Частыя пытанні па чыстцы зубоў

Задаволены

• 1. Як доўга я павінен чысціць зубы?
• 2. Як трэба чысціць зубы?
• 3. Калі лепш за ўсё чысціць зубы?
• 4. Ці можаце вы чысціць зубы занадта шмат?
• 5. Якую зубную шчотку я павінен выкарыстоўваць?
• Сутнасць

Здароўе паражніны рота з'яўляецца ключавой часткай агульнага самаадчування. Вы можаце дапамагчы палепшыць здароўе паражніны рота звычайнай чысткай зубоў, якая дапамагае:

• прадухіліць навала налёту і зубнога каменя
• прадухіляць паражніны
• знізіць рызыку захворвання дзёсен
• знізіць рызыку развіцця некаторых відаў ракавай паражніны рота

Звычкі чысткі зубоў адрозніваюцца ад чалавека да чалавека, але спецыялісты рэкамендуюць чысціць зубы два разы на дзень па дзве хвіліны. Нароўні з частатой чысткі таксама важна ўлічваць спосаб чысткі зубоў, тып шчоткі і іншыя фактары.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра рэкамендаваныя звычкі чысціць зубы, у тым ліку пра ідэальную колькасць часу для чысткі зубоў і добрыя тэхнікі чысткі зубоў.

1. Як доўга я павінен чысціць зубы?

Сучасныя рэкамендацыі Амерыканскай стаматалагічнай асацыяцыі (ADA) заклікаюць чысціць зубы на працягу двух хвілін два разы на дзень. Калі вы праводзіце чыстку менш за дзве хвіліны, вы не выдаліце ​​столькі зубнога налёту.

Калі дзве хвіліны гучаць значна даўжэй, чым тое, што вы рабілі, вы не самотныя. Па словах аўтараў даследавання 2009 года, большасць людзей чысціць зубы каля 45 секунд.

Даследаванне разглядала, як час чысткі зубоў уплывае на выдаленне налёту ў 47 чалавек. Вынікі паказваюць, што павелічэнне часу чысткі зубоў з 45 секунд да 2 хвілін можа дапамагчы выдаліць да 26 адсоткаў больш налёту.

2. Як трэба чысціць зубы?

Разам з тым, каб чысціць зубы рэкамендаваную колькасць часу, важна таксама выкарыстоўваць добрую тэхніку чысткі зубоў.

ADA распрацавала наступныя рэкамендацыі па правільнай чыстцы зубоў:

1. Трымайце зубную шчотку пад вуглом 45 градусаў да дзёсен.
2. Шчотка кароткімі рыскамі прыблізна ў шырыню аднаго зуба.
3. Рухайце зубной шчоткай наперад і назад па знешніх паверхнях зубоў, мякка націскаючы падчас чысткі.
4. Выкарыстоўвайце руху ўзад і наперад, чысцячы ўздоўж жавальных паверхняў зубоў.
5. Каб правільна чысціць унутраныя паверхні зубоў, трымайце зубную шчотку вертыкальна і чысціце ўверх і ўніз па ўнутранай частцы зубоў.
6. Пачысціце мову некалькімі рухамі назад, каб выдаліць бактэрыі, якія выклікаюць непрыемны пах з рота.
7. Прамыйце зубную шчотку пасля яе выкарыстання.
8. Захоўвайце зубную шчотку ў вертыкальным становішчы. Калі ваш партнёр, сусед па пакоі альбо члены сям'і захоўваюць свае зубныя шчоткі там жа, пераканайцеся, што зубныя шчоткі не дакранаюцца адзін аднаго. Дайце зубной шчотцы высахнуць на паветры, замест таго, каб захоўваць яе ў закрытым трымальніку.

Акрамя таго, добра чысціць зубную нітку раз у дзень перад чысткай зубоў. Зубная нітка дапамагае выдаліць часцінкі ежы і налёт паміж зубамі, да якіх нельга дабрацца толькі зубной шчоткай.

