Як аднавіць давер пасля здрады

Задаволены

• Што на самой справе азначае давер?
• Прыкметы даверу ў адносінах
• Аднаўленне даверу, калі цябе здрадзілі
• Разгледзім прычыну хлусні ці здрады
• Зносіны, зносіны, зносіны
• Патрэніруйцеся ў прабачэнні
• Пазбягайце спыняцца на мінулым
• Аднаўленне даверу, калі вы прычынілі каму-небудзь шкоду
• Падумайце, чаму вы гэта зрабілі
• Прашу прабачэння
• Будзьце канкрэтныя
• Дайце партнёру час
• Няхай іх патрэбы накіроўваюць вас
• Імкніцеся да выразнага зносін
• А як наконт дэталяў рамана?
• Колькі часу гэта зойме?
• Ці варта?
• Вам не трэба рабіць гэта ў адзіночку
• Сутнасць

Давер - важны складнік моцных адносін, але гэта адбываецца не хутка. І як толькі ён зламаўся, яго цяжка аднавіць.

Калі вы думаеце пра абставіны, якія могуць прывесці да страты даверу да партнёра, няслушнасць можа адразу прыйсці ў галаву. Але падман - гэта не адзіны спосаб парушыць давер у адносінах.

Іншыя магчымасці ўключаюць:

• шаблон вяртання слова і невыканання абяцанняў
• не быць побач са сваім партнёрам у час неабходнасці
• утрыманне альбо захаванне чаго-небудзь назад
• хлусня альбо маніпуляцыя
• узор нераздзялення пачуццяў адкрыта

Што на самой справе азначае давер?

Перш чым разглядаць, як аднаўляць давер, важна зразумець, што менавіта такое давер.

Для пачатку можа быць карысна думаць пра давер як пра выбар, які хтосьці павінен зрабіць. Вы не можаце прымусіць кагосьці давяраць вам. Магчыма, вы не вырашыце давяраць камусьці, пакуль той не пакажа, што ён гэтага варты.

Прыкметы даверу ў адносінах

Давер можа азначаць розныя рэчы для розных людзей. У рамантычных адносінах давер можа азначаць:

• Вы адчуваеце адданасць адносінам і партнёру.
• Вы адчуваеце сябе ў бяспецы з партнёрам і ведаеце, што яны будуць паважаць фізічныя і эмацыйныя межы.
• Вы ведаеце, што ваш партнёр слухае, калі вы паведамляеце пра свае патрэбы і пачуцці.
• Вы не адчуваеце неабходнасці хаваць рэчы ад партнёра.
• Вы і ваш партнёр паважаеце адзін аднаго.
• Вы можаце быць уразлівымі разам.
• Вы падтрымліваеце адзін аднаго.

Таксама важна разумець, што такое давер не з'яўляецца.

Напрыклад, у адносінах давер не абавязкова азначае, што вы расказваеце партнёру пра кожную рэч, якая вам прыходзіць у галаву. Цалкам нармальна мець асабістыя думкі, якія вы трымаеце ў сабе.

Давер таксама не азначае прадастаўленне адзін аднаму доступу да:

• банкаўскія рахункі (калі гэта не агульны)
• персанальныя кампутары
• сотавыя тэлефоны
• акаўнты ў сацыяльных сетках

Вы можаце не супраць падзяліцца гэтай інфармацыяй, асабліва ў выпадку надзвычайнай сітуацыі. Але наяўнасць даверу ў адносінах звычайна азначае, што вам не трэба правяраць партнёра. Вы верыце ў іх і адчуваеце магчымасць размаўляць пра любыя праблемы, якія могуць узнікнуць.

Аднаўленне даверу, калі цябе здрадзілі

Калі хтосьці парушыць ваш давер, вы можаце адчуць сябе параненым, узрушаным і нават фізічна хворым. Гэта можа прапанаваць вам па-іншаму разгледзець свае адносіны - і партнёра.

Калі вы хочаце паспрабаваць аднавіць давер, вось некалькі добрых адпраўных пунктаў.

Разгледзім прычыну хлусні ці здрады

Калі вас хлусілі, вы, магчыма, не вельмі цікавіцеся прычынамі гэтага.

Але людзі часам хлусяць, калі проста не ведаюць, што яшчэ рабіць. Гэта не робіць іх выбар правільным, але можа дапамагчы паразважаць, як вы маглі адрэагаваць на іх пазіцыю.

Вядома, ваш партнёр мог здрадзіць вам, каб абараніць сябе, але ў іх, магчыма, быў іншы матыў. Яны спрабавалі абараніць вас ад дрэнных навін? Зрабіць лепшае з дрэннай грашовай сітуацыі? Дапамагчы члену сям'і?

