Каб атрымаць цудоўны загар без сонца, ежце гэтыя карысныя прадукты для скуры

Задаволены

• Агляд для

Ці можаце вы сапраўды атрымаць натуральны загар без сонца без ласьёнаў і наведванняў салона? Навука кажа так! Згодна з нядаўнім даследаваннем, атрымаць залацісты загар можа быць гэтак жа проста, як паход у прадуктовы аддзел вашага супермаркета (і значна разумней, чым смажыць на пляжы, але вы гэта ўжо ведалі). Гэта брытанскае даследаванне паказала, што людзі, якія елі больш за ўсё садавіны і гародніны, мелі залацісты адценне, які ацэньваўся больш здаровым, чым калі яны загаралі.

ЗДАРОЎНАЕ ПАКРЫЦЦЕ ДЫЕТЫ: Падступныя спосабы атрымаць больш гародніны

«Мы ўжо ведаем, што добрае харчаванне гуляе ключавую ролю ў тым, каб ваша скура выглядала выдатна», - кажа Джоан Сэлдж Блэйк, MS, RD, клінічны дацэнт харчавання ў Бостанскім універсітэце і прадстаўнік Амерыканскай дыетычнай асацыяцыі. "Гэта даследаванне падштурхоўвае тэорыю яшчэ больш". Прычына: добрая ежа для скуры, такая як свежыя прадукты, насычана антыаксідантнымі злучэннямі, вядомымі як кароціноіды (бэта-каратын у шпінаце, альфа-каратын у морквы і лікапін ў памідорах).Гэтыя раслінныя хімікаты не толькі падтрымліваюць зрок, імунную сістэму ўмацоўваюць і абараняюць ад некаторых відаў раку, але і дапамагаюць скуры выглядаць загарэлай.

Як? Яны паляпшаюць колер вашай скуры. Калі вы ясце шмат прадуктаў, багатых кароціноідамі (згадайце моркву і слівы), многія з гэтых лішніх кароціноідаў захоўваюцца ў тлушчы непасрэдна пад скурай, дзе іх пігменты праглядаюць і надаюць вам здаровы бляск, які імітуе загар. Акрамя таго, яны прадухіляюць маршчыны, раздушваючы свабодныя радыкалы, якія пашкоджваюць скуру пасля таго, як вы правялі занадта шмат часу на сонца.

Добрая ежа са скуры: Лепшыя касметычныя прадукты з прадуктамі для здаровых валасоў і скуры

"Грэцца на сонцы - гэта высокая цана за невялікі колер скуры", - кажа Сэлдж Блэйк. "Але ўжыванне прадуктаў, багатых кароціноідамі, можа даць вам жаданы колер без маршчын". Тым не менш, вам прыйдзецца набрацца цярпення. Каб атрымаць залацісты загар без сонца, патрабуецца каля двух месяцаў дыеты з вялікай колькасцю прадуктаў. І дадаўшы ў абед некалькі морквы, гэта не парэжацца. Эксперты рэкамендуюць з'ядаць не менш за пяць порцый прадукту ў дзень, каб атрымаць эфект.

Наша прапанова: паспрабуйце! Вам няма чаго губляць - за выключэннем, можа быць, некалькіх лішніх кілаграмаў ад насычэння нізкакаларыйнай гароднінай.

Вам таксама можа спадабацца:

• Знайдзіце ракавых радзімак і змагайцеся з ракам з ежай

• Парады па прыгажосці: лепшы спосаб атрымаць бронзу

• Лепшыя прадукты - і лепшыя касметычныя прадукты, зробленыя з іх - для здаровых валасоў і добрай скуры

Агляд для