Як прадухіліць грып: натуральныя шляхі, пасля ўздзеяння і многае іншае

Задаволены

• 1. Пазбягайце вялікай натоўпу
• 2. Рэгулярна мыйце рукі
• 3. Умацуйце імунную сістэму
• 4. Праводзіце штогадовую вакцынацыю супраць грыпу
• 5. Ачысціць і прадэзінфікаваць паверхні
• 6. Наведайце лекара, калі ўзнікаюць сімптомы грыпу
• Забірай

Грып - гэта рэспіраторная інфекцыя, якая штогод дзівіць шмат людзей. Любы чалавек можа заразіцца вірусам, які можа выклікаць слабыя і цяжкія сімптомы.

Агульныя сімптомы грыпу ўключаюць:

• Гарачка
• болі ў целе
• насмарк
• кашаль
• ангіна
• стомленасць

Як правіла, гэтыя сімптомы паляпшаюцца прыблізна праз тыдзень, калі некаторыя людзі цалкам аднаўляюцца без ускладненняў.

Але ў пажылых людзей, імунная сістэма якіх можа быць слабейшай, грып можа быць небяспечным. Рызыка ускладненняў, звязаных з грыпам, такіх як пнеўманія, вышэй у пажылых людзей.

Да сезонных выпадкаў смерці ад грыпу адбываюцца ў людзей, якім 65 і больш. Калі вы ўваходзіце ў гэтую ўзроставую групу, важна ведаць, як абараніць сябе да і пасля ўздзеяння віруса.

Таксама яшчэ больш важна прыняць меры засцярогі ў гэтым годзе, бо COVID-19 па-ранейшаму з'яўляецца фактарам.

Вось агляд практычных спосабаў захаваць сябе ў бяспеку ў гэты ўдвая небяспечны сезон грыпу.

1. Пазбягайце вялікай натоўпу

Пазбегнуць вялікай колькасці людзей часта бывае цяжка, але гэта вельмі важна падчас пандэміі COVID-19. У звычайны год, калі вы можаце абмежаваць кантакт з людзьмі ў сезон грыпу, вы можаце знізіць рызыку заражэння.

Грып можа хутка распаўсюджвацца ў абмежаваных прасторах. Сюды ўваходзяць школы, працоўныя месцы, дамы састарэлых і памяшканні для пражывання.

Калі ў вас слабей імунная сістэма, апранайце маску на твар кожны раз, калі вы знаходзіцеся ў грамадскім месцы ў сезон грыпу.

Падчас пандэміі COVID-19 настойліва рэкамендуецца, а часам і абавязковае пакрыццё асобы, у залежнасці ад таго, дзе вы жывяце.

Вы таксама можаце абараніць сябе, трымаючыся далей ад хворых людзей. Трымайцеся дыстанцыі ад тых, хто кашляе, чхае альбо мае іншыя сімптомы прастуды ці віруса.

2. Рэгулярна мыйце рукі

Паколькі вірус грыпу можа жыць на цвёрдай паверхні, увайдзіце ў звычку рэгулярна мыць рукі. Гэта асабліва важна перад падрыхтоўкай ежы і ежай. Акрамя таго, пасля выкарыстання ваннай заўсёды трэба мыць рукі.

Насіце з сабой флакон з дэзінфікуючым гелем для рук і саніруйце рукі на працягу дня, калі мыла і вады няма.

Вы павінны зрабіць гэта пасля кантакту з часта датыкальнымі паверхнямі, у тым ліку:

• дзвярныя ручкі
• выключальнікі святла
• лічыльнікі

Не толькі трэба рэгулярна мыць рукі, але і рабіць свядомыя намаганні, каб не дакранацца носа, рота і вачэй. Вірус грыпу можа падарожнічаць у паветры, але ён таксама можа патрапіць у ваша цела, калі вашы заражаныя рукі дакранаюцца вашага твару.

Мыючы рукі, выкарыстоўвайце цёплую ваду з мылам і працірайце рукі разам не менш за 20 секунд. Прамыйце рукі і высушыце чыстым ручніком.

Каб не дакранацца да твару, кашляйце альбо чхайце на тканіну альбо на локаць. Хутка выкідвайце тканіны.

3. Умацуйце імунную сістэму

Умацаванне імуннай сістэмы - яшчэ адзін спосаб абараніць сябе ад грыпу. Моцная імунная сістэма дапамагае вашаму арганізму змагацца з інфекцыямі. А калі вы захварэеце, моцная імунная сістэма дапамагае паменшыць выяўленасць сімптомаў.

Каб пабудаваць свой імунітэт, спіце па меншай меры ад 7 да 9 гадзін у суткі. Акрамя таго, падтрымлівайце рэгулярныя фізічныя нагрузкі - не менш за 30 хвілін, тры разы на тыдзень.

