Паспрабуйце гэтыя сродкі прававой абароны, каб хутка атрымаць свой голас

Задаволены

• Дапамажыце! Я не магу гаварыць
• 15 хатніх сродкаў для аднаўлення голасу
• 1. Супакойцеся сваім голасам
• 2. Не шэпча
• 3. Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя абязбольвальныя
• 4. Пазбягайце супрацьзачаткавых сродкаў
• 5. Пагаворыце з лекарам аб леках
• 6. Піце шмат вадкасці
• 7. Піце цёплую вадкасць
• 8. Палашчыце горла салёнай вадой
• 9. Высмоктваць пасцілку
• 10. Прыміце гарачы душ
• 11. Атрымаеце ўвільгатняльнік паветра
• 12. Закіпяціце трохі вады
• 13. Пажуйце гумку
• 14. Не паліць
• 15. Не ўжывайце алкаголь
• Калі звярнуцца да ўрача

Дапамажыце! Я не магу гаварыць

Калі вы губляеце голас, гэта часцей за ўсё звязана з ларынгітам. Ларынгіт узнікае, калі гартань (галасавая скрынка) раздражняецца і запаляецца.

Вы можаце раздражняць галасавую скрынку, калі вы злоўжываеце сваім голасам альбо калі ў вас інфекцыя. Большасць выпадкаў ларынгіту выклікаюцца віруснымі інфекцыямі, як звычайная прастуда.

Унутры галасавога акна - вашы галасавыя звязкі. Калі вы размаўляеце, галасавыя звязкі плаўна адчыняюцца і зачыняюцца. Калі паветра праходзіць праз іх, яны вібруюць, каб выдаваць гукі.

Калі вашы галасавыя звязкі ацякаюць, гэта змяняе спосаб праходжання паветра праз іх і скажае ваш голас. Ваш голас можа здацца хрыплым ці становіцца занадта ціхім, каб чуць.

Ларынгіт звычайна лечыцца самастойна, але часам можа перайсці ў хранічны (працяглы) характар. Каб вярнуць голас як мага хутчэй, вам трэба будзе лячыць запаленне і раздражненне ў галасавой скрынцы.

Калі вы апынуліся бязглуздымі, паспрабуйце адзін з гэтых 15 сродкаў, каб хутка атрымаць свой голас.

15 хатніх сродкаў для аднаўлення голасу

1. Супакойцеся сваім голасам

Лепшае, што вы можаце зрабіць для раздражнёных галасавых звязкаў - гэта адпачыць. Паспрабуйце не размаўляць наогул адзін-два дні. Калі вы павінны пагаварыць, зрабіце гэта спакойна. Гэта працуе, таму што часта раздражненне і запаленне проста патрабуюць часу, каб вырашыць.

Празмернае выкарыстанне можа перашкодзіць працэсу гаення. Таму наперад і скажыце дзецям, што сённяшняя гульня: "Хто маўчыць даўжэй?"

2. Не шэпча

Шэпт на самай справе цяжэй галасавых звязкаў, чым звычайная гаворка. Калі вы шаптаеце, вашы галасавыя звязкі моцна сцягваюцца. Гэта можа запаволіць іх аднаўленне.

3. Выкарыстоўвайце безрэцэптурныя абязбольвальныя

Абязбольванне, якое выпускаецца без рэцэпту, зробіць вас больш камфортным. Несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты, такія як ібупрофен (Advil, Motrin) і напроксен (Aleve), могуць дапамагчы паменшыць азызласць галасавых звязкаў.

Крама для Advil, Motrin і Aleve.

4. Пазбягайце супрацьзачаткавых сродкаў

Калі вы змагаецеся са слабой прастудай, нармальна захацець прымаць противозащитное сродак. Калі ваш прастуда выклікала ларынгіт, лепш пазбягаць гэтых безрэцэптурных лекаў. Абязбольвальныя сродкі высушваюць горла і насавыя праходы.

5. Пагаворыце з лекарам аб леках

Корцікостероіды - гэта лекі па рэцэпце, якія дапамагаюць зняць запаленне. Калі вы чалавек, чыя праца залежыць ад вашай здольнасці гаварыць ці спяваць, лекар можа папрасіць даць вам кароткі курс пазіцыі, метадалагічнай.

Стэроіды маюць рызыку і падыходзяць не ўсім.

6. Піце шмат вадкасці

Ларынгіт часцей за ўсё выклікаецца віруснай інфекцыяй. Адпачынак і пітво шмат вадкасці дапамогуць вам як мага хутчэй вылечыцца. Мэта піць па меншай меры 10 васьмігранных шклянак вады ў дзень.

7. Піце цёплую вадкасць

Цёплыя вадкасці, такія як гарбата, булён ці суп, дапамогуць супакоіць ваша раздражнёнае горла. Зялёны чай, які поўны антыаксідантаў, таксама можа спрыяць лячэнню. Піце цёплую вадкасць чатыры-пяць разоў на дзень альбо па меры неабходнасці, каб супакоіць боль.

