Як адна жанчына знайшла радасць у бегу пасля многіх гадоў выкарыстання яго ў якасці «пакарання»

Задаволены

• Агляд для

Як зарэгістраваны дыетолаг, які клянецца ў перавагах інтуітыўна зразумелага харчавання, Колін Крыстэнсэн не рэкамендуе ставіцца да практыкаванняў як да спосабу «спаліць» або «зарабіць» ежу. Але яна можа звязацца са спакусай зрабіць гэта.

Крыстэнсэн нядаўна падзялілася, што перастала выкарыстоўваць бег, каб кампенсаваць тое, што з'ела, і паказала, што трэба, каб змяніць сваё мысленне.

Дыетолаг апублікаваў фота да і пасля, на якім яна была ў хадавой форме з 2012 года і адна з гэтага года. Калі была зроблена першая фатаграфія, Крыстэнсэн не знала, што бегаць весела, патлумачыла яна ў сваёй подпісе. "На працягу цвёрдых 7 гадоў бег [быў] больш падобны да пакарання за тое, што я з'еў, чым да радаснай формы практыкаванняў", - напісала яна. "Я выкарыстаў практыкаванні як спосаб" зарабіць "на ежу". (Звязаны: Чаму вы павінны перастаць спрабаваць адмаўляць або зарабляць ежу фізічнымі практыкаваннямі)

З таго часу Крыстэнсэн змяніла свае намеры, і яна навучылася любіць бегаць у гэтым працэсе, растлумачыла яна. "З гадамі я палепшыла свае адносіны да практыкаванняў, змяніўшы мысленне і засяродзіўшы ўвагу на тым, што здольна рабіць маё цела, а не на яго памеры і на тое, як ён выглядае", - напісала яна. "Выконваючы працу па паляпшэнні гэтых адносін, я зноў знайшоў радасць у бегу!" (Звязаны: я нарэшце перастаў гнацца за PR і медалямі — і зноў навучыўся любіць бегаць)

У суправаджальным блогу Крыстэнсэн дала дадатковы кантэкст свайму фітнес -падарожжу. Як толькі скончыла каледж, яна заўважыла, што набрала пяць фунтаў, піша яна. "У мяне ў выніку з'явілася паўнавартаснае расстройства харчавання, нервовая анарэксія",-падзялілася яна. "Я разглядала бег як форму пакарання за ежу. Мне даводзілася" спальваць "усё, што я ела. Гэта было кампульсіўнае паводзіны, мая анарэксія была звязана з залежнасцю ад практыкаванняў".

Цяпер яна не толькі змяніла падыход да бегу, але і выгадавала сапраўднае захапленне практыкаваннямі. "Я ЛЮБЛІ гэта", - напісала яна пра гонку, якую правяла на мінулым тыдні. «Я адчуваў сябе жывым увесь час. Я падбадзёрваў гледачоў (якія такія адсталыя, я ведаю!), даваў пяцёркі кожнаму, хто падстаўляў руку, калі я праходзіў міма, і літаральна пясок і танцаваў усю дарогу».

Яна напісала ў сваім блогу тры важныя рэчы, якія дапамаглі ёй змяніць сітуацыю. Па-першае, яна пачала есці інтуітыўна, каб падсілкавацца для трэніровак, а не проста падлічваць спажыванне калорый. Па -другое, яна пачала рабіць упор на сілу, тлумачачы, што сілавыя трэніроўкі не толькі робяць бег больш прыемным, але і палягчаюць яе цела ў цэлым.

Нарэшце, яна пачала слабець у тыя дні, калі ёй сапраўды не хацелася бегаць або адчувала, што трэба ісці павольна. «Прапушчанне адной прабежкі не заб'е вас, але гэта можа прымусіць вас ненавідзець трэніроўкі і пакінуць пачуццё пагарды ў вашым мозгу ад бегу», - напісала яна. (Па тэме: Чаму ўсім бегунам патрэбна падрыхтоўка да балансу і стабільнасці)

Змяніць свой погляд на трэніроўкі прасцей сказаць, чым зрабіць, але Крыстэнсэн даў некалькі надзейных адпраўных пунктаў. І яе гісторыя сведчыць аб тым, што гэта можа каштаваць намаганняў.

Агляд для