Ці павінны вы трымацца ў крапівах?

Задаволены

• Ці дрэнна трымацца ў пукает?
• Ці можна памерці ад трымання ў пердзе?
• Што адбываецца, калі ты трымаешся ў пердзе?
• Як прадухіліць фарміраванне пукает
• Элімінацыйная дыета
• Збалансаванае харчаванне
• Пазабіржавы лекі
• Змена ладу жыцця
• Як бяспечна трымаць у пердзе
• Пры пердении ўяўляе небяспеку для здароўя
• Забірай

Калі ваша цела назапашвае лішак газу ў вашай стрававальнай сістэме, там могуць выйсці толькі два месцы, і адным з іх будзе ваша дно. Гэты працэс праходжання газу больш вядомы як пердеть.

Газ, які выклікае пердеть (а таксама адрыжка), назапашваецца нармальна падчас стрававання, а таксама пры глытанні паветра разам з ежай падчас ежы і піцця. Гэты газ можа назапасіцца хутчэй, калі вы паліце, ужываеце саломінку альбо ўжываеце прадукты, якія цяжка пераварваюцца. Вы можаце таксама стаць бензінавым, калі вы падвяргаецеся стрэсам, заваламі або маеце медыцынскае стан, якое ўплывае на стрававальную сістэму. Газ можа выклікаць уздуцце жывата і дыскамфорт. Фартэр - гэта здаровы спосаб вызвалення газу з вашага цела.

Фартэр - гэта цалкам натуральна, і ўсё гэта робіць. Большасць людзей пердеть пяць-23 разы на дзень.

Некаторыя могуць адчуваць сябе няёмка ці нязручна, калі яны часцей прыбягаюць, адчуваюць нязручныя або смярдзючыя пуканіцы альбо павінны прыдурваць на публіцы. Некаторыя людзі спрабуюць трымацца ў пукает, пакуль альбо не адчуваюць сябе дастаткова бяспечна, каб іх выпусціць, альбо газ бескантрольна выбягае.

У той час як даследаванні ў дачыненні да перденія абмежаваныя, некаторыя даследаванні мяркуюць, што праводзіць яго ў нас можа і не карысна для нас і нашмат здаравей проста іх выпусціць.

Ці дрэнна трымацца ў пукает?

Існуе абмежаваныя навуковыя доказы таго, што правядзенне пукает можа выклікаць некалькі праблем са здароўем.

У кароткатэрміновай перспектыве трыманне ў пердзе можа выклікаць неадкладнае:

• боль
• дыскамфорт
• ўздуцце жывата
• нястраўнасць
• пякотка

Больш таго, па меры таго, як узмацняецца ціск, гэтак жа могуць узрастаць напружанне, што робіць яго яшчэ больш нязручным і менш верагодным, калі вы зможаце трымацца ў пердзе.

У 1970-я гады спецыялісты выявілі, што звычка трымацца ў пукает можа быць звязана з развіццём дывертыкуліту. Гэта запаленне або азызласць мяшочкаў, якія ўтвараюцца ўздоўж стрававальнага гасцінца. Дывертыкуліт можа быць сур'ёзным і можа выклікаць інфекцыю, калі не лячыць. Аднак без больш новых і апошніх даследаванняў выразнай сувязі паміж правядзеннем пукает і дывертыкулітам немагчыма.

Ці можна памерці ад трымання ў пердзе?

Няма доказаў таго, што трыманне ў пердзе можа вас забіць, хаця боль і дыскамфорт прычынай гэтага могуць быць сур'ёзныя.

Што адбываецца, калі ты трымаешся ў пердзе?

Калі вы пярэчыце, газ пераходзіць з вашага кішачніка ў прамую кішку, а потым сыходзіць праз анус. Але калі вы падцягніце мышцы анальнага сфінктара (мышцы, якія вы таксама можаце падцягнуць, калі вы трымаеце кішачнік), сціскаючы ягадзіцы, звычайна вы можаце патрымаць іх у пердзе на працягу пэўнага часу.

Пасля напружання цягліц сфінктара ціск пачне нарастаць на газ у вашай стрававальнай сістэме. У вас могуць узнікнуць некаторыя кароткачасовыя сімптомы трымання ў пердзе, у тым ліку боль, ўздуцце жывата і дыскамфорт. Вы можаце адчуваць буркатанне ці бульканне, калі газ рухаецца па вашай стрававальнай сістэме.

Даследаванні паказваюць, што частка гэтага газу адсарбуецца крывянай сістэмай вашага цела і можа ў канчатковым выніку выпускацца пры выдыху. Аднак большасць газу застанецца пад ціскам унутры вас, пакуль вы, нарэшце, не зможаце выпусціць яго праз пердэць, адрыжку, або і тое і іншае.

