7 саветаў для здаровай народкаў

Задаволены

• Агляд
• 1. Схуднець
• 2. Практыкаванне
• 3. Прымайце вітаміны
• 4. Пазбягайце злоўжывання наркотыкамі
• 5. Праверце сваё асяроддзе
• 6. Праверце свой ровар
• 7. Носіце свабодныя баваўняныя баксёры
• Здаровая сперма
• Ці ўплывае колькасць народкаў на паспяховасць ЭКА?
• Калі звярнуцца да ўрача
• Прагноз
• Q & A: Частата эякуляцыі і колькасць спермы
• Q:
• A:

Агляд

Калі вы і ваш партнёр спрабуеце зачаць дзіця, вы можаце шукаць інфармацыю пра тое, як павялічыць колькасць спермы, каб палепшыць вашыя шанцы зацяжарыць. Здаровая колькасць народкаў неабходна для ўрадлівасці.

Для таго, каб наступіць цяжарнасць, патрэбна толькі адна сперма і адно яйкаклетка, таму чаму колькасць народкаў мае значэнне? Карацей кажучы, гэта павялічвае шанцы на паспяховую цяжарнасць. Калі мужчына эякулюе на жанчыну, верагоднасць таго, што адна сперма дасягне і імплантаваць сабе яйкаклетку, павялічваецца, калі ў сперме будзе больш спермы.

Нармальная сперма змяшчае ад 40 мільёнаў да 300 мільёнаў спермы на мілілітр. Нізкай колькасцю спермы лічыцца што-небудзь паміж 10 і 20 мільёнамі спермы на мілілітр. Дваццаць мільёнаў спермы на мілілітр могуць быць дастатковымі для цяжарнасці, калі народкі здаровыя.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра колькасць спермы плюс сем рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць здароўе спермы.

1. Схуднець

Страта вагі пры залішнім вазе - гэта адна з самых эфектыўных рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб павялічыць колькасць спермы. Даследаванні паказалі, што страта вагі можа значна павялічыць аб'ём спермы, канцэнтрацыю і рухомасць, а таксама агульнае здароўе спермы. Змяненне колькасці спермы было прызнана самым значным у мужчын, якія маюць больш высокі індэкс масы цела, таму, калі вы страціце вялікую колькасць вагі, нават страта невялікай колькасці вагі можа дапамагчы.

Каб дасягнуць мэт страты вагі, пагаварыце з лекарам, які можа дапамагчы вам пачаць працу. Вы можаце запланаваць сустрэчу з дыетолагам, каб змяніць любыя харчовыя звычкі, якія можна палепшыць. Праца з трэнерам або іншая праграма практыкаванняў таксама можа дапамагчы.

2. Практыкаванне

Нават калі вам не трэба худнець, актыўнасць і вядзенне здаровага ладу жыцця дапамогуць павялічыць колькасць спермы. Адно з даследаванняў паказала, што цяжкая атлетыка і заняткі на свежым паветры могуць дапамагчы здароўю спермы больш, чым іншыя віды практыкаванняў. Паспрабуйце ўключыць такія віды дзейнасці ў свой звычайны рэжым. Практыкаванні таксама могуць дапамагчы вам захаваць або схуднець, што можа мець дадатковыя перавагі для здароўя спермы.

3. Прымайце вітаміны

Некаторыя віды вітамінаў, у тым ліку вітаміны D, C, E і CoQ10, важныя для здароўя народкаў.

Адно з даследаванняў паказала, што прыём 1000 мг вітаміна З кожны дзень можа дапамагчы мужчынскай канцэнтрацыі і рухомасці народкаў. Агульная колькасць спермы не палепшыцца, але сперма можа стаць больш канцэнтраванай і здольнай рухацца больш эфектыўна. Гэта можа павялічыць вашыя шанцы на зачацце.

Іншае даследаванне адзначыла менш паспяховыя паказчыкі цяжарнасці сярод пар, дзе ў мужчыны быў нізкі ўзровень вітаміна D. Трэба правесці дадатковыя даследаванні, каб зразумець сувязь паміж гэтым вітамінам і фертыльнасцю, але, па-відаць, існуе карэляцыя.

Пагаворыце з лекарам аб тэставанні ўзроўню вітаміна. Яны могуць зрабіць гэта, выкарыстоўваючы просты аналіз крыві.

4. Пазбягайце злоўжывання наркотыкамі

Нізкая колькасць спермы і нездаровая сперма былі звязаны з людзьмі з гісторыяй:

• моцнае ўжыванне алкаголю, якое вызначаецца як распіццё двух і больш алкагольных напояў у дзень
• ўжыванне тытуню любога віду
• незаконнае ўжыванне наркотыкаў, уключаючы какаін і анабалічныя стэроіды

Калі вы ўжываеце якое-небудзь з гэтых рэчываў і маеце праблемы адмовіцца ад працы, парайцеся са сваім урачом. Яны могуць рэкамендаваць праграмы, якія дапамагаюць кіраваць і лячыць залежнасць.

