Як я магу атрымаць дапамогу ад дэпрэсіі?

Задаволены

• Агляд
• Як знайсці лячэнне побач з вамі
• Першыя лініі лячэння
• Толкавая тэрапія
• Лекі
• Альтэрнатыўныя метады лячэння дэпрэсіі
• Змены ладу жыцця, якія лечаць дэпрэсію
• Што адбудзецца, калі я не адказваю на лячэнне?
• Пошук правільнага лячэння
• Нумары тэлефонаў і групы падтрымкі

Агляд

Дэпрэсія - гэта псіхічнае захворванне, якое выклікае пачуццё смутку, безнадзейнасці і пустаты. Гэта адно з самых распаўсюджаных псіхічных захворванняў. На самай справе больш за 15 мільёнаў дарослых перажылі дэпрэсію ў 2014 годзе.

Таксама падлічана, што двое з 100 дзяцей і восем з 100 падлеткаў пакутуюць дэпрэсіяй.

Дэпрэсія можа быць знясільваючай для тых, хто яе адчувае. Але існуе мноства эфектыўных метадаў лячэння, якія могуць дапамагчы вам кіраваць сімптомамі дэпрэсіі.

Працягвайце чытаць, каб даведацца, як знайсці лекараў па псіхічным здароўі ў вашым раёне і пачаць лячэнне.

Як знайсці лячэнне побач з вамі

Першым крокам у лячэнні дэпрэсіі з'яўляецца прызначэнне сустрэчы з лекарам агульнай практыкі. Яны могуць рэкамендаваць лекараў у вашым рэгіёне.

Калі вы рэлігійныя, спытаеце ў свайго рэлігійнага лідэра, ці ёсць у іх рэкамендацыі дарадцаў. Некаторыя аддаюць перавагу кансультацыі на аснове веравызнання, якое ўключае іх рэлігію ў план лячэння.

Вы таксама можаце праверыць базы дадзеных аховы здароўя для тэрапеўтаў, псіхіятраў і кансультантаў. Гэтыя базы дадзеных могуць даць вам такую ​​інфармацыю, як сертыфікацыі, прынятыя пастаўшчыкі страхавання і агляды, пакінутыя іншымі людзьмі. Пачніце з гэтых баз дадзеных:

• Асацыяцыя Амерыкі ад трывогі і дэпрэсіі
• Псіхалогія сёння
• GoodTherapy.org

Першыя лініі лячэння

Толкавая тэрапія і лекі часта выкарыстоўваюцца ў якасці першай лініі лячэння дэпрэсіі.

Толкавая тэрапія

Толкапія ўключае ў сябе абмеркаванне вашых праблем і таго, як вы сябе адчуваеце з падрыхтаваным тэрапеўтам. Ваш тэрапеўт можа дапамагчы вам выявіць мадэлі думкі ці паводзін, якія спрыяюць вашай дэпрэсіі. Магчыма, вам дадуць хатняе заданне, напрыклад, сачэнне за настроем альбо напісанне ў часопісах. Гэта дапаможа вам працягнуць лячэнне па-за прызначэннямі. Ваш тэрапеўт таксама можа навучыць вас практыкаванням для зніжэння стрэсу і турботы і дапамагчы вам зразумець сваю хваробу.

Тэрапеўт таксама можа дапамагчы вам стварыць стратэгію, каб вызначыць і пазбегнуць любых правакацыйных фактараў, якія пагаршаюць вашу дэпрэсію. Яны таксама могуць дапамагчы вам распрацаваць механізмы барацьбы, калі вы выпрабоўваеце гэтыя трыгеры.

Толкавая тэрапія можа вырашыць часовую ці лёгкую дэпрэсію. Часта можна лячыць моцную дэпрэсію, але не абысціся без іншых метадаў лячэння, такіх як медыкаментознае лячэнне.

