Як павялічыць колькасць эрытрацытаў

Задаволены

• Анемія і колькасць эрытрацытаў
• 5 пажыўных рэчываў, якія павялічваюць колькасць эрытрацытаў
• Жалеза
• Фалійная кіслата
• Вітамін B-12
• Медзь
• Вітамін А
• 8 дабавак, якія павялічваюць колькасць эрытрацытаў
• Іншыя змены ладу жыцця
• Як ваш лекар можа дапамагчы
• Сутнасць
• A:

Анемія і колькасць эрытрацытаў

Вы адчуваеце сябе слабым ці стомленым? У вас могуць узнікнуць сімптомы анеміі. Анемія ўзнікае пры нізкім паказчыку эрытрацытаў (RBC). Калі колькасць RBC мала, ваша цела павінна больш працаваць, каб даставіць кісларод па ўсім целе.

RBCs з'яўляюцца найбольш распаўсюджанымі клеткамі ў крыві чалавека. Арганізм выпрацоўвае мільёны кожны дзень. RBC выпрацоўваюцца ў касцяным мозгу і цыркулююць вакол цела на працягу 120 дзён. Затым яны ідуць да печані, што разбурае іх і перапрацоўвае іх клеткавыя кампаненты.

Анемія можа падвергнуць рызыцы ўзнікнення шэрагу ускладненняў, таму важна як мага хутчэй вярнуцца да ўзроўню АТС.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як павялічыць ваш RBC дома, як можа дапамагчы ваш лекар і многае іншае.

5 пажыўных рэчываў, якія павялічваюць колькасць эрытрацытаў

Ужыванне ў ежу прадуктаў, багатых на гэтыя пяць пажыўных рэчываў, можа дапамагчы вам палепшыць узровень эрытрацытаў.

Жалеза

Ужыванне ў ежу ўзбагачаную жалезам можа павялічваць выпрацоўку ў арганізме эрытрацытаў. Прадукты, багатыя жалезам, ўключаюць:

• чырвонае мяса, напрыклад, ялавічына
• мяса органаў, напрыклад, ныркі і печань
• цёмныя, ліставыя, зялёныя гародніна, такія як шпінат і капуста
• сухафрукты, такія як чарнасліў і разынкі
• бабовыя
• бабовыя
• яечныя жаўткі

Фалійная кіслата

Даданне ў рацыён пэўных вітамінаў групы В таксама можа быць карысным. Ежа з высокім утрыманнем вітаміна B-9 (фалійная кіслата) ўключае:

• узбагачаны хлеб
• узбагачаныя крупы
• цёмныя, ліставыя, зялёныя гародніна, такія як шпінат і капуста
• бабовыя
• сачавіца
• гарох
• арэхі

Вітамін B-12

Ежа з высокім утрыманнем вітаміна B-12 ўключае:

• чырвонае мяса, напрыклад, ялавічына
• рыба
• малочныя прадукты, такія як малако і сыр
• яйкі

Медзь

Спажыванне медзі не прыводзіць непасрэдна да вытворчасці РБК, але яна можа дапамагчы вашым РБК атрымаць доступ да жалеза, неабходнага для іх рэплікацыі. Прадукты з высокім утрыманнем медзі ўключаюць:

• птушка
• малюскаў
• печань
• бабовыя
• вішні
• арэхі

Вітамін А

Вітамін А (рэтынол) таксама падтрымлівае выпрацоўку RBC такім чынам. Прадукты, багатыя вітамінам А, ўключаюць:

• цёмныя ліставыя зялёныя гародніна, такія як шпінат і капуста
• салодкая бульба
• патысоны
• моркву
• чырвоны перац
• садавіна, такія як кавун, грэйпфрут і дыня

8 дабавак, якія павялічваюць колькасць эрытрацытаў

Калі вы не атрымліваеце дастатковую колькасць асноўных пажыўных рэчываў у сваім рацыёне, магчыма, захочаце пагаварыць з лекарам аб прыёме дабавак. Некаторыя дабаўкі могуць дапамагчы павялічыць вытворчасць RBC або падтрымліваць звязаныя з імі працэсы ў вашым целе.

Некаторыя дабаўкі могуць узаемадзейнічаць з лекамі, якія вы можаце прымаць, таму не забудзьцеся атрымаць дазвол лекара, перш чым дадаваць іх у схему лячэння.

Ніколі не прымайце больш рэкамендуемую дазоўку, размешчаную на этыкетцы прадукту.

Дабаўкі, якія можа прапанаваць ваш лекар, ўключаюць:

Жалеза: Дэфіцыт жалеза звычайна выклікае нізкую прадукцыю RBC. Жанчынам трэба каля 18 міліграмаў (мг) у дзень, тады як мужчынам трэба ўсяго 8 мг у дзень.

Вітамін С: Гэты вітамін можа дапамагчы вашаму арганізму лепш засвойваць жалеза. У сярэднім даросламу чалавеку трэба каля 500 мг у дзень.

Медзь: Таксама можа быць сувязь паміж нізкім узроўнем вытворчасці РБК і дэфіцытам медзі. Жанчынам трэба 18 мг у дзень, а мужчынам 8 мг у дзень. Аднак штодзённыя патрэбы ў медзі залежаць ад розных фактараў, у тым ліку ад полу, узросту і масы цела. Абавязкова пракансультуйцеся з урачом ці дыетолагам, каб зразумець, колькі вам трэба.

