Лепшая дыета пры кіле гіаталу

Задаволены

• Кіла дыяфрагмы і змены дыеты
• Прадукты харчавання і напоі пазбягаць
• Ежа і напоі, якія трэба ўжываць у ежу
• Парады па харчаванні і падрыхтоўцы ежы
• Іншыя парады ладу жыцця
• Сутнасць

Кіла дыяфрагмы і змены дыеты

Гиатальная кіла - гэта стан, калі верхняя частка страўніка штурхае дыяфрагму ў грудзі.

Адзін з асноўных сімптомаў, якія вы можаце адчуць, - гэта кіслотны рэфлюкс. Гэты стан можа выклікаць боль і дыскамфорт падчас і пасля ўжывання пэўнай ежы.

Выбіраючы прадукты, якія не ўтрымліваюць шмат кіслаты, вы можаце паменшыць гэты сімптом. Вось некалькі звестак пра тое, якія прадукты варта пазбягаць, якія прадукты трэба ўжываць у ежу, а таксама іншыя парады ладу жыцця для барацьбы з хіатальнай кілай.

Прадукты харчавання і напоі пазбягаць

Ежа і напоі, якіх вы павінны пазбягаць, тыя самыя, якія вы хацелі б прапусціць, калі б у вас была гастраэзафагеальная рэфлюкс (ГЭРБ).

Гэтыя прадукты ўключаюць:

• лук і часнык
• некаторыя цытрусавыя, такія як ліпы і апельсіны
• памідоры і прадукты на аснове таматаў, такія як сальса і спагецці
• вострая ежа
• смажаная ежа
• прадукты з высокім утрыманнем натрыю
• какава і шакалад
• мяты і мяты

Напоі, якія трэба пазбягаць, ўключаюць:

• алкаголь, напрыклад, віно, піва і моцныя напоі
• кава
• кафеіны з кафеінам
• газаваныя напоі, такія як вада і сода
• суцэльнае малако

Ежа і напоі, якія трэба ўжываць у ежу

Ёсць яшчэ шмат карыснай ежы, якая не дасць столькі кіслот у страўніку. Напрыклад, многія прадукты з цэлай ежы - добрыя варыянты, бо яны не перапрацоўваюцца. Гэта азначае, што яны ўтрымліваюць больш абалоніны, якая можа дапамагчы пры кіслотным звароце.

Паспрабуйце ёсць:

• не цытрусавыя, такія як яблыкі, грушы, дыні і ягады
• гародніна, такія як артышокі, моркву, салодкі бульбу, спаржа, гарбуз, зялёная фасоля, ліставая зеляніна і гарох
• суцэльныя збожжа
• арэхі і насенне, як міндаль і насенне Чыа
• нятлусты бялок
• кефіру
• малако на расліннай аснове, як соевае або міндальнае малако
• некаторыя сокі, такія як алоэ вера, маркоўны або капусны сок

Парады па харчаванні і падрыхтоўцы ежы

Нават тое, як вы рыхтуеце і ўжываеце ежу, можа змяніць сітуацыю. Людзі, якія адчуваюць пякотку, павінны паспрабаваць прыгатаваць ежу здаровымі спосабамі. Напрыклад, смажаная ежа можа справакаваць пякотку. Акрамя таго, ёсць занадта шмат адначасова, таксама можа пагоршыцца сімптаматыка.

Некалькі парад:

• Рыхтуйце з карыснымі тлушчамі, такімі як авакада, какосавае і аліўкавы алеі.
• Ешце суцэльную ежу, калі гэта магчыма. Утрыманне абалоніны ў гэтых прадуктах павінна дапамагаць пры кіслотным звароце. Акрамя таго, чым менш апрацавана ежы, тым лепш.
• Ўжывайце невялікія прыёмы ежы кожныя некалькі гадзін замест трох вялікіх прыёмаў ежы на працягу дня.
• Дадайце ў свой рацыён прабіётыкі. Культурныя гародніна, як салёныя агуркі, - гэта смачны варыянт. Ёгурт, кефір і гарбуз - яшчэ адзін добры выбар. Прыём прабіётыкі дадатку таксама варыянт.
• Піце звычайную ваду. Лепшы напой, які можна піць. Вы павінны імкнуцца піць восем шклянак вады ў дзень. Паспрабуйце дадаць у ваду цытрына для дадатковага зніжэння кіслаты. Цытрына - гэта фрукт, які, хоць і кіслы па-за арганізмам, метаболізуецца, каб мець шчолачныя пабочныя прадукты.

Іншыя парады ладу жыцця

Акрамя ежы, вы можаце зрабіць шмат рэчаў для прадухілення кіслотнага рэфлюксу з кілы страваводны адтуліны:

• Не ляжце пасля ежы. Паспрабуйце пачакаць па меншай меры дзве-тры гадзіны перад сном пасля вячэры.
• Вы можаце ўзняць галаву ложка каля 6 цаляў, каб спаць было больш камфортна.
• Працуйце са сваім лекарам, каб дасягнуць здаровага вагі, калі вы маеце лішнюю вагу.
• Калі вы паліце, спыніцеся. Наведайце Smokefree.gov або патэлефануйце 800-QUIT-NOW, каб стварыць свой план выхаду.
• Прапусціце абліпальную вопратку, якая можа пагоршыць пякотку.
• Папытаеце лекара пра безрэцэптурныя прэпараты альбо без рэцэпту лекаў, якія могуць знізіць кіслату ў страўніку. Некаторыя безрэцэптурныя прапановы ўключаюць прабіётыкі і стрававальныя ферменты.
• Ешце ў спакойным і спакойным месцы. Пазбягайце ўставання падчас ежы.

Сутнасць

Змена прадуктаў, якія вы ясьце, можа дапамагчы пры кіслотным рэфлюксе, выкліканым кілай страваводны адтуліны. Калі ў вас узніклі праблемы з высвятленнем трыгераў, паспрабуйце весці дзённік харчавання.

Не ва ўсіх ёсць аднолькавыя пускавыя механізмы для кіслотнага рэфлюксу, таму вядзенне харчовага часопіса і адзначэнне якіх-небудзь сімптомаў могуць быць карыснымі. Пэўныя прадукты, якія турбуюць аднаго чалавека, могуць не паўплываць на кагосьці іншага. Запішыце, што вы з'елі і як гэта адчуваеце. Праз некалькі тыдняў вы зможаце назіраць заканамернасці і высветліць, якія прадукты выклікаюць вашыя сімптомы.