Лекі

Лекі ад дэпрэсіі з'яўляюцца звычайнай часткай лячэння. Некаторыя людзі выкарыстоўваюць гэтыя лекі на працягу кароткага часу, а іншыя выкарыстоўваюць іх працяглы тэрмін. Лекар будзе прымаць да ўвагі некалькі фактараў, перш чым прызначаць любыя лекі, у тым ліку:

• магчымыя пабочныя эфекты
• сучасныя праблемы са здароўем
• магчымыя лекавыя ўзаемадзеяння
• кошт
• вашы спецыфічныя сімптомы

Лекі, якія звычайна выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі, ўключаюць:

• Селектыўныя інгібітары зваротнага захопу серотонінаабо SSRIs. Звычайна яны маюць менш пабочных эфектаў, чым іншыя тыпы антыдэпрэсантаў. У гэтую катэгорыю ўваходзяць флуоксетин (Prozac), сертралін (Zoloft) і эсциталопрам (Lexapro).
• Інгібітары зваротнага захопу серотоніна-норадреналінаабо SNRIs. Сюды ўваходзяць дулоксецін (Cymbalta) і дэсвенлафаксін (Pristiq).
• Трыцыклічныя антыдэпрэсанты. Гэтыя антыдэпрэсанты могуць быць вельмі эфектыўнымі, але выклікаюць больш сур'ёзныя пабочныя эфекты. Яны часта выкарыстоўваюцца, калі вы не адказвалі на іншыя лекі. Сюды ўваходзяць имипрамин (тофранил) і нортриптилин (Pamelor).

Стабілізатары настрою або лекі ад трывогі часам спалучаюцца з антыдэпрэсантамі. Калі вы бачыце кансультанта ці тэрапеўта, які не можа прызначыць лекі, яны могуць звярнуцца да ўрача асноўнай дапамогі і запытаць вам рэцэпт.

Альтэрнатыўныя метады лячэння дэпрэсіі

Існуе мноства альтэрнатыўных і натуральных метадаў лячэння, якія часта выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі. Гэтыя метады лячэння нельга ўжываць без папярэдняга звароту да ўрача, асабліва калі вы прымаеце антыдэпрэсанты па рэцэпце ці іншыя лекі.

Некаторыя альтэрнатыўныя сродкі ад дэпрэсіі ўключаюць:

• Святаяннік
• амега-3 тлустыя кіслоты
• іглаўколванне
• масажная тэрапія
• метады рэлаксацыі
• медытацыя

Змены ладу жыцця, якія лечаць дэпрэсію

Некаторыя змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам кіраваць дэпрэсіяй. Яны могуць быць выкарыстаны разам з лячэннем ад вашага тэрапеўта, каб атрымаць лепшыя вынікі.

Пазбяганне алкаголю і забаўляльных прэпаратаў можа зрабіць вялікі ўплыў на вашу дэпрэсію. Некаторыя людзі могуць адчуваць часовае вызваленне ад дэпрэсіі пры ўжыванні алкаголю або прыёме наркотыкаў. Але, як толькі гэтыя рэчывы зношваюцца, вашы сімптомы могуць адчуваць сябе больш сур'ёзна. Яны нават могуць зрабіць вашу дэпрэсію больш складанай для лячэння.

Харчаванне і фізічная актыўнасць могуць дапамагчы вам адчуваць сябе лепш вакол. Рэгулярныя практыкаванні могуць павялічыць эндарфіны і зняць дэпрэсію. Высыпанне таксама важна для вашага фізічнага і псіхічнага здароўя.

Што адбудзецца, калі я не адказваю на лячэнне?

Калі іншыя метады лячэння не спрацавалі для вас, можна выкарыстоўваць больш інтэнсіўныя метады лячэння.

У выпадках надзвычай моцнай дэпрэсіі чалавек можа быць шпіталізаваны. Асабліва гэта актуальна, калі яны лічацца высокімі рызыкамі нанесці шкоду сабе альбо іншым. Гэта часта ўключае ў сябе кансультаванне і выкарыстанне лекаў, якія дапамогуць вам кантраляваць свае сімптомы.

