Што такое Guayusa? Усё, што вам трэба ведаць

Задаволены

• Што такое guayusa?
• Патэнцыйныя перавагі і выкарыстанне гуаюса
• Можа палепшыць настрой і канцэнтрацыю ўвагі
• Багаты антыаксідантамі
• Можа стабілізаваць узровень цукру ў крыві
• Можа дапамагчы пахуданню
• Пабочныя эфекты ўжывання занадта вялікай колькасці гуайуса
• Як прыгатаваць гарбату з гуаюса
• Сутнасць

Мы ўключаем прадукты, якія мы лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы купляеце па спасылках на гэтай старонцы, мы можам зарабіць невялікую камісію. Вось наш працэс.

Гуаюса (Ilex guayusa) - падуб дрэва, родам з трапічных лясоў Амазонкі.

Людзі збіраюць лісце гэтага дрэва з даўніх часоў дзякуючы іх адчувальнай карысці для здароўя, уключаючы антыаксідантныя і супрацьзапаленчыя ўласцівасці ().

Сёння такія напоі, як чай, становяцца ўсё больш папулярнымі. Тым не менш, вы можаце задацца пытаннем, ці падтрымліваецца яго карысць навукай - і ці мае яна якія-небудзь пабочныя эфекты.

У гэтым артыкуле разглядаецца выкарыстанне, карысць і пабочныя эфекты гуаюсы.

Што такое guayusa?

Дрэвы гуаюса могуць вырасці ў вышыню 6-30 метраў і вырабляць ярка-зялёныя даўгаватыя лісце.

Хоць гэты від сустракаецца ў трапічных лясах Амазонкі, найбольш шырока культывуецца ў Эквадоры ().

Традыцыйна яго лісце збіраюць, сушаць і заварваюць, каб зрабіць травяны чай.

Сёння ён таксама прадаецца ў выглядзе парашка і экстракта - і дадаецца ў такія прадукты, як энергетычныя напоі і камерцыйныя гарбата.

Guayusa змяшчае значныя канцэнтрацыі кафеіну і з'яўляецца багатай крыніцай антыаксідантаў і іншых карысных раслінных злучэнняў ().

Гуаюса родам з трапічных лясоў Амазонкі і збіраецца ў асноўным у Эквадоры. Яго лісце звычайна вараць для падрыхтоўкі гарбаты і рэкламуюць з-за ўтрымання кафеіну і антыаксідантаў.

Патэнцыйныя перавагі і выкарыстанне гуаюса

Хоць даследаванні абмежаваныя, гуаюса можа даць некалькі пераваг для здароўя.

Можа палепшыць настрой і канцэнтрацыю ўвагі

У Гуайуса сабраны ўражлівы ўдар кафеіну, вядомага стымулятара.

На самай справе ён прапануе такую ​​ж колькасць кафеіну, як звычайная кава ().

Акрамя таго, ён утрымлівае тэабрамін, алкалоід, які па сваёй структуры падобны на кафеін. Тэабрамін таксама ўтрымліваецца ў такіх прадуктах, як шакалад і какава-парашок ().

У спалучэнні кафеін і тэабрамін павялічваюць настрой, насцярожанасць і канцэнтрацыю ўвагі.

Адно даследаванне, праведзенае на 20 здаровых дарослых, паказала, што сумесь кафеіну (19 мг) і тэабраміну (250 мг) можа палепшыць кароткачасовую працу мозгу ().

Багаты антыаксідантамі

Даследаванні паказваюць, што гуаюса можа пахваліцца некалькімі антыаксідантамі (,,).

Гэтыя рэчывы памяншаюць акісляльны стрэс, змагаючыся з вашымі арганізмамі са свабоднымі радыкаламі, якія з'яўляюцца няўстойлівымі малекуламі. Яны могуць дапамагчы знізіць рызыку некалькіх хранічных захворванняў ().

Гуаюса асабліва багаты на групу поліфенольных антыаксідантаў, вядомых як кацехіны, якія могуць абараняць ад запалення, сардэчных захворванняў, рака і дыябету 2 тыпу (,,,).

Характэрна, што даследаванні на жывёл звязваюць кацехіны ў гарбаце са зніжэннем узроўню халестэрыну ().

Тым не менш, трэба правесці дадатковыя даследаванні спецыфічных злучэнняў гуаюсы і іх уплыву на здароўе чалавека.

Можа стабілізаваць узровень цукру ў крыві

Вы можаце адчуць высокі ўзровень цукру ў крыві, калі ваша цела не ў стане эфектыўна транспартаваць цукар з крыві ў клеткі. Калі яго не лячыць, з часам гэта можа прывесці да дыябету 2 тыпу.

