Масаж і галаўны боль

Задаволены

• Боль пры масажы?
• Масажны галаўны боль
• Справы ціску
• Што выклікае галаўны боль увогуле?
• Парады для прадухілення галаўнога болю пасля масажу
• 16 альтэрнатыў масажу глыбокіх тканін
• Вынас

Боль пры масажы?

Масаж быў паказаны, каб паменшыць стрэс і спрыяць расслабленню. Ён можа актывізаваць парасімпатычную нервовую сістэму, што зніжае пульс, артэрыяльны ціск і гармоны стрэсу падчас масажу.

Масажысты выкарыстоўваюць розныя метады для маніпуляцыі цягліцамі і мяккімі тканінамі. Выхад пасля сеансу са злёгку далікатнымі цягліцамі, асабліва пасля масажу глыбокіх тканін, не рэдкасць.

Распавядаецца, што масаж можа выклікаць галаўны боль, вылучаючы таксіны з мышачнай тканіны ў кроў. Не існуе ніякіх даследаванняў, якія б пацвердзілі гэтую ідэю.

Але праўда, што падчас масажу ці пасля масажу многія людзі адчуваюць галаўныя болі. Вось больш верагодныя тлумачэнні, як атрымаць галаўны боль падчас або пасля масажу, і як вы можаце прадухіліць гэта.

Масажны галаўны боль

Вось некалькі магчымых прычын галаўнога болю, выкліканага масажам:

• Раздражняльнасць або адчувальнасць. Магчыма, вы адчуваеце ці адчуваеце алергію на прадукт у масажнай прасторы. Сюды ўваходзяць такія прадукты, як мыйныя сродкі, якія выкарыстоўваюцца, парфума або пахошчы, мыйныя сродкі, якія выкарыстоўваюцца для мыцця бялізны, або інгрэдыент у масажным алеі.
• Абязводжванне. Абязводжванне самастойна можа выклікаць галаўныя болі. Вядучы да масажу, калі ваша нізкая гідратацыя нізкая і спалучаецца з масажам, гэта можа выклікаць галаўны боль. Працуючы з цягліцамі, а ў некаторых выпадках глыбока націскаючы, гэта можа ўзмацніць.
• Занадта вялікі ціск. Масаж можа быць занадта вялікім ціскам для цела канкрэтнага чалавека.Падчас глыбокага масажу тканін, калі тэрапеўт аказвае занадта вялікі ціск, гэта можа выклікаць боль у цягліцах, сінякі ў цягліцах і павелічэнне кровазвароту, што можа справакаваць галаўны боль.
• Пазіцыйныя змены артэрыяльнага ціску. Людзі адчуваюць змены артэрыяльнага ціску, калі стаяць пасля таго, як сядзяць або ляжаць на працягу пэўнага часу. Ортостатическая гіпатэнзія або постуральная гіпатэнзія - гэта тып паніжанага артэрыяльнага ціску, які ў вас можа паўстаць. Галаўны боль можа стаць адным з сімптомаў гіпатаніі.

Справы ціску

Падчас глыбокага масажу тканін масажыст нацэльвае на глыбокія пласты цягліц і фасцыі. Гэта часта звязана з вялікім ціскам і можа быць вельмі балючым, калі ваш тэрапеўт моцна цісне на зоны напружанай або завязанай мышцы. Яны могуць выкарыстоўваць глыбокія ўдары ці невялікія кругавыя руху.

Адно невялікае даследаванне паказала, што масаж сярэдняга ціску стымулюе парасімпатычную нервовую сістэму больш, чым масаж з нізкім ціскам.

Актывацыя парасімпатычнай нервовай сістэмы можа паўплываць на артэрыяльны ціск, што, у сваю чаргу, можа паўплываць на галаўныя болі.

Што выклікае галаўны боль увогуле?

Каб зразумець галаўны боль пасля масажу, падбярэм агульную інфармацыю пра галаўныя болі. Галаўны боль вагаецца ад інтэнсіўнасці ад лёгкай да вельмі моцнай болю. Боль можна ахарактарызаваць як рэзкі, страляючы, пульсуючы, тупы, сціскаючы або ныючы.

Самым распаўсюджаным выглядам галаўнога болю з'яўляецца галаўны боль у напрузе. Часта адчуваецца, што павязка зацягваецца вакол галавы і можа суправаджацца болем у шыі. Калі ў вас пасля масажу ўзнікае галаўны боль, гэта, хутчэй за ўсё, галаўны боль напружання.

Вось некаторыя агульныя прычыны галаўных боляў у цэлым:

• Крывяны ціск мяняецца. Адным з механізмаў, якія могуць выклікаць розныя віды галаўных боляў, з'яўляецца хуткае звужэнне або пашырэнне крывяносных сасудаў у галаве. Гэта можа быць вынікам абязводжвання арганізма, гарманальных перападаў, стрэсаў, ўжывання пэўнай ежы, напружання цягліц, сэксу, моцнай спякоты ці холаду, фізічных практыкаванняў альбо занадта моцнага сну.
• Няправільны графік, стрэс і менш сну. Фактарамі, якія ўздзейнічаюць на галаўныя болі напружання, з'яўляюцца стрэс, эмацыйныя і псіхічныя канфлікты, нерэгулярнае харчаванне, нерэгулярны графік прыёму ежы, напружаныя фізічныя нагрузкі, дэпрэсія і парушэнне рэжыму сну.
• Змена гармонаў. Яшчэ адной распаўсюджанай прычынай галаўных боляў з'яўляюцца змены гармонаў. Хоць пра вялікія змены гармонаў часцей за ўсё думаюць у сувязі з менструацыяй, цяжарнасцю, менопаузай або выкарыстаннем замены гармонаў і аральных кантрацэптываў, узровень гармона натуральна змяняецца і ў мужчын, і ў жанчын.
• Не хапае вады. Абязводжванне альбо не піць дастатковую колькасць вады - яшчэ адна частая прычына галаўнога болю.