Вітамін А (рэтынол): Жанчынам трэба 700 мкг (мкг) у дзень. Для мужчын рэкамендацыя павялічваецца да 900 мкг.

Вітамін B-12: Большасць людзей, якія старэйшыя за 14 гадоў, маюць патрэбу ў 2,4 мкг гэтага вітаміна ў дзень. Калі вы цяжарныя, рэкамендуемая дазоўка павышаецца да 2,6 мкг. Калі вы корміце грудзьмі, ён скача да 2,8 мкг.

Вітамін B-9 (фалійная кіслата): У сярэднім чалавеку трэба ад 100 да 250 мкг у дзень. Калі вы рэгулярна менструявалі, рэкамендуецца прымаць 400 мкг. Жанчынам, якія цяжарныя, трэба 600 мкг у дзень.

Вітамін B-6: Жанчынам трэба каля 1,5 мг гэтага пажыўнага рэчыва кожны дзень, а мужчынам трэба каля 1,7 мг.

Вітамін Е: У сярэднім даросламу чалавеку трэба каля 15 мг у дзень.

Іншыя змены ладу жыцця

Калі вы ясьце здаровую дыету і прымаеце дабаўкі, вы пачынаеце выдатна. Выконвайце гэты збалансаваны падыход, скарачаючы альбо выключаючы алкагольныя напоі. Празмернае ўжыванне алкаголю можа знізіць колькасць АТС. Для жанчын гэта вызначаецца як больш аднаго пітва за адзін дзень. Для мужчын гэта больш за два напоі ў адзін дзень.

Рэгулярныя заняткі спортам таксама карысныя. У дадатак да прасоўвання агульнага аздараўленчага працэсу, фізічныя практыкаванні з'яўляюцца ключавымі для вытворчасці АТС.Энергічныя практыкаванні прымушаюць ваша цела мець патрэбу ў большай колькасці кіслароду. Калі вам трэба больш кіслароду, ваш мозг сігналізуе ваша цела, каб стварыць больш эрытрацытаў.

Вашы лепшыя стаўкі на энергічныя трэніроўкі ўключаюць:

• бег трушком
• працуе
• плаванне

Як ваш лекар можа дапамагчы

У некаторых выпадках змены рацыёну харчавання і ладу жыцця ў адзіночку недастаткова толькі для таго, каб павялічыць узровень RBC да здаровага ўзроўню. Лекар можа парэкамендаваць адно або некалькі з наступнага:

Лекі для лячэння асноўнага стану: Калі ваш дэфіцыт RBC выкліканы асноўным станам, напрыклад, кровазліццём або генетычным засмучэннем, можа спатрэбіцца лячэнне. Лячэнне асноўных умоў можа дапамагчы вашаму кольцу RBC вярнуцца да нармальнага стану.

Лекі для стымуляцыі вытворчасці РБК: Гармон, званы эрытрапаэцін, выпрацоўваецца ў нырках і печані і стымулюе касцяны мозг да вырабу эрытрацытаў. Эритропоэтин можа быць выкарыстаны ў якасці лячэння некаторых формаў анеміі. Гэта лячэнне можа быць прызначана пры анеміі, выкліканай хваробай нырак, хіміятэрапіяй, ракам і іншымі фактарамі.

Пераліванне крыві: Калі лекі не працуюць, лекар можа парэкамендаваць пераліванне крыві для павышэння ўзроўню аналізатараў.

Сутнасць

Эрытрацыты важныя для вашага арганізма. Калі ваш лекар падазрае, што колькасць эрытрацытаў выключана, ён загадае поўны падлік АТС для праверкі ўзроўню. Калі ў вас дыягнаставана малая колькасць, ваш лекар можа парэкамендаваць спалучэнне харчовых прадуктаў, штодзённых дабавак і лекаў, каб вярнуць яго ў норму.

A:

Нармальная колькасць RBC складае ад 4,7 да 6,1 мільёна клетак на мікралітр (мкл) для мужчын і 4,2 ​​да 5,4 мільёна клетак на мкл для жанчын. Гэтыя дыяпазоны могуць вар'іравацца ў залежнасці ад выпрабавальнай лабараторыі. Яны таксама могуць вар'іравацца ад чалавека да чалавека на аснове шматлікіх фактараў.

Вышэйшая за звычайную эрытрацытаў можа быць выклікана курэннем цыгарэт, праблемамі з сэрцам і абязводжваннем. Яны таксама могуць быць выкліканыя праблемамі з ныркамі, касцяным мозгам або дыханнем. Жыццё на вялікай вышыні таксама можа павялічыць ваш рахунак RBC.

Нізкая, чым звычайна, колькасць эрытрацытаў можа назірацца пры крывацёках, недастатковасці касцявога мозгу, недаяданні, хваробах нырак, гіпергідратацыі або цяжарнасці. Некалькі прэпаратаў уплываюць на ўзровень эрытрацытаў і могуць зрабіць яго больш высокім ці ніжэйшым за норму.

Дэбора Уэтэрспун, кандыдат медыцынскіх навук, РН, CRNA, COIAатрыманні прадстаўляюць меркаванне нашых медыцынскіх экспертаў. Увесь змест носіць строга інфармацыйны характар ​​і не павінен лічыцца ўрачом.