопца дома, які настойліва аддаў перавагу, каб я нават не прыносіў яйкі ў дом). Хтосьці з больш ясным галавой, напэўна, мог бы прызнаць, што яна мела яе звычкі і ў мяне былі мой, але я хваляваўся, што не змагу пазбегнуць празмернага мыслення.

Я нарэшце звярнуўся да тэрапеўта, які дапамог мне разабрацца, як прыбраць туман, перш чым ён ператварыўся ў паўнавартасную праблему. Тэрапеўт дапамог мне выказаць тое, што я ведаў у глыбіні душы: мне давялося перастаць праводзіць час з гэтай сяброўкай, таму што яна выклікала нездаровыя думкі. Гэта быў не мой знарок, які наўмысна рабіў што-небудзь, каб прымусіць мяне адключыцца-гэта было больш, на што мне сапраўды трэба было засяродзіцца мой адносіны з ежай і мой цела, і гэта было складаней зрабіць з чужымі завісаннямі ў міксе.

У канчатковым рахунку, я не адчуваў сябе гатовым цалкам адмовіцца ад гэтага сябра, таму мы пачалі рабіць рэчы, якія не ўключалі ў сябе ежу. Гэта вельмі дапамагло, але я паступова стаў бачыць яе ўсё радзей і радзей адчуваць сябе падобным да сябе. У рэшце рэшт мы, натуральна, разлучыліся.

Калі вы заўважылі якое -небудзь падабенства паміж маёй гісторыяй і тым, што перажываеце, вось некалькі цяжкіх, але падумаючых пытанняў, якія дапамогуць вам вырашыць, ці трэба вам таксама адмовіцца ад нездаровай дружбы.

1. Ці дрэнна вы сябе адчуваеце, калі тусуецеся з гэтым чалавекам? Вы нервуецеся, калі дзяліцеся з імі сваімі поспехамі? Вы пачынаеце захапляцца сваім рацыёнам/вагой/целам пасля таго, як пабылі з імі?

2. Наяўнасць прыяцеля, які клапоціцца пра здароўе, сапраўды каштоўная, калі вы дзеліцеся заняткамі па трэніроўках, супольнасцю падтрымкі фітнесу ў Інтэрнэце ці нават спаборніцтвамі па фітнес-трэкерах, але сочыце за тым, калі гэта спаборніцтва заходзіць занадта далёка. Ваш сябар навязліва параўноўвае статыстыку, час гонак, вымярэнні або пахуданне? Яны злорадствуюць сваім поспехам або паводзяць сябе як няўдачнікі, а не ставяць вам пяцёрку за ваш?

3. Ганьба ежы-таксама вельмі рэальная і патэнцыйна небяспечная рэч, якая можа адбыцца нават з самымі нявіннымі сябрамі. Калі ваш сябар шкадуе вас з-за таго, што ў вас на талерцы, або вы адчуваеце, што вы павінны хаваць свае сапраўдныя звычкі ў ежы, гэта чырвоны сцяг.

4. Гэты сябар перажывае з -за таго, што вы не хочаце заставацца позна, або прымушае вас адчуваць сябе па -дурному за адмову ад алкаголю, таму што ў вас ранішні занятак фітнесам? Адна справа, калі гэта здарыцца адзін раз, калі вы выязджаеце на асаблівы выпадак. Але калі яна ўвесь час расказвае аб вашым здаровым выбары, гэта непрыемны перыяд.

У некаторых выпадках вы зможаце пагаварыць са сваім сябрам пра свае пачуцці і паглядзець, ці зможаце вы разабрацца. Таксама майце на ўвазе, што некаторыя сябры выдатныя па-рознаму. Тое, што вы не можаце гаварыць пра сваю кар'еру або сэксуальнае жыццё з некаторымі сябрамі, тое ж самае тычыцца харчавання і фітнесу. Калі ў вас ёсць сябар, у якога праблемы з харчаваннем вас хвалююць, магчыма, яны стануць вашымі персанажамі, калі вы захочаце паглядзець найноўшы фільм птушанят.

Памятайце, што вы з'яўляецеся экспертам па сваім целе, і гэта нармальна, каб шанаваць тое, што лепш для вас.

Агляд для