Пазбягайце напояў з кафеінам, як кава і чорны чай, бо яны могуць прывесці да абязводжвання. Калі прапускаць ранішнюю каву, гаворкі не ідзе, проста абавязкова папоўніце вадкасць вадой ці травяным гарбатай.

Крама зялёнага гарбаты.

8. Палашчыце горла салёнай вадой

Дадайце 1 чайную лыжку солі на шклянку цёплай вады. Соль дапаможа вылечыць раздражнёную тканіну ў горле. Паспрабуйце паласкаць горла салёнай вадой два-тры разы на дзень, пакуль ваш голас не вернецца.

9. Высмоктваць пасцілку

Пасцілка для горла можа супакоіць або здранцвела боль у горле. Усмоктванне чагосьці таксама павялічвае выпрацоўку сліны, што дазволіць захаваць ваша горла вільготным.

Паспрабуйце лядзяш з мёдам, які валодае натуральнымі антыбактэрыйнымі і супрацьзапаленчымі ўласцівасцямі.

Крама для пасцілак для горла.

10. Прыміце гарачы душ

Пар з гарачага душа дапамагае ўвільгатняць галасавыя звязкі і супакойваць боль у горле. Даданне асвяжальнага эфірнага алею, напрыклад, эўкаліпта, таксама можа дапамагчы.

Намачыце на далоні некалькі эфірных алеяў і патрыце іх разам. Пад душам падвядзіце рукі да твару і глыбока дыхайце.

Можна таксама зрабіць букет для душа. Калі павесіць свежы эўкаліпт з галавы душа, пар вынясе гаючае эфірны алей. Плюс, гэта зробіць вашу ванную пакой пахнуць спа-салонам.

Крама эфірнага алею эўкаліпта.

11. Атрымаеце ўвільгатняльнік паветра

Горла натуральна высыхае ноччу. Калі вы спіце, вы выпрацоўваеце менш сліны і бактэрый назапашваецца ў роце. Вось адкуль паходзіць "ранішняе дыханне". Калі ваш рот і горла перасыхаюць, ваша галасавое поле можа яшчэ больш раздражняцца.

Выкарыстанне ўвільгатняльніка паветра падчас сну прадухіліць гэта і дапаможа максімальна павялічыць час лячэння. Даведайцеся пра ўвільгатняльнікі паветра тут.

Крама ўвільгатняльнікаў паветра.

12. Закіпяціце трохі вады

Альтэрнатывай гарачаму душу будзе патрымаць галаву над рондалем з кіпенем. Пар дадасць вільгаці ў ваш раздражнёны галасавы апарат. Вы можаце павесіць ручнік над галавой, каб накіраваць пар у дыхальныя шляхі, але будзьце асцярожныя, каб не спаліць сябе.

Дыхайце глыбока ротам на працягу трох-пяці хвілін. Рабіце перапынкі, калі цяпло становіцца нязручным.

13. Пажуйце гумку

Жавальная гумка таксама павялічвае выпрацоўку сліны. Жаваць гумку ўвесь дзень, каб горла было максімальна вільготным.

Карыстайцеся гумкай без цукру, каб пазбегнуць лішніх калорый. Ёсць таксама спецыяльныя дзясны, прызначаныя для лячэння сухасці ў роце, якія звычайна можна знайсці ў мясцовай аптэцы.

Крама гумак без цукру.

14. Не паліць

Калі вы звычайны, хто паліць, альбо нешчыры, паспрабуйце скарыстацца некалькімі выходнымі. Курэнне і вайп раздражняюць горла, а нікацін запавольвае гаенне. Калі вы не можаце адразу кінуць нікацін, лепш за ўсё выкарыстоўваць нікацінавую гумку.

15. Не ўжывайце алкаголь

Падумайце пра сухасць у роце, калі вы пахмелле. Нават трохі піцця можа выклікаць абязводжванне. Алкаголь можа высушыць горла, што можа яшчэ больш пашкодзіць ваш голас за ноч.

Калі звярнуцца да ўрача

Ларынгіт звычайна не патрабуе лячэння. Гэта амаль заўсёды выклікана віруснай інфекцыяй, таму антыбіётыкі не дапамогуць.

Калі вы хто-то, чыя праца залежыць ад вашага голасу, ваш лекар, магчыма, будзе гатовы прызначыць кортікостэроіды для памяншэння запалення.

Калі вашы сімптомы ларынгіту доўжацца даўжэй двух-трох тыдняў, пракансультуйцеся з урачом. У вас можа быць хранічны ларынгіт альбо ларынгіт, выкліканы кіслотным рэфлюксам. Ваш лекар можа прайсці фізічны агляд і пры неабходнасці рэкамендаваць спецыяліста.