Як вашы эмоцыі ўплываюць на вашу скуру

Задаволены

• Чаму ваша скура становіцца капрызнай
• Як дапамагчы астудзіцца скуры
• Трымайце свой стрэс пад кантролем
• Ацэнка Some Shut-Eye
• Павялічце пульс
• Прытрымвайцеся звычайнай працэдуры па догляду за скурай
• Агляд для

Ваш колер твару з'яўляецца выдатным паказчыкам таго, што вы думаеце і адчуваеце - і сувязь паміж гэтымі двума ўключана ў вас. Насамрэч гэта пачынаецца яшчэ ў чэраве маці: «Скура і мозг фармуюцца ў адным і тым жа эмбрыялагічным пласце клетак», - кажа Эмі Векслер, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг і псіхіятр з Нью-Ёрка. Яны падзяляюцца, каб стварыць вашу нервовую сістэму і эпідэрміс, «але яны назаўжды застаюцца ўзаемазвязанымі», - кажа яна.

«Насамрэч, скура з'яўляецца адным з найважнейшых паказчыкаў нашага душэўнага стану», — дадае Мерадзі Уікс, кіраўнік аддзела кантэнту і адукацыі на рынку Detox. Шчаслівы і спакойны? Ваша скура, як правіла, захоўвае сваю яснасць і нават прымае паўсюднае ззянне і здаровы румянец. Але калі вы злы, напружаны або заклапочаны, ваша скура таксама; ён можа пачырванець, успыхнуць вугры або ўзнікнуць розацеа або псарыяз.

Вось чаму ваша скура, як і ваша псіхіка, адчувае наступствы крызісу COVID-19, які перажывае трывогу. "У мяне было значна больш пацыентаў з вуграмі і рознымі скурнымі праблемамі", - кажа доктар Векслер. "Я бачыў шмат людзей, якія кажуць:" Клянуся, у мяне не было гэтай маршчыны на твары да пачатку пандэміі ". І яны маюць рацыю».

Вось паўнавартасная навіна: Ёсць рэчы, якія можна зрабіць, каб негатыўныя эмоцыі не паўплывалі на ваш твар. Чытайце далей. (P.S. Вашы эмоцыі таксама могуць паўплываць на ваш кішачнік.)

Чаму ваша скура становіцца капрызнай

Гэта ўзыходзіць да рэакцыі "змагайся ці ўцякай", гэтага звышпрыстасоўваючага інстынкту, які дазваляе нам дзейнічаць.

"Калі вы сутыкаецеся з нечым стрэсавым, наднырачнікі вылучаюць гармоны, у тым ліку кортізол, адрэналін (шырока вядомы як адрэналін) і невялікую колькасць тэстастэрону, якія выклікаюць каскад рэакцый, якія могуць прывесці да залішняй выпрацоўцы алею, зніжэння імунітэту (што можа стымуляваць герпес і псарыяз), а таксама павелічэнне крыві ў сасудах (што можа выклікаць кругі і азызласць вачэй) ", - кажа доктар -дэрматолаг з Нью -Ёрка Ніл Шульц Форма Член Brain Trust. Выпампоўка гэтага кортізола можа прывесці да запалення, і ў кароткіх выбухах, гэта NBD, кажа доктар Векслер. «Але калі ўзровень кортізола павышаецца на працягу некалькіх дзён, тыдняў ці месяцаў, гэта прыводзіць да запаленчых захворванняў скуры, такіх як акне, экзэма і псарыяз».

Акрамя таго, кортізол можа заахвоціць нашу скуру стаць «цякучай» - гэта азначае, што яна губляе больш вады, чым звычайна, што прыводзіць да сухасці, кажа доктар Векслер. Гэта таксама больш адчувальна. "Раптам вы можаце не пераносіць прадукт, і ў вас з'явіцца сып", - кажа яна. Кортізол таксама расшчапляе калаген у скуры, што можа прывесці да з'яўлення маршчын. І гэта запавольвае абарот клетак скуры, што звычайна адбываецца кожныя 30 дзён. "Мёртвыя клеткі пачынаюць назапашвацца, а скура выглядае цьмянай", - дадае доктар Векслер.

