Колькі можна жыць без ежы?

Задаволены

• Чаму перыяд часу мяняецца
• Як гэта магчыма?
• Чаму на гэта ўплывае спажыванне вады?
• Пабочныя эфекты і рызыкі абмежаванага харчавання
• Сутнасць

Як доўга?

Спажыванне ежы і вады вельмі важна для жыцця чалавека. Каб ваша цела нармальна працавала, вашаму арганізму неабходна энергія з крыніц ежы і гідратацыя з вады. Шматлікія сістэмы ў вашым целе працуюць аптымальна пры разнастайным харчаванні і дастатковым спажыванні вады штодня.

Але нашы целы таксама здольныя выжываць некалькі дзён без вады. Мы можам абыходзіцца днямі ці часам тыднямі без ежы з-за карэкціроўкі нашага метабалізму і спажывання энергіі.

Чаму перыяд часу мяняецца

Выключэнне спажывання ежы і вады на працягу значнага перыяду часу таксама вядома як галаданне. Праз дзень-два без ежы і вады ваша цела можа падвяргацца голаду. У гэты час арганізм пачынае па-іншаму функцыянаваць, каб паменшыць колькасць спаленай энергіі. У рэшце рэшт, голад прыводзіць да смерці.

Не існуе жорсткага "эмпірычнага правіла", наколькі доўга вы можаце жыць без ежы. Не хапае навуковых даследаванняў пра галаданне, таму што ў цяперашні час лічыцца неэтычным вывучаць голад у людзей.

Ёсць некаторыя даследаванні, якія даследуюць старыя даследаванні пра голад, а таксама разглядаюць больш нядаўнія выпадкі голаду ў рэальным свеце. Гэтыя выпадкі ўключаюць галадоўкі, рэлігійныя пасты і іншыя сітуацыі.

Гэтыя даследаванні выявілі некалькі назіранняў пра голад:

• У артыкуле гаворыцца, што арганізм можа выжыць ад 8 да 21 дня без ежы і вады і да двух месяцаў, калі ёсць доступ да дастатковай колькасці вады.
• Сучасныя галадоўкі далі зразумець голад. У адным з даследаванняў, прыведзеных некалькі галадовак, якія скончыліся праз 21-40 дзён. Гэтыя галадоўкі скончыліся з-за цяжкіх сімптомаў, якія пагражалі жыццю ўдзельнікаў.
• Здаецца, ёсць пэўная "мінімальная" колькасць на шкале індэкса масы цела (ІМТ) для выжывання. Паводле часопіса Nutrition, мужчыны з ІМТ менш за 13 і жанчыны з ІМТ менш за 11 не могуць падтрымліваць жыццё.
• У артыкуле робіцца выснова, што людзі з нармальным вагой страцяць большы працэнт масы цела і мышачнай тканіны хутчэй, чым тыя, хто пакутуе атлусценнем пры галаданні на працягу першых трох дзён.
• Паводле часопіса Nutrition, склад цела жанчыны дазваляе ім даўжэй вытрымліваць голад.

Як гэта магчыма?

Шмат каму з нас здаецца неймавернай магчымасць жыць некалькі дзён і тыдняў без ежы і вады. У рэшце рэшт, дзённы пост ці нават шматгадзінная расцяжка без ежы і вады можа зрабіць многіх з нас раздражняльнымі і з нізкім узроўнем энергіі.

Ваша цела фактычна прыстасоўваецца, калі вы ўдзельнічаеце ў кароткачасовым пасце або не можаце атрымаць доступ да ежы і вады вельмі доўга. Гэта дазваляе людзям удзельнічаць у рэлігійных постах і нават спрабаваць дыеты "нашча", як падыход "еш-спыняй-еш", не наносячы непапраўнай шкоды свайму целу.

Каб змяніць працу арганізма, патрабуецца каля васьмі гадзін, каб не паесці. Да гэтага ён працуе так, як быццам бы вы рэгулярна харчаваліся.

У звычайных абставінах ваш арганізм расшчапляе ежу да глюкозы. Глюкоза забяспечвае арганізм энергіяй.

Калі арганізм не мае доступу да ежы на працягу 8-12 гадзін, запас глюкозы вычарпаецца. Ваша цела пачне пераўтвараць глікаген з печані і цягліц у глюкозу.

Пасля таго, як глюкоза і глікаген вычарпаюцца, ваша цела пачне выкарыстоўваць амінакіслоты для забеспячэння энергіяй. Гэты працэс закране вашы мышцы і можа насіць ваша цела прыблізна да таго, як метабалізм зробіць сур'ёзныя зрухі ў захаванні мышачнай тканіны.