Выконвайце і здаровы, багаты пажыўнымі рэчывамі план харчавання. Абмяжуйце цукар, шкодную ежу і тлустую ежу. Замест гэтага ўжывайце розныя садавіна і гародніна, поўныя вітамінаў і антыаксідантаў, каб умацаваць здароўе.

Пагаворыце са сваім лекарам пра прыём полівітамінаў для падтрымкі імуннай сістэмы.

4. Праводзіце штогадовую вакцынацыю супраць грыпу

Пераканайцеся, што вы робіце прышчэпкі супраць грыпу кожны год. Пераважны вірус цыркулявалага грыпу змяняецца з году ў год, таму вам трэба будзе абнаўляць вакцынацыю кожны год.

Майце на ўвазе, што для эфектыўнасці вакцыны патрабуецца каля 2 тыдняў. Калі вы захварэлі на грып пасля прышчэпкі, прышчэпка можа паменшыць цяжар і працягласць вашай хваробы.

З-за высокай рызыкі ўскладненняў у людзей, старэйшых за 65 гадоў, прышчэпку ад грыпу трэба рабіць у пачатку сезона, па меншай меры да канца кастрычніка. Пагаворыце са сваім лекарам аб прыёме высокай дозы альбо адъювантной вакцыны (флузон або флуад). Абодва распрацаваны спецыяльна для людзей ва ўзросце 65 гадоў і старэй.

Высокая доза вакцыны ўтрымлівае прыблізна ў чатыры разы больш антыгена, чым звычайны прышчэпка ад грыпу. Ад'ювантная вакцына змяшчае хімічнае рэчыва, якое стымулюе імунную сістэму. Гэтыя здымкі здольныя стварыць больш моцны імунны адказ на вакцынацыю.

У дадатак да штогадовага прышчэпкі ад грыпу пацікаўцеся ў лекара пра пнеўмакокавыя прышчэпкі. Яны абараняюць ад пнеўманіі, менінгіту і іншых інфекцый крыві.

5. Ачысціць і прадэзінфікаваць паверхні

Цяперашняя пандэмія COVID-19, магчыма, ужо прывяла вас да належнай чысткі і гігіены.

Калі хто-небудзь у вашым доме захварэў на грып, вы можаце знізіць рызыку заражэння, падтрымліваючы паверхні дома ў чысціні і дэзінфекцыі. Гэта можа забіць мікробы грыпу.

Выкарыстоўвайце дэзінфікуе сродак для мыцця, каб праціраць ручкі дзвярэй, тэлефоны, цацкі, выключальнікі святла і іншыя паверхні з высокім дотыкам некалькі разоў на дзень. Хворы чалавек таксама павінен паставіць сябе на каранцін у пэўную частку дома.

Калі вы клапоціцеся пра гэтага чалавека, апранайце хірургічную маску і пальчаткі, а пасля вымыйце рукі.

6. Наведайце лекара, калі ўзнікаюць сімптомы грыпу

Паколькі грып можа быць небяспечны для людзей ва ўзросце старэйшыя за 65 гадоў, звярніцеся да ўрача пры з'яўленні сімптомаў грыпу.

Сімптомы, на якія трэба звярнуць увагу, ўключаюць:

• Гарачка
• кашаль
• ангіна
• болі ў целе
• галаўны боль
• стомленасць
• насмарк ці закладзены нос

Некаторыя з гэтых сімптомаў перакрываюцца з іншымі рэспіраторнымі інфекцыямі, такімі як COVID-19. Важна самаізалявацца, насіць маску і выконваць гігіену, чакаючы вынікаў тэсту.

Лячэння ад грыпу няма. Але калі вы патрапілі пад уздзеянне віруса і рана звярнуліся да ўрача, вы можаце атрымаць антывірусныя лекі па рэцэпце, такія як Таміфлю.

Прыём на працягу першых 48 гадзін сімптомаў супрацьвіруснага сродку можа скараціць працягласць грыпу і паменшыць выяўленасць сімптомаў. У выніку рызыка развіцця такіх ускладненняў, як пнеўманія, меншая.

Забірай

Вірус грыпу небяспечны для пажылых людзей і больш уразлівых груп насельніцтва і можа прывесці да ўскладненняў, якія пагражаюць жыццю. Прымайце прафілактычныя меры, каб абараніць сябе і знізіць рызыку захворвання, асабліва ў гэтым годзе.

Пагаворыце са сваім урачом пра прышчэпку ад грыпу і будзьце актыўнымі ў справе ўмацавання імуннай сістэмы і пазбягання кантактаў з людзьмі, якія праяўляюць сімптомы.