Магчыма, здрада даверу вынікала з-за непаразумення альбо непаразумення.

Што б ні здарылася, важна даць зразумець, што тое, што яны зрабілі, было не ў парадку. Але веданне прычын іх дзеянняў можа дапамагчы вам вырашыць, ці зможаце вы аднавіць давер, якім вы калісьці падзяліліся.

Зносіны, зносіны, зносіны

Гэта можа быць балюча альбо дыскамфортна, але адзін з самых вялікіх аспектаў аднаўлення даверу пасля здрады - гэта размова з вашым партнёрам пра сітуацыю.

Вылучыце трохі часу, каб дакладна сказаць ім:

• як вы ставіцеся да сітуацыі
• чаму здрада вам давярае
• што вам трэба ад іх, каб пачаць аднаўляць давер

Дайце ім магчымасць пагаварыць, але звярніце ўвагу на іх шчырасць. Яны просяць прабачэння і, здаецца, па-сапраўднаму шкадуюць? Ці яны абараняюцца і не жадаюць пагадзіцца са сваёй здрадай?

Падчас гэтай размовы вы можаце адчуваць эмоцыі альбо засмучэнне. Гэтыя пачуцці цалкам справядлівыя. Калі вы адчуваеце сябе занадта засмучаным, каб працягваць прадуктыўнае зносіны, зрабіце перапынак і вярніцеся да тэмы пазней.

Размовы пра тое, што здарылася, - гэта толькі пачатак. Цалкам нармальна, і цалкам нармальна, калі ты не можаш усё прапрацаваць усяго за ноч-дзве.

Патрэніруйцеся ў прабачэнні

Калі вы хочаце аднавіць адносіны пасля здрады, прабачэнне - гэта галоўнае. Вам трэба будзе не толькі дараваць партнёру, але і вам таксама.

Калі-небудзь вінаваціць сябе ў тым, што здарылася, можа прымусіць вас застацца ў няўпэўненасці ў сабе. Гэта можа пашкодзіць шанцам на выздараўленне вашых адносін.

У залежнасці ад здрады можа быць цяжка дараваць партнёру і рухацца наперад. Але паспрабуйце памятаць, што дараванне партнёру не азначае, што тое, што яны зрабілі, было нармальна.

Хутчэй за ўсё, вы надаеце сабе сілу змірыцца з тым, што адбылося, і пакінуць гэта ў мінулым. Вы таксама даяце партнёру магчымасць вучыцца і расці на сваіх памылках.

Пазбягайце спыняцца на мінулым

Пасля поўнага абмеркавання здрады, як правіла, лепш пакласці пытанне ў ложак. Гэта азначае, што вы не хочаце падводзіць гэта ў будучых спрэчках.

Вы таксама захочаце пастаянна правяраць партнёра, каб пераканацца, што ён вам зноў не хлусіць.

Гэта не заўсёды проста, асабліва спачатку. Магчыма, вам цяжка адпусціць здраду і вам будзе цяжка пачаць давяраць партнёру, асабліва калі вас турбуе чарговая здрада.

Але калі вы вырашылі даць адносінам другі шанец, вы таксама вырашылі зноў давяраць партнёру. Магчыма, вы не можаце ім цалкам даверыцца адразу, але вы маеце на ўвазе, што дасце даверу магчымасць адрасці.

Калі вы не можаце працягваць думаць пра тое, што здарылася, альбо сумняваецеся наконт будучай сумленнасці і вернасці партнёра, пара можа дапамагчы вам. Але гэтыя прыкметы могуць таксама сведчыць пра тое, што вы не гатовыя працаваць над адносінамі.

Аднаўленне даверу, калі вы прычынілі каму-небудзь шкоду

Вы сапсавалі. Магчыма, вы хлусілі і рабілі партнёра альбо ўтойвалі інфармацыю, якая, на вашу думку, шкодзіла б ім.

Незалежна ад вашых прычын, вы ведаеце, што прычынілі ім боль, і адчуваеце сябе жудасна. Вы можаце адчуць, што зрабілі б усё, каб паказаць ім, што яны могуць вам зноў давяраць.

Па-першае, важна разумець, што парушаны давер можа быць не падлягае рамонту. Але калі вы абодва не будзеце працаваць над аднаўленнем адносін, вы можаце зрабіць некалькі карысных крокаў.

Падумайце, чаму вы гэта зрабілі

Перш чым прыступіць да працэсу аднаўлення даверу, спачатку вам трэба будзе праверыць сябе, каб зразумець, навошта вы гэта зрабілі.

