Саветы аб здаровым харчаванні: Ваша дыета, правераная вечарынкамі

Задаволены

• Гатовы пачаць сезон вечарынак, не турбуючыся аб святочным павелічэнні вагі?
• Працягвайце чытаць, каб знайсці яшчэ больш спосабаў прадухіліць святочны набор вагі.
• Вы хочаце, каб не дапусціць павелічэння вагі ў святочныя дні, каб выглядаць узрушаюча на працягу ўсяго сезону. Вось як.
• Вось яшчэ больш спосабаў прадухіліць святочны набор вагі.
• Агляд для

Гатовы пачаць сезон вечарынак, не турбуючыся аб святочным павелічэнні вагі?

Наступныя пару месяцаў будуць насычаныя ўрачыстасцямі і весялосцю, не кажучы ўжо пра некалькі перашкод на шляху здаровага харчавання. Каб не перашчыраваць, лепш прыйсці на вечарыну з планам гульні. Вось некалькі саветаў па здаровым харчаванні, каб сачыць за сваім рацыёнам.

Зрабі выбар

Вы б лепш паглядзелі на наступную святочную вечарыну ці паехалі ў горад за фуршэтам? Выкарыстоўвайце ўрачыстасці сезона ў якасці матывацыі, каб выдатна выглядаць у сваёй святочнай вопратцы. Пазбягайце страў з таліі, такіх як смажаныя закускі і чыпсы і чыпсы, якія адкормліваюць. Замест гэтага, імкніцеся да насычэння, нізкакаларыйных варыянтаў, такіх як крудыт і крэветкі, мяркуе Сьюзан Берк Марч, аўтар Зрабіць кантроль вагі другой прыродай: натуральна жыць тонка. Здаровы выбар з'яўляецца аўтаматычным узмацняльнікам упэўненасці, так што вы будзеце выглядаць і адчуваць сябе лепш - і падымаць сваю маленькую чорную сукенку.

Ешце загадзя

Тое, што вы ведаеце, што ваша сяброўка прыгатавала сваю вядомую страву, не азначае, што вы павінны марыць сябе голадам, рыхтуючыся, - насамрэч, вы павінны есці падчас падрыхтоўкі. Сакавік прапануе перад выхадам перакусіць, напрыклад, абястлушчаным ёгуртам або кавалачкам садавіны. Вы менш схільныя да пераядання або выбару нездаровай ежы на святочнай вечарыне, калі вы папярэдне пазбавіліся ад апетыту.

Працягвайце чытаць, каб знайсці яшчэ больш спосабаў прадухіліць святочны набор вагі.

[header = Парады па здаровым харчаванні: не дапускайце святочнага набору вагі - і выглядайце і адчувайце сябе цудоўна.]

Вы хочаце, каб не дапусціць павелічэння вагі ў святочныя дні, каб выглядаць узрушаюча на працягу ўсяго сезону. Вось як.

Навучыцеся казаць «не»

Лепшы спосаб пазбегнуць адкорму ежы для вечарынак - гэта скласці план здаровага харчавання да мерапрыемства. Добры гаспадар захоча пераканацца, што вы атрымліваеце асалоду ад удзелам у тарыфе. Калі прапануюць варыянт, які не падыходзіць для дыеты, Сакавік рэкамендуе сказаць: "Дзякуй, але я сапраўды прагну зараз. Магчыма, я паспрабую пазней". Затым адпраўляйцеся ў бар і вазьміце кактэйль з нізкім утрыманнем каларыту, напрыклад, вінны шпрыц або светлае піва.

Трымайце рукі занятымі

Калі ў вас у адной руцэ шклянка, трымаць талерку і есці складаней. У пачатку мерапрыемства запоўніце талерку свежымі садавінай і гароднінай. Затым трымаеце напой у руцэ да канца вечара. Ваша лепшая стаўка на напой - гэта вада ці клубная газіроўка, але калі вы хочаце адсвяткаваць кактэйлем, зрабіце гэта за тое, што можна пацягнуць большую частку вечара. Вы, хутчэй за ўсё, з'едзеце салодкі кактэйль-і вернецеся па запраўку-чым куфель шампанскага або віна. Акрамя таго, займіцеся зносінамі з сябрамі - у рэшце рэшт, гэта тое, для чаго вы там.

Ёсць свой торт

Няма неабходнасці пазбаўляць сябе любімага святочнага ласунка. Калі вы з нецярпеннем чакаеце маміна пірог з арэхамі кожны Дзень падзякі, то атрымлівайце асалоду ад маленькай лустачкі-проста не вяртайцеся на секунды! Цалкам карысна займацца ўмеранымі колькасцямі і ўзнагароджваць сябе за захаванне плана здаровага харчавання. Толькі майце на ўвазе, што ваш любімы дэсерт будзе нашмат саладзей, калі гэта асаблівае ласунак, а не звычайнае з'ява.

Вось яшчэ больш спосабаў прадухіліць святочны набор вагі.

Агляд для