Парады для прадухілення галаўнога болю пасля масажу

Каб пазбегнуць галаўнога болю пасля масажу, улічвайце наступныя парады:

• Раскажыце свайму масажысту пра свае праблемы.
• Прамаўляйце падчас масажу. Напрыклад, дайце водгукі, калі гэта добры ціск і калі ён занадта вялікі.
• Пазбягайце масажу глыбокіх тканін.
• Будзьце вельмі зразумелыя, які ўзровень ціску вы хочаце.
• Пазбягайце масажаў цела, а замест гэтага замаўляйце масаж галавы, ступні або рук.
• Выпіце па меншай меры восем унцый вады да і пасля масажу.
• Павялічце спажыванне вады на два дні пасля масажу.
• Пазбягайце ўжывання алкаголю ўвечары перад масажам і ноччу.
• Зрабіце лёгкі перакус пасля масажу.
• Папытаеце свайго тэрапеўта парэкамендаваць некалькі добрых расцяжак пасля масажу.
• Прыміце цёплы ці прахалодны душ пасля масажу.

16 альтэрнатыў масажу глыбокіх тканін

Калі галаўныя болі пасля масажу глыбокіх тканін цела з'яўляюцца для вас праблемай, улічвайце наступныя варыянты:

• Акупрэсура. Практыкуючыя масажуюць і маніпулююць пунктамі ціску рукамі, каб спрыяць вылячэнню.
• Іглаўколванне. Акупунктура - старажытная кітайская практыка ўвядзення дробных іголак у пэўныя кропкі ціску, якія спрыяюць гаенню і паслабленню.
• Араматэрапеўны масаж. Араматэрапеўтычныя масажы накіраваны хутчэй на паслабленне, а не на глыбокі ціск. Тэрапеўт абапіраецца на эфірныя алею, якія павінны расслабляць або падбадзёрваць.
• Крыятэрапія. Крыятэрапія выкарыстоўвае халодную тэмпературу, каб палегчыць боль і запаленне. Лёд можна прыкладваць непасрэдна да цела, альбо вы можаце ўвесці акварыум з крыятэрапіяй.
• Твар. Падчас сыходу за скурай асобы тэхнікі адслойваюцца і ўвільгатняюць скуру, масажуючы твар.
• Масаж ног. Масажысты засяроджваюцца на нагах і галёнках, каб спрыяць спакою і паслабленню.
• Масаж галавы і шыі. Гэты расслабляльны масаж дапамагае аслабіць напружаныя мышцы шыі, распаўсюджаную прычыну галаўных боляў.
• Масаж гарачым каменем. Гэтая методыка засяроджана на рэлаксацыі з дапамогай цёплых, гладкіх камянёў і лёгкага да ўмеранага ціску.
• Джакузі. Гарачая ванна ці цёплая ванна могуць выклікаць стан паслаблення, супакойваючы балючыя мышцы сілай цяпла.
• Медытацыя. Старажытная практыка медытацыі можа быць выкарыстана для прасоўвання пачуцця міру і дабрабыту.
• Фізіятэрапія. Фізіятэрапеўт дапамагае лячыць балючыя і пашкоджаныя мышцы, навучаючы лячэбным расцяжкам і практыкаванням.
• Рэфлексалагічны масаж. Гэтая старажытная масажная методыка дазваляе практыкуючым нацэльваць усё цела на рукі, вушы і ногі.
• Рэйкі. Гэтая японская тэхніка выкарыстоўвае перадачу энергіі для садзейнічання лячэнню і адпачынку. Практыкуючыя прыкладаюць рукі да вас ці блізка, але не масажуйце цела.
• Сауна. Частае выкарыстанне сауны было звязана са зніжэннем запалення і хваравітасці ў цягліцах.
• Расцяжка. Расцяжка не толькі для размінкі і затрымкі для трэніроўкі. Рэгулярная расцяжка таксама эфектыўная пры расслабленні цягліц.
• Ёга. Практыкаванне ёгі можа дазволіць вам расслабіцца розумам, расцягваючы і ўмацоўваючы мышцы.

Вынас

Масаж можа выклікаць галаўны боль у некаторых людзей, хоць дакладныя прычыны могуць адрознівацца. Гэта можа быць звязана з сістэмным уздзеяннем масажу на нервовую або лімфатычную сістэмы. Гэта таксама можа быць звязана з узроўнямі гідратацыі.

Памятайце, што заўсёды добра піць шмат вадкасці. Калі традыцыйныя масажы працягваюць прыводзіць да галаўнога болю, можна паспрабаваць шмат варыянтаў.