Ці магчыма, што вы хацелі спыніць адносіны, але не ведалі, як гэта зрабіць? Ці былі канкрэтныя патрэбы, якія не задавальняў ваш партнёр? Ці гэта была проста нямая памылка?

Разуменне матываў вашых паводзін можа быць цяжкім, але гэта важная частка аднаўлення даверу.

Прашу прабачэння

Калі вы схлусілі, падманулі альбо іншым чынам пашкодзілі веру партнёра ў вас, сапраўдныя прабачэнні - добры спосаб пачаць выпраўляць выпраўленні. Важна прызнаць, што вы дапусцілі памылку.

Проста памятайце, што вашы прабачэнні не час апраўдваць свае ўчынкі альбо тлумачыць сітуацыю. Калі некаторыя фактары паўплывалі на вашы дзеянні, вы заўсёды можаце падзяліцца імі са сваім партнёрам пасля прасіць прабачэння і валодаць сваім удзелам у сітуацыі.

Будзьце канкрэтныя

Калі вы просіце прабачэння, будзьце пэўныя, каб паказаць, што ведаеце, што вы зрабілі няправільна. Выкарыстоўвайце выказванні "Я". Пазбягайце вінаваціць партнёра.

Напрыклад, замест "Прабачце, я нашкодзіў вам", паспрабуйце:

«Мне шкада, што я вам схлусіў пра тое, куды ішоў. Я ведаю, што павінен быў сказаць вам праўду, і шкадую, што прычыніў вам боль. Я хачу, каб вы ведалі, што я больш ніколі гэтага не зраблю ".

Пераканайцеся ў наступным, распавядаючы ім, як вы збіраецеся пазбегнуць паўтарэння той самай памылкі. Калі вы не ўпэўненыя, што ім трэба ад вас, каб папрацаваць над адносінамі, вы можаце спытаць. Проста пераканайцеся, што вы гатовыя і хочаце актыўна слухаць іх адказ.

Дайце партнёру час

Нават калі вы гатовыя папрасіць прабачэння, пагаварыць пра тое, што здарылася, і пачаць разглядаць рэчы, ваш партнёр можа яшчэ не адчуваць сябе гатовым. Можа спатрэбіцца час, каб змірыцца са здрадай альбо сапсаваным даверам.

Людзі таксама па-рознаму апрацоўваюць рэчы. Магчыма, ваш партнёр захоча пагаварыць адразу. Але ім таксама могуць спатрэбіцца дні ці тыдні, перш чым яны змогуць звярнуцца да вас з гэтай праблемай.

Важна пазбягаць націску на дыскусію, перш чым яны будуць гатовыя. Папрасіце прабачэння і паведаміце партнёру, што вы гатовыя, калі яны будуць. Калі вы тым часам змагаецеся, падумайце пра тое, каб пагаварыць з кансультантам, які можа прапанаваць непрадузятае і падтрымлівае кіраўніцтва.

Няхай іх патрэбы накіроўваюць вас

Вашаму партнёру можа спатрэбіцца месца і час, перш чым яны змогуць абмеркаваць тое, што адбылося. І часта гэта можа ўключаць фізічную прастору.

З гэтым можа быць цяжка сутыкнуцца, але павага да межаў і патрэбнасцей вашага партнёра можа значна пайсці на тое, каб паказаць, што яны зноў могуць залежаць ад вас.

У будучыні ваш партнёр можа захацець ад вас большай празрыстасці і камунікацыі. Гэта часта бывае пасля здрады даверу. Вы нават можаце ахвотна падзяліцца тэлефонам і камп'ютэрам з партнёрам, каб даказаць сваю сумленнасць.

Але калі вы дасягнулі пэўнага прагрэсу ў аднаўленні вашых адносін, і ваш партнёр працягвае сачыць за вашай дзейнасцю і зносінамі з іншымі, размова з парай можа дапамагчы.

Імкніцеся да выразнага зносін

Адразу пасля парушэння даверу вы захочаце сумленна адказаць на пытанні партнёра і ўзяць на сябе абавязацельства быць цалкам адкрытымі з імі ў будучыні.

Для гэтага вам неабходна пераканацца, што вы ясна разумееце ўзровень камунікацыі, якая ім патрэбна.

Скажам, вы парушылі іх давер, схаваўшы некаторую інфармацыю, якую вы не лічылі важнай, і вы не разумелі, чаму яны адчувалі сябе такой здраджанай. Гэта можа сведчыць пра глыбокую праблему зносін у вашых адносінах.

Калі вы хочаце аднавіць свае адносіны і пазбегнуць нанясення шкоды партнёру ў будучыні, вам неабходна дасягнуць паразумення таго, як выглядае добрае зносіны.

