Ці можа тэрапія зялёным святлом дапамагчы вашай мігрэні?

Задаволены

• Што такое тэрапія зялёным святлом?
• Што кажа даследаванне?
• Выкарыстанне тэрапіі зялёным святлом
• А як наконт іншых відаў дадатковай тэрапіі?
• Сутнасць

Агульнавядома, што існуе сувязь паміж мігрэнню і святлом.

Прыступы мігрэні часта суправаджаюцца моцнай адчувальнасцю да святла альбо святлабояззю. Вось чаму некаторыя людзі выганяюць прыступы мігрэні ў прыцемненым пакоі. Яркае святло або мігценне могуць нават выклікаць атакі.

Калі гаворка ідзе пра мігрэнь, лячэбная тэрапія можа здацца неразумнай. Але некаторыя даследаванні паказваюць, што светлавая тэрапія, у прыватнасці, зялёнае святло, можа адыграць ролю ў памяншэнні інтэнсіўнасці прыступаў мігрэні.

Па дадзеных Фонду даследаванняў мігрэні, мігрэнь дзівіць каля 39 мільёнаў чалавек у ЗША і 1 мільярд чалавек ва ўсім свеце. Калі вы адзін з іх, вы ведаеце, наколькі знясільваючымі могуць быць прыступы мігрэні, і чаму цікавасць да дадатковай тэрапіі настолькі высокая.

Чытайце далей, каб даведацца больш пра зялёнае святло для мігрэні і пра тое, што даследаванне кажа пра яго эфектыўнасць.

Што такое тэрапія зялёным святлом?

Усё святло генеруе электрычныя сігналы ў сятчатцы ў задняй частцы вока і ў вобласці кары мозгу.

Чырвоныя і сінія агні генеруюць найбольшыя сігналы. Зялёнае святло генеруе найменшыя сігналы. Магчыма, таму радзей турбуюць людзей, якія пакутуюць святлабояззю. У некаторых людзей сімптомы мігрэні могуць нават палепшыцца.

Тэрапія зялёным святлом - гэта больш, чым проста зялёная лямпачка альбо зялёнае свячэнне. Замест гэтага ён уключае пэўную, вузкую палоску зялёнага святла ад спецыяльнай лямпы. Вам трэба правесці час у гэтым зялёным святле, адфільтроўваючы ўсё астатняе святло.

Але што на самой справе вядома пра тэрапію зялёным святлом? Ці з'яўляецца гэта жыццяздольным варыянтам змякчэння інтэнсіўнасці прыступаў мігрэні?

Што кажа даследаванне?

Шмат людзей з мігрэнню адчуваюць святлабоязь, якая можа ўзмацніць боль.

У 2016 годзе было ўстаноўлена, што зялёнае святло значна радзей узмацняе прыступы мігрэні, чым белае, сіняе, бурштынавае ці чырвонае. Амаль 80 адсоткаў удзельнікаў даследавання адзначаюць узмацненне сімптомаў пры кожным колеры, акрамя зялёнага, які ўплывае толькі на палову менш. Дваццаць адсоткаў удзельнікаў паведамілі, што зялёнае святло памяншае боль пры мігрэні.

Даследчыкі мяркуюць, што пры нізкай інтэнсіўнасці і фільтрацыі ўсяго іншага святла зялёнае святло можа паменшыць інтэнсіўнасць святлабояззі і болю пры мігрэні.

У даследаванні 2017 года ўдзельнічалі тры групы пацукоў з неўрапатычнай болем.

Адна група была аблітая зялёным святлом ад святлодыёдных стужак. Другая група падвяргалася ўздзеянню святла ў памяшканні і кантактных лінзаў, якія дазваляюць праходзіць праз даўжыню хвалі зялёнага спектру. У трэцяй групы былі непразрыстыя кантактныя лінзы, якія перакрывалі зялёнае святло.

Абедзве групы, якія падвяргаліся ўздзеянню зялёнага святла, атрымалі выгаду, і эфект працягваўся 4 дні пасля апошняга ўздзеяння. Група, пазбаўленая зялёнага святла, не бачыла карысці. Пабочных эфектаў не назіралася.

Думаецца, што зялёнае святло можа павялічваць некаторыя абязбольвальныя хімічныя рэчывы ў мозгу.

У цяперашні час праводзіцца невялікае, рандомізірованное клінічнае даследаванне, якое факусуюць на фіброміалгіі і болях пры мігрэні. Удзельнікі будуць выкарыстоўваць святлодыёдную зялёную лямпу дома кожны дзень на працягу 10 тыдняў. Тады будзе ацэньвацца іх узровень болю, выкарыстанне абязбольвальных сродкаў і якасць жыцця.

На дадзены момант даследаванні тэрапіі зялёным святлом вельмі абмежаваныя, асабліва ў дачыненні да таго, як зялёнае святло ўплывае на прыступы мігрэні ў людзей. Неабходныя дадатковыя даследаванні, каб вызначыць, ці з'яўляецца гэта карысным варыянтам лячэння болю пры мігрэні.

