Карысць солонины і капусты для здароўя

Задаволены

• Агляд для

Калі вы думаеце пра ірландскую ежу, вы, напэўна, думаеце аб цяжкім сытным мясе і бульбе, якія складаюць лепшую дыету для вашага хлопца, чым для вас. Але, што дзіўна, многія звычайныя стравы на Дзень Святога Патрыка адрозніваюцца высокай пажыўнасцю, дастаўляючы ўсе віды вітамінаў і мінералаў. Так што ў гэты зялёны дзень святкуйце Дзень святога Патрыка з карысцю з гэтымі ірландскімі стравамі!

Саланіна. З высокім утрыманнем бялку, цынку, вітамінаў групы В і тыяміну, 3 унцыі. порцыя ялавічыны мае 210 калорый. Як і любая ялавічына, у ёй шмат тлушчу, таму абмяжуйце сваю порцыю і атрымлівайце асалоду ад кожным укусам!

Капуста. Без капусты нельга саліць ялавічыну! Нягледзячы на ​​тое, што капуста можа выглядаць не так пажыўна, як, скажам, брокалі або брусэльская капуста, яна, па сутнасці, з'яўляецца выдатнай крыніцай вітаміна С і фалійнай кіслаты, важнага вітаміна для жанчын. Ён таксама багаты клятчаткай, якая насычае вас!

Бульба. Бульба часам атрымлівае дрэнны рэп за тое, што ў ёй шмат вугляводаў, але бульба - гэта складаны вуглявод, ідэальны для актыўных дзяўчат. Бульба змяшчае некаторы колькасць бялку і кальцыя разам з жалезам, каліем, цынкам і вітамінам С. Абавязкова з'ешце скуру, каб атрымаць яшчэ больш карысці для здароўя, у тым ліку абалоніны!

Гінес. Гэта цёмнае ірландскае піва было знойдзена - пры ўмераным ужыванні - для зніжэння рызыкі адукацыі тромбаў, якія выклікаюць сардэчныя прыступы і паляпшаюць крывацёк і ціск, паведамляюць даследчыкі з Універсітэта Вісконсіна. Акрамя таго, у гатунку піва шмат флаваноідаў, якія з'яўляюцца антыаксідантамі. Мы будзем за гэта тосты!

Усім шчаслівага і здаровага Дня святога Патрыка!

Джэніфер Уолтэрс-генеральны дырэктар і сузаснавальнік сайтаў здаровага ладу жыцця FitBottomedGirls.com і FitBottomedMamas.com. Сертыфікаваны персанальны трэнер, трэнер па кіраванні ладам жыцця і вагой і інструктар групавых практыкаванняў, яна таксама мае ступень магістра ў галіне журналістыкі здароўя і рэгулярна піша пра фітнес і здароўе для розных інтэрнэт-выданняў.

Агляд для