Гэта Пахмелле застанецца назаўсёды? Што можна чакаць і як змагацца

Задаволены

• Храналогія залежыць ад некалькіх рэчаў
• Колькі трэба было выпіць
• Колькі сну вы атрымліваеце (ці не атрымліваеце)
• Піць нашча
• Як ты абязводжаны
• Існуючыя стану здароўя
• Пэўныя лекі
• Твой узрост
• Як атрымаць палёгку
• Рэчаў, якіх трэба пазбягаць
• Калі гэта можа быць нешта іншае
• Парады для наступнага разу
• Сутнасць

Калі вас чакае пахмелле з пачварай, палёгка не можа наступіць дастаткова хутка.

На шчасце, пахмелле звычайна сыходзіць на працягу 24 гадзін. У Інтэрнэце ёсць некалькі паведамленняў пра іх да трох дзён, але мы не можам знайсці шмат доказаў, якія б пацвердзілі гэта.

Тым не менш, 24 гадзіны могуць адчуваць сябе вечнасцю, калі ты маеш справу з фізкультурнай і псіхічнай сімптаматыкай. І ў залежнасці ад розных фактараў, некаторыя сімптомы могуць быць горшымі за іншыя па ступені выяўленасці і працягласці.

Гаворачы пра сімптомы, вось некаторыя з самых распаўсюджаных:

• стукаючы галаўны боль
• сухасць у роце
• адчуваеш сябе стомленым і "выходзіць з гэтага"
• засмучаны страўнік
• раздражняльнасць
• адчувальнасць да святла і гуку
• праблемы са сном
• галавакружэнне ці адчуванне, як пакой круціцца

Храналогія залежыць ад некалькіх рэчаў

Ёсць некалькі фактараў, якія ўплываюць на тое, як доўга будзе пахмелле і як дрэнна вы сябе адчуваеце.

Колькі трэба было выпіць

Верце ці не, колькі напояў, якія вы з'явіліся, не аказваюць істотнага ўплыву на працягласць пахмелля, сведчаць даследаванні 2017 года.

Аднак піць больш робіць Часта прымушаюць да больш сур'ёзнага пахмелля, а цяжкія пахмелля звычайна доўжацца даўжэй.

Колькі сну вы атрымліваеце (ці не атрымліваеце)

Ёсць дадзеныя, што зніжэнне сну пасля ўжывання спіртных напояў прыводзіць да больш сур'ёзных пахмелляў.

Алкаголь ўплывае на сон, прычым не па-добраму. Гэта можа дапамагчы вам хутчэй заснуць, але сон, хутчэй за ўсё, раз'яднаны і кароткі.

Чым менш вы спіце, выпіўшы, тым драбней вы будзеце адчуваць сябе.

Піць нашча

Балавацца ў некаторых колах на пусты страўнік ніколі не з'яўляецца добрай ідэяй па некалькіх прычынах.

З аднаго боку, вы атрымліваеце алкагольнае ап'яненне хутчэй і робіць наступныя пакуты значна больш верагоднымі. Плюс да таго, пахмелле бывае больш цяжкім пасля ўжывання напояў нашча.

Алкаголь таксама раздражняе слізістую абалонку вашага страўніка. Калі вы не елі, у вас значна больш шанцаў узнікнуць болі ў страўніку і ваніты пасля ўжывання алкаголю.

Як ты абязводжаны

Алкаголь валодае мочегонным эфектам, які прымушае вас пісаць больш, што прыводзіць да абязводжвання, калі вы таксама не піце ваду. Калі вы выпіваеце дастатковую колькасць алкаголю, каб вырваць, тады страцілася яшчэ больш вадкасці.

Лёгкае абязводжванне можа прывесці да галаўнога болю, сухасці ў роце, а таксама зрабіць галавакружэнне і стомленасць - усе агульныя сімптомы пахмелля.

Чым больш абязводжаны, тым горш будзеш сябе адчуваць і даўжэй.