Выкарыстанне тэрапіі зялёным святлом

Хоць даследаванне і здаецца перспектыўным, яго эфектыўнасць канчаткова не прадэманстравана. Такім чынам, у цяперашні час няма дакладных рэкамендацый па выкарыстанні зялёнага святла пры мігрэні.

Вы можаце купіць зялёныя лямпы праз Інтэрнэт, у тым ліку тыя, якія прадаюцца як лямпы ад мігрэні. На дадзены момант, з-за адсутнасці дастатковых клінічных дадзеных і ўсталяваных рэкамендацый, магчыма, вам варта вывучыць іншыя варыянты лячэння, перш чым разглядаць тэрапію зялёным святлом.

Ваш лекар можа даць дадатковае ўяўленне пра тэрапію зялёным святлом і пра тое, ці варта гэта разглядаць.

А як наконт іншых відаў дадатковай тэрапіі?

Лекі ад мігрэні могуць эфектыўна лячыць альбо памяншаць прыступы многіх людзей. Некаторыя людзі могуць дрэнна рэагаваць на лекі альбо мець пабочныя эфекты.

Іншыя нефармацэўтычныя варыянты, якія могуць дапамагчы паменшыць частату мігрэні альбо палегчыць сімптомы, ўключаюць:

• Вядзенне часопіса. Адсочванне дыеты, сну і фізічнай актыўнасці можа дапамагчы вам вызначыць і пазбегнуць узбуджальнікаў мігрэні.
• Спіць разумны. Няправільны сон можа справакаваць атаку. Паспрабуйце прытрымлівацца звычайных гадзін сну. Паслабцеся перад сном, прыняўшы цёплую ванну, прачытаўшы альбо праслухаўшы заспакаяльную музыку. Таксама пазбягайце цяжкай ежы і напояў з кафеінам як мінімум за 2 гадзіны да сну.
• Добра есць. Сілкуйцеся ў звычайны час і старайцеся не прапускаць ежу. Пазбягайце прадуктаў, якія, здаецца, выклікаюць прыступ.
• Атрыманне рэгулярных практыкаванняў. Фізічная актыўнасць дапамагае вызваляць хімічныя рэчывы, якія блакуюць болевыя сігналы. Фізічныя практыкаванні таксама могуць павысіць настрой і палепшыць агульны стан здароўя і самаадчування.
• Павелічэнне магнію. паказала, што можа быць сувязь паміж мігрэнню і недахопам магнію. Багатыя крыніцы магнію - арэхі, насенне, ліставая зеляніна, ёгурт з нізкім утрыманнем тлушчу і яйкі. Магчыма, вы захочаце паразмаўляць са сваім лекарам наконт прыёму дадатку.

Стрэс можа ўзмацніць ці выклікаць прыступ мігрэні. Вы не можаце цалкам ліквідаваць стрэс у сваім жыцці, але вы можаце паменшыць яго ўздзеянне з дапамогай такіх практык, як:

• ёга
• тай-чы
• ўважлівасць альбо мэтанакіраваная медытацыя
• медытацыя сканавання цела
• практыкаванні для глыбокага дыхання
• паступовае паслабленне цягліц
• біялагічная зваротная сувязь
• масаж

Ёсць таксама крокі, якія вы можаце зрабіць, калі адчуеце першыя прыступы прыступу мігрэні альбо ў любы момант падчас прыступу:

• Адрэгулюйце святло. Апусціце святло альбо выключыце іх.
• Паменшыце гучнасць. Адыдзіце ад гучных ці трывожных гукаў. Выкарыстоўвайце белы шум, калі гэта дапамагае.
• Ёсць кафеін. Напой, які змяшчае кафеін, можа палегчыць боль пры мігрэні. Вось чаму вы знойдзеце гэты інгрэдыент у многіх сродках ад галаўнога болю. Аднак не перашчыруйце, бо занадта шмат кафеіну можа прывесці да аднаўлення галаўнога болю.
• Паслабцеся. Дрымайце, вытрымлівайце ванну, рабіце дыхальныя практыкаванні альбо шпацыруйце на вуліцы, калі менавіта гэта дапамагае вам расслабіцца.

Пагаворыце са сваім лекарам пра дадатковыя метады лячэння мігрэні і пра тое, якія з іх могуць падысці вам.

Сутнасць

Тэрапія зялёнага святла пры мігрэні з'яўляецца перспектыўным напрамкам даследаванняў, але ў цяперашні час яе эфектыўнасць не дазваляе. Пакуль не будзе праведзена дадатковых даследаванняў, адсутнічаюць рэкамендацыі адносна таго, як эфектыўна выкарыстоўваць тэрапію зялёнага святла для палягчэння мігрэні.

Замест таго, каб марнаваць грошы на лямпы зялёнага святла ці іншыя прадукты зялёнага святла, вы можаце разгледзець іншыя варыянты лячэння мігрэні, якія маюць больш надзейныя клінічныя дадзеныя, якія пацвярджаюць іх эфектыўнасць.

Пагаворыце са сваім лекарам пра метады тэрапіі і метады лячэння, якія могуць лепш падысці для сімптомаў мігрэні.