Вы можаце прыгатаваць гэта карыснае шакаладнае печыва з арахісавага алею з усяго 5 інгрэдыентаў

Задаволены

• Здаровае шакаладнае печыва з арахісавага масла Харлі Пастэрнака
• Інгрэдыенты
• Напрамкі
• Агляд для

Калі цяга да печыва трапляе, вам трэба як мага хутчэй задаволіць вашыя смакавыя рэцэптары. Калі вы шукаеце хуткі і брудны рэцэпт печыва, трэнер знакамітасцяў Харлі Пастэрнак нядаўна падзяліўся сваім цудоўным прысмакам. Спойлер: гэта не толькі проста (і смачна), але і вельмі карысна.

У паведамленні ў Instagram Пастэрнак, які мае ступень магістра фізічных практыкаванняў і харчавання, прадэманстраваў, як прыгатаваць здаровае печыва з арахісавага масла з шакаладнага печыва, выкарыстоўваючы ўсяго пяць інгрэдыентаў: адзін "вельмі саспелы" банан, сухі авёс, яечны бялок, арахісавае масла і шакаладную дробку . (Вось больш простыя, здаровыя рэцэпты бананавага арахісавага масла, якія вы захочаце паўтарыць.)

Проста злучыце ўсе пяць інгрэдыентаў у вялікай місцы, скруціце ў шарыкі, выпякайце пры 350 ° F 20 хвілін, і вы атрымаеце залацісты колер.

Печыва, магчыма, з нізкім утрыманнем цукру, але яно па -ранейшаму насычае, кажа Пастэрнак. Яны спакуюцца ў «тоны бялку з яечных бялкоў, шмат клятчаткі з аўса і шмат здаровага тлушчу з арахісавага масла», тлумачыць ён. (Па тэме: Здаровае арахісавае масла з 5 інгрэдыентаў, якое можна прыгатаваць за 15 хвілін)

Даведка: Для арахісавага алею лепшы выбар Пастэрнака-натуральнае сметанковае арахісавае масла Лауры Скудэр (купіце яго, 23 долары за 2 пакеты, amazon.com) і 365 арганічных сметанковых арахісавых алеяў паўсядзённага значэння, даступныя ў Whole Foods.

Калі вы хочаце захоўваць печыва ў маразільнай камеры, каб падоўжыць тэрмін іх захоўвання, або атрымліваць асалоду ад ім як мага хутчэй (Пастэрнак кажа, што яго партыі ніколі не захоўваюцца ў яго доме, каб прайсці міма кухоннага прылаўка), гэта карыснае шакаладнае печыва з арахісавага алею - простае , цудоўны спосаб папесціць сябе без цукру. (Далей: аўсянае бялковае печыва, якое вы можаце прыгатаваць за 20 хвілін.)

Здаровае шакаладнае печыва з арахісавага масла Харлі Пастэрнака

Робіць: 16 печыва

Інгрэдыенты

• 2 шклянкі сухога аўса
• 1 вельмі саспелы банан
• 1 шклянка яечнага бялку
• 3 сталовыя лыжкі натуральнага арахісавага алею
• Дадаткова: лыжка шакаладнай дробкі на ваш густ

Напрамкі

1. Разагрэйце духоўку да 350 ° F. Заслаць вялікі бляху пергаментнай паперай.
2. Адмерайце і злучыце ўсе інгрэдыенты ў вялікай місцы для стварэння добра замешанай замесу цеста.
3. Раскачайце цеста ў невялікія шарыкі і раўнамерна размяркуеце іх на блясе. Вы можаце зрабіць гэта так, як робіць Пастэрнак з дапамогай лыжак або рукамі.
4. Выпякайце 20 хвілін.
5. Дайце печыву трохі астыць на блясе, перш чым перакласці яго на краты для астуджэння.

Агляд для