У той час як дакладны механізм нявызначаны, гуаюса можа дапамагчы знізіць узровень цукру ў крыві.

У 28-дзённым даследаванні на мышах, якія не пакутуюць дыябетам, дабаўкі гуаюса значна зніжаюць узровень цукру ў крыві, душаць апетыт і памяншаюць масу цела ().

Сучасныя даследаванні вельмі абмежаваныя, і яго вынікі не абавязкова тычацца людзей. Неабходныя далейшыя даследаванні на людзях.

Можа дапамагчы пахуданню

Гуаюса можа спрыяць пахуданню дзякуючы высокаму ўтрыманню кафеіну.

Кафеін - гэта натуральны стымулятар, які дапамагае актывізаваць абмен рэчываў, павялічваючы тым самым колькасць калорый, якія спальвае ваша цела. Даследаванні таксама паказваюць, што гэта зніжае апетыт (,,).

Аднак многія з гэтых пераваг могуць быць толькі кароткатэрміновымі, бо эфект кафеіну з часам змяншаецца ().

Больш за тое, у большасці даследаванняў выкарыстоўваюцца надзвычай высокія дозы, якіх вы не дасягнулі б ні кружкай, ні двума гарбаты з гуаюса.

У рэшце рэшт, неабходныя дадатковыя даследаванні доўгатэрміновага спажывання кафеіну з нізкімі дозамі.

Гуаюса багаты антыаксідантамі і кафеінам. Гэта можа забяспечыць некалькі пераваг для здароўя, уключаючы паляпшэнне канцэнтрацыі, рэгуляванне ўзроўню цукру ў крыві і страту вагі.

Пабочныя эфекты ўжывання занадта вялікай колькасці гуайуса

Увогуле, гуаюса вельмі бяспечны. У ўмераных колькасцях гэта не звязана з негатыўнымі наступствамі ().

Празмерныя дозы кафеіну могуць выклікаць такія сімптомы, як неспакой, неспакой і бессань. Тым не менш, нягледзячы на ​​ўтрыманне кафеіну, гуаюса, па-відаць, не выклікае нервовасці, звязанай з іншымі напоямі з кафеінам, такімі як кава ().

І ўсё роўна, як і ў многіх гарбатах, у гуайусе ёсць дубільныя рэчывы - злучэнні, якія могуць перашкаджаць засваенню жалеза і выклікаць млоснасць, асабліва пры ўжыванні нашча (20,,).

Дубільныя рэчывы наўрад ці могуць нанесці шкоду вашаму здароўю ў нізкіх колькасцях, якія змяшчаюцца ў гарбаце, але людзі, якія пакутуюць дэфіцытам жалеза, могуць абмежаваць спажыванне.

Гуаюса ў асноўным лічыцца бяспечным і мае вельмі мала пабочных эфектаў. З-за ўтрымання таніну людзям з дэфіцытам жалеза можа спатрэбіцца абмежаваць спажыванне.

Як прыгатаваць гарбату з гуаюса

Прыгатаваць гарбату з гуаюса неверагодна проста. Вы можаце атрымліваць асалоду ад цёплым альбо падаваць яго астуджаным над лёдам.

Тым не менш, з-за ўтрымання кафеіну, вы можаце не захацець піць яго перад сном.

Вы, хутчэй за ўсё, знойдзеце гуаюсу, якая прадаецца ў выглядзе рассыпістых лісця, хаця і пакецікі гарбаты таксама даступныя. Набыць яго можна ў спецыялізаваных крамах альбо ў Інтэрнэце.

Каб заварыць яго, дадайце ў кружку 1 гарбатную лыжку (каля 2 грамаў) гуайусы з друзлым лістом, а затым заліце ​​240 унцый кіпеню. Круціцеся 5-7 хвілін, альбо пакуль не дасягнеце патрэбнай сілы, і напружцеся.

Майце на ўвазе, што парашкі і экстракты таксама існуюць. Іх можна дадаваць у такія прадукты, як кактэйлі, аўсяныя шматкі і ёгуртавыя міскі.

Чай гуаюса лёгка прыгатаваць і дадаць у свой рацыён. Падаваць можна цёплым альбо астуджаным.

Сутнасць

Лісце Guayusa ўтрымліваюць розныя карысныя злучэнні, звязаныя з магчымай карысцю для здароўя.

Гэта амазонскае расліна багата антыаксідантамі і кафеінам, якія могуць спрыяць зніжэнню вагі, рэгуляцыі ўзроўню цукру ў крыві і паляпшэнню настрою і насцярожанасці.

Яго гарбата бяспечна піць і служыць выдатнай альтэрнатывай каве. Каб паспрабаваць, стромкія друзлыя лісце кіпенем і перад ужываннем працадзіце.