Няправільнае паведамленне альбо непаразуменне часам могуць прычыніць столькі болю, колькі і наўмысная несумленнасць.

А як наконт дэталяў рамана?

Кансультанты па адносінах часта не рэкамендуюць прадастаўляць канкрэтныя падрабязнасці пра сэксуальную сустрэчу з кімсьці іншым. Калі вы падманвалі, у вашага партнёра можа ўзнікнуць шмат пытанняў пра тое, што менавіта адбылося. І вы можаце адказаць на іх, імкнучыся быць празрыстымі.

Але размова пра падрабязнасці сустрэчы можа выклікаць далейшы боль, які не вельмі прадуктыўны. Калі ваш партнёр хоча атрымаць падрабязнасці, папытаеце яго пачакаць, пакуль вы зможаце звярнуцца да тэрапеўта разам.

Тэрапеўт можа дапамагчы вам арыентавацца на найбольш здаровы шлях вырашэння гэтых пытанняў. У той жа час вы ўсё яшчэ можаце сумленна адказваць на іх пытанні, не паведамляючы відавочных падрабязнасцей.

Колькі часу гэта зойме?

Знаходжанне ў адносінах з парушаным даверам можа быць вельмі нязручным. Абодва бакі могуць імкнуцца як мага хутчэй скончыць увесь працэс перабудовы. Але рэальна, гэта патрабуе часу.

Колькі часу, дакладна? Гэта залежыць ад мноства фактараў, асабліва ад падзеі, якая парушыла давер.

Развязанне даўніх мадэляў нявернасці альбо несумленнасці зойме больш часу. Адну хлусню, заснаваную на непаразуменні альбо жаданні абараніць, можа быць прасцей адказаць, асабліва калі партнёр, які схлусіў, выказвае шчырае шкадаванне і новую прыхільнасць зносінам.

Набярыцеся цярпення да сябе. Не дазваляйце партнёру прыспешваць вас. Партнёр, які па-сапраўднаму шкадуе, што вам нашкодзіў, можа нашкодзіць і вам, але калі яны па-сапраўднаму клапоцяцца пра вас і хочуць выправіць справы, яны таксама павінны разумець, што не карысна спяшацца назад, як было.

Ці варта?

Аднаўленне даверу - задача не з простых. Нармальна спытаць, ці варта гэта нават, перш чым вы вырашыце ўзяць на сябе абавязацельствы па працы над вашымі адносінамі.

Калі ваш партнёр падчас доўгіх адносін дапусціў памылку ці дзве, і ёй належыць, праца над пытаннямі даверу можа стаць правільным крокам.

Пакуль паміж вамі застаецца любоў і прыхільнасць, праца над пытаннямі даверу толькі ўмацуе вашы адносіны.

Але калі вы ведаеце, што ніколі больш не зможаце цалкам давяраць партнёру, незалежна ад таго, што яны робяць, звычайна лепш адразу даць зразумець гэта, каб вы абодва маглі пачаць рухацца наперад паасобку.

Таксама варта ўзважыць свае варыянты, калі вы выявілі шматгадовую няслушнасць, фінансавую несумленнасць, маніпуляцыі альбо іншыя сур'ёзныя парушэнні даверу.

Сярод іншых чырвоных сцягоў, якія могуць сігналізаваць пра час кінуць ручнік, можна адзначыць:

• працяг падману альбо маніпуляцыі
• няшчырыя прабачэнні
• паводзіны, якое не супадае з іх словамі

Вам не трэба рабіць гэта ў адзіночку

Кожныя адносіны праходзяць праз грубы ўклад. Не сорамна звяртацца па дапамогу.

Кансультацыі для пар могуць стаць выдатным рэсурсам пры вырашэнні праблем даверу, асабліва тых, якія звязаны з нявернасцю. Кансультант можа прапанаваць непрадузятае ўяўленне пра вашы адносіны і дапамагчы абодвум партнёрам прапрацаваць асноўныя праблемы.

Цяжкія размовы пра здраду і давер могуць таксама выклікаць балючыя эмоцыі ў абодвух бакоў. Наяўнасць даверанага кансультанта таксама можа дапамагчы вам арыентавацца ў складаных пачуццях па меры іх узнікнення.

Сутнасць

Аднавіць адносіны можна пасля парушэння даверу. Ці варта гэта залежыць ад патрэбаў вашых адносін і ці адчуваеце вы, што можна зноў давяраць партнёру.

Калі вы вырашылі паспрабаваць адрамантаваць рэчы, будзьце гатовыя, каб справы занялі некаторы час. Калі абодва бакі адданыя працэсу аднаўлення даверу, вы можаце выявіць, што вы абодва выйшлі мацнейшымі, чым раней - як у пары, так і самастойна.