Электраконвульсіўная тэрапія (ECT) часам выкарыстоўваецца для людзей, якія не адказваюць на іншае лячэнне. ECT праводзіцца пад наркозам, а электрычныя токі накіроўваюцца праз мозг. Лічыцца, што гэта можа паўплываць на функцыю нейрамедыятараў у вашым мозгу і можа неадкладна пазбавіцца ад дэпрэсіі.

Транскраниальная магнітная стымуляцыя (ТМС) - яшчэ адзін варыянт. У гэтай працэдуры вы сядзіце ў крэсле, які ляжыць на спіне, са шпулькай для лячэння скуры галавы. Затым гэтая шпулька пасылае кароткія магнітныя імпульсы. Гэтыя імпульсы стымулююць нервовыя клеткі ў галаўным мозгу, якія адказваюць за рэгуляванне настрою і дэпрэсію.

Пошук правільнага лячэння

Прытрымліванне плана лячэння - адна з самых важных рэчаў, якія вы можаце зрабіць. На працягу першых некалькіх тыдняў лячэння лёгка адгаворваць сябе. Вы можаце не хацець працягваць. Усе віды лячэння могуць заняць некалькі месяцаў, перш чым вы заўважыце розніцу. Таксама лёгка адчуць, што робішся нашмат лепш, і спыніць лячэнне разам. Ніколі не спыняйце лячэнне, папярэдне не параіўшыся з лекарам.

Вы павінны адчуваць сябе камфортна, размаўляючы са сваім тэрапеўтам. Калі вы гэтага не зробіце, паспрабуйце перайсці на новы. Магчыма, вам давядзецца сустрэцца з некалькімі тэрапеўтамі, перш чым знайсці той, які падыходзіць менавіта вам.

Вы таксама павінны пагаварыць з тэрапеўтам пра свае пачуцці да сеансаў тэрапіі і агульны план лячэння. Гэта дазваляе ім працаваць з вамі і ўносіць змены, калі ваш план лячэння не працуе.

Пошук правільнага лячэння часта з'яўляецца спробай і памылкамі. Калі ніхто не працуе, добра рухацца далей. Калі мінулі два і больш месяцаў, і вы прытрымліваліся лячэння, але не адчуваеце ніякага палягчэння ад дэпрэсіі, гэта, верагодна, не падыходзіць для вас. Вы павінны выпрабаваць дэпрэсію на працягу трох месяцаў пасля прыёму лекі.

Неадкладна звярніцеся да ўрача, калі вы:

• дэпрэсія не паляпшаецца пасля некалькіх месяцаў лячэння
• сімптомы палепшыліся, але вы ўсё яшчэ не адчуваеце сябе як самі
• сімптомы ўзмацняюцца

Гэта прыкметы таго, што ваш план лячэння не працуе для вас.

Нумары тэлефонаў і групы падтрымкі

Калі ў вас дэпрэсія, даведка даступная. Шэраг кансультантаў і тэрапеўтаў нават прапануюць стыпендыі або рассоўныя маштабныя цэны для тых, хто не можа дазволіць сабе лячэнне.

Такія арганізацыі, як Нацыянальны альянс па псіхічных захворваннях, прапануюць групы падтрымкі, адукацыю і іншыя рэсурсы, якія дапамагаюць змагацца з дэпрэсіяй і іншымі псіхічнымі захворваннямі.

Калі ў вас узнікаюць суіцыдальныя думкі, тэлефануйце па нумары 911 альбо па тэлефоне 800-273-8255.

Калі ў вас дэпрэсія, вы можаце патэлефанаваць па наступных ананімных і канфідэнцыйных нумарах:

• Нацыянальная гарачая лінія па папярэджанні самагубстваў (адкрыта 24/7): 1-800-273-8255.
• Гарачая лінія крызісу 24 гадзіны ў Самарыцяне (адкрыта 24/7): 212-673-3000
• Служба даведачнай дапамогі United Way (якая дапаможа вам знайсці тэрапеўта, аховы здароўя або прадметы першай неабходнасці): 800-233-4357