Як прадухіліць фарміраванне пукает

Вам не трэба будзе трымаць у сабе газ, калі вы зможаце пазбавіцца ад першай неабходнасці.

Паколькі кішачны газ звычайна выклікаецца страваваннем, гэта можа дапамагчы зірнуць на ваш рацыён.

Элімінацыйная дыета

Забярыце адзін з гэтых звычайных прадуктаў, якія выклікаюць газаўтварэнне, з рацыёну і паглядзіце, калі вы менш прыбярэце:

• малочная
• бабовыя і бабовыя
• Брусэльская капуста
• салата
• каляровая капуста
• без цукру (утрымліваюць сорбіт, маніт і ксіліт)
• капуста
• лук
• брокалі
• грыбы
• піва
• газаваныя напоі

Збалансаванае харчаванне

Паменшыце колькасць тоўсты і высокабялковай ежы ў сваім рацыёне, што патрабуе больш часу на пераварванне і можа выклікаць больш газаў.

Паменшыце абалоніну ў сваім рацыёне. У той час як прадукты з высокім утрыманнем абалоніны, такія як хлеб з суцэльнага збожжа, вотруб'е і арэхі, здаровыя, яны таксама могуць выклікаць шмат газу. Калі вы адчуваеце сябе менш газастым пасля скарачэння, павольна ўвядзіце больш валакна ў свой рацыён.

Пазбягайце цвёрдых цукерак і жавальнай гумкі.

Пазабіржавы лекі

Прымайце безрэцэптурныя газавыя прэпараты перад ужываннем прадуктаў з лактозай.

Змена ладу жыцця

• Ешце і піце павольней, каб вы праглыналі менш паветра.
• Ешце менш і больш частае харчаванне, каб паменшыць стрэс на стрававальную сістэму.
• Рэгулярна займайцеся спортам, бо гэта можа дапамагчы вывесці газ з вашай стрававальнай сістэмы
• Не паліць. Гэта можа быць складана, але лекар можа дапамагчы скласці план спынення, які працуе на вас.
• Калі вы носіце пратэзы, пераканайцеся, што яны адпавядаюць належным чынам.
• Лечыце асноўныя захворванні, такія як СРК і пякотка, якія могуць выклікаць газаўтварэнне.

Як бяспечна трымаць у пердзе

Рана ці позна газ выйдзе. Лекары не маюць медыцынскіх рэкамендацый па правядзенні пукачоў, якія патрабуюць, каб вы трымалі мышцы сфінктара так жа, як і ў кішачніку.

Аднак, здаецца, што, калі вы зможаце трымаць у пердзе, не адчуваючы занадта вялікага дыскамфорту, вы зможаце даць яму спакойна выцячы, аказваючы лёгкі ціск на мышцы сфінктара. Ці, узяўшыся за свой пердеть, вы можаце купіць сабе дастаткова часу, каб зайсці ў ванную пакой ці іншае прыватнае месца.

Пры пердении ўяўляе небяспеку для здароўя

Рэдка з'яўляецца пердеть прыкметай сур'ёзнага медыцынскага стану. Аднак празмернае пердеть (больш за 25 разоў на дзень) або надзвычай непрыемна пахнуць пукает можа быць прычынай асноўнай прычыны.

Калі вы паспрабавалі не дапусціць поспеху пукает і заўважылі любы з наступных сімптомаў, варта звярнуцца да ўрача.

• змены ў звычках кішачніка
• моцнае ўздуцце жывата
• млоснасць
• ваніты
• завала
• дыярэя
• працяглыя і моцныя болі ў жываце
• крывавы крэсла
• ненаўмыснае пахуданне
• дыскамфорт у грудзях
• пачуццё поўнай хутка
• страта апетыту

Самыя распаўсюджаныя ўмовы, звязаныя з пердением, - гэта засмучэнні стрававання і харчавання, харчовая непераноснасць і рак. Большасць гэтых умоў добра рэагуе на лячэнне.

Забірай

Калі казаць пра пукает, то самае здаровае, што трэба зрабіць, гэта выпусціць іх. Але пры неабходнасці ўтрымліваць іх можна, і гэта, напэўна, не прычыніць вам шкоды. Проста будзьце гатовыя да нейкага дыскамфорту.

Калі вы заўважылі, што празмерна пердите і маеце іншыя сімптомы стрававання страўніка, вам варта звярнуцца да ўрача. Большасць праблем са здароўем, звязаных з пердением, могуць палепшыцца пры правільным лячэнні.