Ускладняючы сітуацыю, «нядаўняе даследаванне Olay паказала, што кортізол можа знізіць энергетычны метабалізм вашых клетак скуры да 40 працэнтаў і, такім чынам, знізіць іх здольнасць рэагаваць на стрэс і пашкоджанні ў выніку», - кажа Фраўке Нойзер, намеснік дырэктара навуковыя і інавацыйныя камунікацыі ў Procter & Gamble.

Акрамя таго, нашы негатыўныя эмоцыі - смутак ад разрыву, трывога ў тэрмін - могуць парушыць нашы пазітыўныя лады жыцця. "Мы, як правіла, дазваляем нашым працэдурам па догляду за скурай адмяняцца, не здымаючы касметыку і не закаркоўваючы пары, або прапускаючы ўвільгатняе крэм, які можа прымусіць нас выглядаць абветраным. Мы таксама можам страціць сон, што выклікае выкід кортізола, або стрэс ешце прадукты з рафінаваным цукрам, які выклікае павышэнне інсуліну, а затым і тэстастэрону ", - кажа доктар Шульц. (Звязаны: Міф № 1 аб эмацыйнай ежы, пра які павінен ведаць кожны)

Пачуццё радасці можа выяўляцца і фізічна. «У выпадках, калі адбываецца нешта пазітыўнае, вы атрымліваеце выкід хімічных рэчываў, такіх як эндарфіны, аксытацын, серотонін і дофаміна, так званыя гармоны добрага самаадчування», - кажа Дэвід Э. Бэнк, доктар медыцынскіх навук, дэрматолаг з Маунт-Кіско, Нью-Йорк. Ёрк і а Форма Член Brain Trust. Яны былі менш добра вывучаны з пункту гледжання таго, што яны робяць з вашай скурай, "але мяне не здзівіць, калі гэтыя хімічныя рэчывы могуць паўплываць на бар'ерную функцыю, дапамагаючы нашай скуры заставацца лепш увлажненной і выглядаць больш зіхатлівай", - кажа д-р. Банк. "Магчыма нават, што выкід гармонаў добрага самаадчування прыводзіць да расслаблення маленькіх цягліц вакол валасяных цыбулін па ўсім целе, у выніку чаго скура становіцца больш мяккай і гладкай". Доктар Банк падкрэслівае, што, хоць гэта толькі гіпотэзы, "існуе мноства навук, якія іх падтрымліваюць".

Як дапамагчы астудзіцца скуры

Трымайце свой стрэс пад кантролем

Прыняцце мер па кіраванні сваімі эмоцыямі можа дапамагчы ліквідаваць скурныя рэакцыі, якія яны выклікаюць, кажа д -р дэрматолаг з Монтклара, штат Нью -Джэрсі, Жанін Б. Доўні. Самыя распаўсюджаныя негатыўныя эмоцыі, з якімі вы сутыкаецеся, - гэта штодзённы стрэс ад таго, што вас цягнуць у мільён напрамкаў. Абавязкова трэба знайсці спосабы яе кампенсацыі. "Калі стрэс не знікне, то і сыход за сабой таксама не павінен",-кажа Уікс. Асабліва эфектыўныя расслабляльныя працэдуры, такія як ароматэрапія, гукавыя ванны, медытацыя, зваротная сувязь з біялагічнай сувяззю і гіпноз. "Усё гэта дапамагло маім пацыентам з розацеай, якія адчуваюць успышкі эмоцый",-кажа доктар Доўні.