3. Калі лепш за ўсё чысціць зубы?

Некаторыя стаматолагі могуць рэкамендаваць чысціць зубы пасля кожнага прыёму ежы. Наогул, калі вы чысціце зубы два разы на дзень, вы, верагодна, будзеце чысціць адзін раз раніцай і адзін раз перад тым, як легчы спаць.

Калі вы звычайна чысціце сняданак, паспрабуйце пачакаць не менш за гадзіну пасля ежы, каб пачысціць зубы. Чаканне чысткі яшчэ больш важна, калі вы ясьце ці п'еце што-небудзь кіслае, напрыклад, цытрусавыя. Занадта хуткая чыстка пасля кіслай ежы і напояў можа прывесці да эмалі, аслабленай кіслатой.

Калі вы плануеце, напрыклад, паснедаць апельсінавым сокам і не паспяваеце чакаць гадзіну, падумайце пра чыстку зубоў перад ежай. Калі гэта не магчыма, прапалашчыце рот вадой пасля сняданку і жавайце жуйку без цукру, пакуль не пройдзе гадзіна.

4. Ці можаце вы чысціць зубы занадта шмат?

Чыстка зубоў тры разы на дзень альбо пасля кожнага прыёму ежы, верагодна, не пашкодзіць зубы. Аднак чысціць занадта моцна або занадта хутка пасля ўжывання кіслай ежы можна.

Імкніцеся выкарыстоўваць лёгкі дотык пры чыстцы зубоў. У той час як вы можаце адчуваць, што вы глыбока чысціце зубы сілавой чысткай зубоў, гэта на самой справе можа зношваць зубную эмаль і раздражняць дзёсны.

Не ведаеце, ці занадта вы чысціце зубы? Зірніце на зубную шчотку. Калі шчацінне расплюшчана, вы, верагодна, занадта моцна чысціце зубы. Магчыма, прыйшоў час і для свежай зубной шчоткі.

5. Якую зубную шчотку я павінен выкарыстоўваць?

Для чысткі зубоў лепш выкарыстоўваць зубную шчотку з мяккай шчаціннем. Выкарыстанне зубной шчоткі з цвёрдым шчаціннем можа прывесці да адступлення дзёсен і пашкоджання эмалі, асабліва калі вы, як правіла, моцна ціснеце падчас чысткі.

Заменіце зубную шчотку, як толькі шчацінне пачне згінацца, зношвацца і зношвацца. Нават калі шчацінне, здаецца, не пацёртае, нядрэнна замяняць зубную шчотку раз на тры-чатыры месяцы.

Праверка дадзеных 51 выпрабаванняў сведчыць аб тым, што электрычныя зубныя шчоткі могуць быць больш эфектыўнымі, чым ручныя шчоткі. Найлепшыя вынікі атрымала электрычная зубная шчотка з круцячыміся галоўкамі.

Тым не менш, вашы штодзённыя звычкі чысціць зубы важней, чым тып пэндзля, якім вы карыстаецеся. Выбірайце тое, што найбольш зручна для вас, альбо прымусіць вас больш шанаваць рэкамендуемыя дзве хвіліны два разы на дзень.

Напрыклад, калі вы, як правіла, чысціце ў руху, ручная шчотка, напэўна, лепшы варыянт.Але калі вас матывуе гэтае надзвычай чыстае пачуццё, лепшы варыянт электрычнай зубной шчоткі з паваротнымі галоўкамі.

Сутнасць

Рэгулярная чыстка зубоў - ключавы спосаб палепшыць здароўе паражніны рота. Паспрабуйце мякка чысціць па меншай меры два разы на дзень, па дзве хвіліны кожны раз. Спецыялісты таксама рэкамендуюць праводзіць рэгулярныя прафесійныя чысткі як для падтрымання чысціні зубоў, так і для выяўлення ранніх прыкмет праблем з зубамі і дзёснамі, якія патрабуюць лячэння.