Каб прадухіліць празмерную страту цягліц, арганізм пачынае спадзявацца на запасы тлушчу для стварэння кетонаў для атрымання энергіі - працэс, вядомы як кетоз. У гэты час вы адчуеце значную страту вагі. Адна з прычын, па якой жанчыны здольныя падтрымліваць голад даўжэй, чым мужчыны, заключаецца ў тым, што іх цела мае больш высокі склад тлушчу. Самкі таксама здольныя ўтрымліваць бялок і ачышчаць мышачную тканіну лепш, чым самцы падчас галадання.

Чым больш запасаў тлушчу даступна, тым даўжэй чалавек можа выжыць падчас голаду. Пасля таго, як тлушчавыя запасы цалкам метабалізуюцца, арганізм зноў вяртаецца да расшчаплення цягліц для атрымання энергіі, паколькі гэта адзіная крыніца паліва ў арганізме.

Вы пачнеце адчуваць моцныя неспрыяльныя сімптомы на стадыі галадання, калі ваша цела выкарыстоўвае свае цягліцавыя запасы для атрымання энергіі. Даследаванне, праведзенае ў штатах, паведамляе, што пасля галадання пасля таго, як яны страцяць 10 працэнтаў масы цела, неабходна старанна сачыць за наяўнасцю сур'ёзных пабочных эфектаў. У ім таксама гаворыцца, што вельмі сур'ёзныя захворванні наступаюць, калі чалавек губляе 18 адсоткаў вагі.

Чаму на гэта ўплывае спажыванне вады?

Вы зможаце перажыць голад на працягу некалькіх тыдняў - а магчыма, і месяцаў - калі вы зможаце спажываць здаровую колькасць вады. У вашым целе значна больш запасаў, каб замяніць ежу, чым вадкасці. Функцыя нырак паменшыцца на працягу некалькіх дзён без належнага ўвільгатнення.

Паводле аднаго з артыкулаў, тыя, хто знаходзіцца на смяротным ложы, могуць выжыць ад 10 да 14 дзён без ежы і вады. Былі адзначаны некаторыя больш працяглыя перыяды выжывання, але радзей. Майце на ўвазе, што людзі, якія прыкаваны да ложка, не выкарыстоўваюць шмат энергіі. Здаровы і рухомы чалавек, хутчэй за ўсё, загіне значна раней.

у выніку галадоўкі вынікае, што чалавеку трэба выпіваць не менш за 1,5 літра вады ў дзень, каб надоўга перажыць голад. Даследаванне таксама прапанавала дадаваць у ваду палову чайнай лыжкі солі ў дзень, каб дапамагчы працаваць з ныркамі.

Пабочныя эфекты і рызыкі абмежаванага харчавання

Жыццё без доступу да ежы і вады можа згубна адбіцца на вашым целе. Шматлікія сістэмы вашага цела пачнуць пагаршацца, нягледзячы на ​​здольнасць вашага цела працягваць дні і тыдні без ежы і вады.

Некаторыя з пабочных эфектаў галадання ўключаюць:

• слабасць
• галавакружэнне
• падзенне артэрыяльнага ціску
• запаволенне сардэчнага рытму
• гіпатанія
• слабасць
• дэгідратацыя
• парушэнне працы шчытападобнай залозы
• болі ў жываце
• нізкі ўзровень калію
• ваганні тэмпературы цела
• посттраўматычны стрэс або дэпрэсія
• інфаркт
• недастатковасць органа

Тыя, хто адчувае галаданне працяглы час, не могуць адразу пачаць спажываць нармальную колькасць ежы. Цела трэба вельмі павольна палягчаць, каб зноў есці, каб пазбегнуць пабочных рэакцый, вядомых як сіндром прыкорму, у тым ліку:

• сардэчныя захворванні
• неўралагічныя стану
• ацёк тканін арганізма

Аднаўленне прыёму ежы пасля голаду запатрабуе кантролю лекара і можа ўключаць у сябе ўжыванне адварной гародніны, ежы без лактозы і дыеты з нізкім утрыманнем бялку і нізкім утрыманнем цукру.

Сутнасць

Цела чалавека досыць пругкае і можа працаваць некалькі дзён і тыдняў без належнай ежы і вады. Гэта не азначае, што працяглы перыяд без ежы - гэта здарова, альбо трэба займацца.

Ваша цела можа падтрымліваць сябе на працягу тыдня-двух, не маючы доступу да ежы і вады, і, магчыма, нават даўжэй, калі вы ўжываеце ваду. Тым, хто адчувае голад, трэба будзе назіраць лекара, каб вярнуць здароўе пасля перыяду часу без харчавання, каб пазбегнуць сіндрому.