Існуючыя стану здароўя

Медыцынскія ўмовы, якія ўплываюць на тое, як ваша цела засвойвае алкаголь, альбо тыя, якія ўплываюць на ўзровень цукру ў крыві, могуць паўплываць на цяжар і працягласць пахмелля.

Некаторыя прыклады - хваробы нырак і печані, а таксама дыябет.

Калі вы схільныя да прыступаў мігрэні, у вас таксама больш шанцаў узнікнуць праблемы з пахмеллем, асабліва галаўным болем ад пахмелля, бо алкаголь - звычайны спускавы прыступ мігрэні.

Пэўныя лекі

Некаторыя лекі перашкаджаюць здольнасці вашага арганізма правільна засвойваць алкаголь. У выніку вы з большай верагоднасцю падымаецеся і доўга захоўвайце пахмелле.

Некаторыя распаўсюджаныя лекі, якія ўплываюць на тое, як ваша цела перапрацоўвае алкаголь, ўключаюць:

• антыдэпрэсанты
• лекі супраць трывогі
• лекі ад алергіі
• антыбіётыкі

Заўсёды пракансультуйцеся са сваім медыцынскім работнікам або фармацэўтам, перш чым піць, ці прымаеце вы якія-небудзь лекі.

Твой узрост

Вы не ўяўляеце, вы сапраўды не можаце трымаць спіртное, як раней.

Як мы старэем, здольнасць нашага арганізма перапрацоўваць таксіны запавольваецца. У выніку вы можаце скараціць менш алкаголю (і даўжэй), чым раней. Выбачайце.

Як атрымаць палёгку

Калі гаворка ідзе пра пахмелле, хуткага выпраўлення няма, але ёсць некалькі рэчаў, якія можна зрабіць, каб зрабіць усё больш кіраваным, пакуль вы чакаеце.

Пераканайцеся, што вы:

• Захоўвайце ўвільгатненне. Пацягванне вады і соку дапаможа вам заставацца абязводжаным. Гэта можа палегчыць некаторыя з вашых сімптомаў і паправіць сябе.
• Паспаць. Памятайце, што алкаголь не падыходзіць для якасці сну. Нават калі вам падаецца, што вы спалі досыць, гэта, верагодна, было не вельмі ўмацавальным. Калі вы адчуваеце сябе правадным пасля выпіўкі, нават проста закрыццё вачэй можа дапамагчы.
• Ешце што-небудзь. Вам можа не спадабацца, калі ў пахмелле вы бегаеце паміж канапай і ваннай, але ежа дапаможа вам папоўніць страчаныя электраліты і ўладкавацца жывот. Адпраўляйцеся з мяккімі рэчамі (падумайце, солі, булён і грэнкі).
• Прыміце абязбольвальнае. Купіраванне болю без рэцэпту можа дапамагчы дапамагчы пры пахмелле галаўнога болю і боляў у цягліцах. Але майце на ўвазе, што аспірын і ібупрофен могуць раздражняць ваш страўнік, а ацетамінофен можа пашкодзіць вашу ўжо абкладаную падаткам печань, калі вы шмат пілі. Лепш за ўсё ўзяць з сабой трохі ежы.

Рэчаў, якіх трэба пазбягаць

Вы ведаеце, што гэтыя сродкі ад пахмелля перадаюцца пакаленнямі ці цудоўнае лячэнне пахмелля, якое вы бачыце ў Інтэрнэце?

Ні адзін з іх не быў навукова даказаны. Некаторыя сапраўды могуць прынесці больш шкоды, чым карысці.

Прапусціце іх, калі вы затрымаліся ў кашмарным пахмелле:

• Шэрсць сабакі. Выпіванне трохі алкаголю раніцай пасля таго, як на самой справе можа прымусіць ваш пахмелле доўжыцца даўжэй, не даючы арганізму аднавіцца. Пазбягайце алкаголю не менш за 48 гадзін пасля моцнага ўжывання алкаголю.
• Тлустая ежа. Хто не любіць біць тлустую лыжачку для гамбургераў і фры альбо вялікі сняданак пасля выпіўкі? Уся справа ў тым, што тлустая ежа можа сапсаваць ваш і без таго раздражнёны страўнік, прывесці ці пагоршыць млоснасць, і прымусіць вас адчуваць сябе яшчэ больш млявым.
• Занадта шмат кафеіну. Кубак явы можа аказаць стымулюючае дзеянне і дапамагчы пры некаторых дрымотнасці і нават пры галаўным болі. Аднак кафеін аказвае мочегонное дзеянне. Ён можа забраць там, дзе алкаголь спыніўся, і працягнуць абязводжванне.
• Пропуск ежы. Прапускаць прыёмы ежы лёгка, калі вам нудна ці проста трэба пасядзець у ложку ўвесь дзень, але гэта можа сапсаваць цукар у крыві і зрабіць вас горш. Заставайцеся карміцца ​​здаровымі рэчамі, такімі як садавіна і гародніна, альбо прытрымлівайцеся мясной ежы, калі вам стала няпроста.

Калі гэта можа быць нешта іншае

Калі вы не адчуваеце сябе лепш пасля 24 гадзін, лепш звярнуцца да ўрача.

Не хвалюйцеся, гэта не значыць, што вы паміраеце ці што-небудзь яшчэ. Але магчыма, штосьці яшчэ адбываецца.

Таксама добра ведаць розніцу паміж атручэннем алкаголем і пахмеллем, хаця сімптомы атручвання алкаголем выяўляюцца звычайна падчас п’янства, а не на наступны дзень.

Патэлефануйце 911 або ваш мясцовы нумар экстранай дапамогі адразу, калі ў вас ці ў каго-небудзь іншага чалавека падчас алкаголю назіраецца наступны сімптом:

• павольнае ці нерэгулярнае дыханне
• курчы
• нізкая тэмпература цела
• сінюшную або бледную скуру
• несвядомасць
• блытаніна
• ваніты

Парады для наступнага разу

Не ўжыванне алкаголю - адзіны верны спосаб прадухілення пахмелля ў будучыні.

Калі вы не гатовыя цалкам прысягаць на выпіўкі, наступныя лепшыя стаўкі - гэта наступныя парады:

• Усталюйце ліміт. Загадзя дайце сабе ліміт напою і прытрымлівайцеся яго. Не дазваляйце нікому ціснуць на выпіванне больш, чым хочаце.
• Хадзіце сябе. Пацягваючы, а не чапляючы, і чаргаваць выпіўкі з макетамі ці іншымі безалкагольнымі напоямі, вы пазбавіцеся ад занадта вялікага і занадта хуткага піцця.
• Выбірайце правільныя напоі. Пазбягайце або хаця б абмяжоўвайце чырвонае віно і цёмныя напоі, як бурбон. Цёмныя напоі ўтрымліваюць больш суродзічаў, што можа пагоршыць пахмелле.
• Ешце, перш чым піць. Алкаголь хутчэй засвойваецца нашча. Ешце, перш чым пачаць піць, і мясіце, калі піце, каб павольна засвойвацца.
• Быць ДД. Калі вы добраахвотна станеце прызначаным вадзіцелем, любое ціск, якое вы можаце адчуць, каб выпіць больш, у асноўным выключаецца. Ніякіх пахмелляў, і вашы сябры будуць любіць вас за гэта!

Сутнасць

Пахмелле няшчаснае, але большасць спадае на працягу 24 гадзін. Умеранае ўжыванне алкаголю з'яўляецца ключавым, калі вы хочаце пазбегнуць іх.

Калі вы маеце зносіны з пахмеллямі рэгулярна, гэта можа быць прыкметай таго, што вы злоўжываеце алкаголем. У вас ёсць некалькі варыянтаў канфідэнцыйнай дапамогі, калі вы заклапочаныя сваім ужываннем алкаголю:

• Пагаворыце з вашым першасным медыцынскім работнікам пра ўжыванне алкаголю.
• Выкарыстоўвайце Навігатар лячэння алкаголю NIAAA.
• Знайдзіце групу падтрымкі праз праект групы падтрымкі.
• Знайдзіце ананімную сустрэчу алкаголікаў у вашым рэгіёне.