Як атрымліваецца "самая сэксуальная жывая жанчына"

Задаволены

• Агляд для

Учора ўвечары, Людзі часопіс уручыў мадэль і актрысу Кейт Аптан з тытулам (першай у гісторыі!) "Найсэксуальнейшай жывой жанчыны" на іх прэм'еры People Magazine Awards. Гэтая навіна прыходзіць усяго праз месяц пасля таго, як Крыс Хемсворт быў названы ЛюдзіСамы сэксуальны мужчына на свеце.

«Для мяне гэта вялікі гонар, таму што для мяне сэксуальна — гэта чалавек, упэўнены ў сабе і шчаслівы, і гэта той чалавек, якім я заўсёды імкнуся быць», — сказаў Аптан, прымаючы ўзнагароду.

Нам падабаецца, што яна выкрыкнула, наколькі важная ўпэўненасць і шчасце для сэксуальнасці (азнаёмцеся з гэтымі дурнымі спосабамі, як мы ўмацоўваем нашу ўпэўненасць), але давайце будзем сапраўднымі: яе цела таксама вельмі моцнае. Вось чаму мы патэлефанавалі яе трэнеру Дэвіду Кіршу, каб даведацца, што дапамагае атрымаць такое гарачае целасклад.

"Калі яна ў горадзе, мы трэніруемся кожны дзень-5 дзён на тыдзень",-кажа Кірш. Аптан і Кірш выконваюць гадзінныя працэдуры па ўсім целе, арыентуючыся на яе ядро ​​і рукі, уключаючы ў сябе такое абсталяванне, як мяч для стабільнасці і TRX. (Паспрабуйце Ultimate TRX Total Body Workout.) Некаторыя з пераходаў Аптана ўключаюць у сябе становую цягу на адной назе, сумо-выпады, стабільныя мячыкі, нажніцы для шара стабільнасці і шчупакоў на мячы стабільнасці, паводле Кірша. Вядома, Аптан часта падарожнічае, але Кірш кажа, што яна па-ранейшаму трэніруецца 3-4 дні на тыдзень самастойна, засяродзіўшы ўвагу на кардыё-практыкаваннях і практыкаваннях з масай цела, такіх як выпады, прысяданні і адцісканні. (Даведайцеся, якія практыкаванні вы павінны выконваць.) "Уся справа ў танізаванні", - кажа Кірш. "Яна нарадзілася з самымі дзіўнымі выгібамі-мы проста працуем над іх максімальным павелічэннем".

Харчаванне таксама з'яўляецца ключом да сэксуальнага, падцягнутаму целу, і Кірш кажа, што Аптан цалкам "набралася здароўя" і ўвесь дзень падсілкоўваецца разумным выбарам. (Праверце трэнера Celeb Дэвіда Кірша развязвае 7 распаўсюджаных міфаў аб дыеце.) Кірш кажа, што яна часта есць яечныя бялкі са шпінатам на сняданак і сашымі на вячэру. "Яна падарожнічае з маімі тэрмапузырамі і зелянінай, а па дарозе выкарыстоўвае Кіршбар", - кажа Кірш.

Вось і зусім новая трэніроўка і дыета, якая дапаможа вам выглядаць крыху больш падобна да Аптана. На жаль, мы не можам дапамагчы з усёй генетыкай!

Агляд для