У ідэале гэтыя свядомыя практыкі пачынаюць дзейнічаць прафілактычна. "У многіх выпадках мы лечым праява, а не прычыну", - кажа доктар Шульц. «І гэта на самай справе не вырашае праблемы». Іглаўколванне з'яўляецца асабліва прафілактычным. "Было паказана, што ён стымулюе вылучэнне і сінтэз сератаніну, які дапамагае павысіць настрой і збалансаваць нервовую сістэму", - кажа Стэфані Ды Лібера, ліцэнзаваны акупунктурыст і заснавальнік Gotham Wellness у Нью -Ёрку. Яна рэкамендуе планаваць візіт да ліцэнзаванага акупунктурыста кожныя чатыры -шэсць тыдняў, каб захаваць спакой.

Ацэнка Some Shut-Eye

"Гармоны, якія дапамагаюць нам падтрымліваць здароўе, такія як аксітацын, бэта-эндарфіны і гармоны росту, самыя высокія, а кортізол самы нізкі-калі мы спім",-кажа доктар Векслер. "Атрымлівайце сем з паловай да васьмі гадзін на ноч, каб дазволіць гэтым карысным гармонам выконваць сваю працу, каб ваша скура магла аднаўляцца і гаіцца". (Гэтыя аффирмации ў сне дапамогуць вам зняцца ў самыя кароткія тэрміны.)

Павялічце пульс

Дзіўны ключ для прадухілення стрэсавай скуры: Знайдзіце час для сэксу. «Некаторыя людзі закатваюць на мяне вочы, калі я кажу гэта, але гэта працуе», — кажа доктар Векслер. "Даказана, што аргазм дапамагае нам лепш спаць, а гэта павышае ўзровень аксытацыну і бэта-эндарфіну і зніжае ўзровень кортізола". (Па тэме: 11 пераваг сэксу для здароўя, якія не маюць нічога агульнага з аргазмам)

Падобны эфект аказваюць практыкаванні. Калі вы трэніруецеся, вашы эндарфіны павышаюцца, а кортізола падае, кажа доктар Векслер. Старайцеся рэгулярна займацца кардыё і сілавымі трэніроўкамі. (Проста не забудзьцеся багата наносіць сонцаахоўны крэм кожны раз, калі вы займаецеся на вуліцы.)

Прытрымвайцеся звычайнай працэдуры па догляду за скурай

Ваш рэжым догляду за скурай таксама можа дапамагчы вам падтрымліваць пазітыўны статус-кво. Увільгатняе жэле -аснова Clinique iD + канцэнтрат з актыўным картрыджам (Купля, $ 40, sephora.com) утрымлівае таурын, амінакіслоту, якая можа павысіць клеткавую энергію, што, у сваю чаргу, робіць скуру менш стомленай. А каноплі (або КБР або экстракт лісця сатывы) багатыя тоўстымі кіслотамі, якія валодаюць заспакаяльнымі для скуры ўласцівасцямі. У ходзе выпрабаванняў было даказана, што травяны канцэнтрат алею насення каноплі Sativa Kiehl's (Buy It, $52, sephora.com) умацоўвае скуру, робячы яе менш успрымальнай да стрэсавых фактараў. Прымяненне або спажыванне адаптагенаў, якія могуць знізіць ўзровень кортізола, таксама можа дапамагчы.

Clinique iD's Hydrating Jelly Base + Active Cartridge Concentrate Fatigue $40,00 купіце Sephora Травяны канцэнтрат алею насення канопляў Sativa Kiehl's за 52,00 долараў, купіць у Sephora

Але ў рэшце рэшт, захаванне звычайнага рэжыму догляду за скурай мае вырашальнае значэнне. "Гэта асабліва важна ў перыяд стрэсу", - кажа доктар Векслер. "Гэта добра для вашай скуры, яно дае вам адчуванне кантролю над сваім днём і дазваляе вам клапаціцца пра сябе. Як толькі ваша скура выглядае лепш, вы таксама адчуваеце сябе лепш. Усё ідзе па крузе".

Агляд для

Рэклама