5. Праверце сваё асяроддзе

Паспрабуйце як мага хутчэй змяніць вопратку і прыняць душ:

• металы
• растваральнікі
• пестыцыдаў
• зачысткі фарбы
• абястлушчвальнікі
• клеі або фарбы на воднай аснове
• іншыя эндакрынныя парушальнікі

Гэтыя таксіны могуць паўплываць на колькасць спермы. Калі вы падвергнуліся любому з гэтых рэчаў з-за хобі, паспрабуйце пакласці сваё хобі, пакуль вы не задумаеце.

Працы, якія падвяргаюць вас залішняй цеплавой і радыяцыйнай абстаноўцы ці нават экстрэмальнай сядзячай працы, таксама могуць паўплываць на колькасць народкаў.

6. Праверце свой ровар

Язда на ровары можа быць звязана з нізкай колькасцю спермы. Ровар больш за пяць гадзін у тыдзень звязаны з меншай канцэнтрацыяй спермы. Праверка на вашым ровары можа дапамагчы.

7. Носіце свабодныя баваўняныя баксёры

Падтрыманне спермы пры дастатковай тэмпературы і дазвол вялікай колькасці паступлення паветра ў машонку можа дапамагчы вырасціць правільную сераду для здаровых народкаў. Калі вам не хапае баксёраў, выбірайце баваўняныя трусы замест сінтэтычных. Гэта ўсё яшчэ дапаможа кантраляваць паток паветра і тэмпературу.

Здаровая сперма

Колькасць спермы - гэта не адзінае, што мае значэнне пры спробе зачацця. Вы таксама хочаце мець агульную здаровую сперму.

Рэпрадуктыўнае здароўе мужчыны вызначаецца трыма аспектамі спермы:

1. здароўе асобных народкаў
2. колькасць або канцэнтрацыя спермы
3. аб'ём агульнай спермы

Некаторыя дадзеныя дазваляюць лічыць, што якасць спермы ў мужчын зніжаецца. Лекары не зусім упэўненыя, чаму так адбываецца, але лад жыцця і харчаванне могуць гуляць ролю.

Ці ўплывае колькасць народкаў на паспяховасць ЭКА?

Колькасць спермы ўплывае на выкарыстанне рэпрадуктыўных тэхналогій, такіх як экстракарпаральнае апладненне (ЭКА). Ваш поспех у выкарыстанні ЭКА з нізкім колькасцю спермы будзе залежаць ад стану здароўя вашай спермы і ад фактараў, якія выклікаюць нізкую колькасць народкаў. Цяпер сперма можа быць уведзена непасрэдна ў яйкаклетку праз працэс, званы ўнутрыцытаплазматычнай ін'екцыяй спермы ў якасці альтэрнатывы, калі ў мужчыны вельмі нізкі лік.

Незалежна ад таго, як вы спадзяецеся на зачацце, паляпшэнне колькасці спермы можа дапамагчы павысіць вашыя шанцы на паспяховую цяжарнасць.

Калі звярнуцца да ўрача

Агульны савет парам, якія спрабуюць зачаць, - звярнуцца да ўрача пасля года неабароненага сэксу, які не прыводзіць да цяжарнасці. Калі партнёру-жанчыне старэй 35 гадоў, звярніцеся да лекара пасля шасці месяцаў неабароненага сэксу, які не прыводзіць да цяжарнасці.

Калі ў вас вядомы занятак, хобі ці медыцынскае стан, звязанае з меншым колькасцю спермы, вам варта як мага хутчэй пагаварыць з лекарам, перш чым пачаць спрабаваць зачаць. Яны могуць зрабіць тэсты, каб пераканацца, што вы здаровыя і рэкамендуецца зачацьце.

Прагноз

Хуткасць паспяховасці дасягнення цяжарнасці з нізкай колькасцю спермы будзе залежаць ад здароўя вашага чалавека і вашага партнёра. Калі вы вырашыце мець сям'ю, вам даступна мноства варыянтаў, напрыклад, дамагацца ўсынаўлення, вывучэння ЭКА або ўнясення змяненняў у жыццё, каб паспрабаваць зачаць. Ваш першы крок - размова з лекарам, які дапаможа ацаніць колькасць народкаў і іншыя фактары фертыльнасці, перш чым скласці план на вашу будучыню.

Q & A: Частата эякуляцыі і колькасць спермы

Q:

Якія ўмовы могуць паўплываць на колькасць спермы?

A:

Ёсць шмат рэчаў, якія могуць паўплываць на колькасць спермы чалавека, у тым ліку прыроджаныя парушэнні, падобныя на парушэнне гарманальнага фону. Іншыя набытыя захворванні, такія як эпідэмічны паратыт, таксама могуць аказаць эфект. Незаконныя наркотыкі, алкаголь, пэўныя таксіны, курэнне і ўздзеянне цяжкіх металаў, такіх як свінец і ртуць, могуць паўплываць на выпрацоўку спермы. Фактары таксама з'яўляюцца траўмамі або такімі захворваннямі, як хвароба печані і нырак. На фертыльнасць можа паўплываць, калі ёсць праблемы з дастаўкай спермы з яечкаў. Праблемы ў любым месцы тракта з яечкамі, уключаючы прыдаткі яечкаў, семявыводящие пратокі і прастатыт, могуць паўплываць на фертыльнасць. Рэтраградная эякуляцыя - калі эякулят ідзе ў няправільным кірунку - можа знізіць фертыльнасць, хаця і не абавязкова колькасць народкаў.