Чаму варта пачынаць раніцу з імбіра

Задаволены

• 1. Прыправіце ранішняй кубкам кавы
• 2. Імбірны чай для вашай сутачнай дозы вітаміна С
• 3. Выкладзеце на печыва рысу варэння з імбіра
• 4. Замяніце кляновы сіроп на больш папулярны варыянт
• Рэцэпт імбірнага сіропу
• Як пачысціць імбір
• 5. Паспрабуйце супрацьзапаленчы посуд з мюслі
• 6. Дадайце імбірны сок у смузи (або мімозы!)
• 7. Атрымлівайце зарад энергіі з дапамогай некаторых прадуктаў харчавання ў дарозе
• 8. Складзіце іх на выпечку для сняданку

Хоць сняданак - самая важная ежа дня, часам ён можа стаць крыху паўтаральным і сумным. Калі ў вас ёсць імбір.

Гэты універсальны прадукт харчавання забяспечвае карысць для здароўя: ад лячэння млоснасці да памяншэння болю ў цягліцах. Але што робіць гэта сапраўды супер? Спадзявацца на яго прасцей, чым на любы іншы суперпродукт, і яго можна лёгка дадаваць у любы дзень.

Няхай вы хочаце схаваць востры ўдар са сметанковым сметанковым алеем альбо дазволіце яму спачатку пачуцьцё, калі вы п'еце каву, імбір можа прынесці дзіўныя і унікальныя водары вашай раніцы. Вось восем спосабаў атрымаць карысць для здароўя імбіра ў сняданку.

1. Прыправіце ранішняй кубкам кавы

Кава і імбір ствараюць адзін магутны дуэт, які змагаецца са свабоднымі радыкаламі, тым больш, што кава - адзін з найбуйнейшых у свеце крыніц антыаксідантаў. Каб атрымаць ранішні рэцэпт прыгатавання ежы, проста дадайце молаты імбір у вашу яву (да 1 чайнай лыжкі на кубак), альбо паспрабуйце прымусіць еменцаў піць цышр. Гэты традыцыйны блізкаўсходні імбірны кава не толькі востры і смачны, але таксама можа дапамагчы страваванню.

2. Імбірны чай для вашай сутачнай дозы вітаміна С

Імбірны чай - папулярны напой для прагрэву халодных зім. Гэта не толькі цёпла і суцяшальна, але можа дапамагчы супакоіць засмучаны страўнік. Кубак гэтага вострага гарбаты з раніцы будзе асабліва карысным для палягчэння млоснасці, хваробы ў руху ці ранішняй млоснасці.

Вы можаце лёгка зрабіць уласны імбірны чай у хатніх умовах, натрыўшы імбірную каранёвую сістэму і даючы ёй прасочвацца ў кіпені на 10 хвілін. Дадайце цукар па гусце. Ці знайдзіце імбірны чай у крамах.

3. Выкладзеце на печыва рысу варэння з імбіра

Каморы часта запасаюцца фруктовымі варэннямі, але калі-небудзь паспрабаваць варэнне з імбіра? Гэта можа быць не самым здаровым, але, безумоўна, гэта больш здаровы варыянт. Купляеце вы яго альбо робіце самастойна (выкарыстоўваючы гэты фантастычна просты рэцэпт Wendolonia), мазь з імбірнага варэння вельмі смачны на тосце або печыве.

Для тых, хто прагне суцяшальную закуску класічнага PB & J, паспрабуйце унікальную разнавіднасць арахісавага масла і імбіра.

Савет Pro: Для людзей, якія выпраўляюць нізкі ўзровень цукру, вы таксама можаце здрабніць імбір і скласці яго ў сметанковае масла. Гэта проста можа стаць вашай новай любімай справай, асабліва калі вы захапляецеся куляю ці сметанковым алеем, кавай.

4. Замяніце кляновы сіроп на больш папулярны варыянт

Кампанія The Ginger People стварыла свой арганічны імбірны сіроп як крэатыўную альтэрнатыву сіропу з блінамі. Гэты смачны сіроп мае толькі два інгрэдыенты, калі ён выкарыстоўваецца ў напоях, выпечцы, аўсянай кашы, блінах і вафлях.

Вы таксама можаце лёгка зрабіць уласны імбірны сіроп дома, акуратна кіпяціўшы інгрэдыенты на працягу 30 хвілін і працаджваючы сумесь праз сіта або падсітак для больш гладкай тэкстуры.

Рэцэпт імбірнага сіропу

• 1/4 фунта вычышчанага і тонка нарэзанага імбіра
• 1 шклянку цукру
• 1 шклянку вады

Як пачысціць імбір

5. Паспрабуйце супрацьзапаленчы посуд з мюслі

Міска з храбусткай, багатай абалонінай гранолай заўсёды просты выбар сняданку. Але даданне духмянай, рэзкай імбірнай гранолы ў сумесь зробіць гэта яшчэ лепш!

Натрыце на тарцы 1 цалі імбіра і змяшайце яго з мёдам або распаленым какосавым алеем, а потым апырскайце яго па місцы для сняданку. Для атрымання цудоўнай дозы харчавання паспрабуйце гэты супер-корм, які ёсць у камплекце 11 суперпродуктов (у тым ліку імбір).

Даданне імбіра ў ранішні сняданак прыносіць сур'ёзныя супрацьзапаленчыя перавагі, асабліва людзям з рэўматоідным артрытам.

6. Дадайце імбірны сок у смузи (або мімозы!)

Для спіну гэтага ранішняга напою паспрабуйце імбірны сок, які абуджае кішачнік. Імбірны сок выдатна падыходзіць для розных рэчаў, такіх як стравы-фры і заправы для салат. Яна ўключае ў сябе мноства пераваг для здароўя: ад узмацнення абмену рэчываў да бактэрый, якія натуральна змагаюцца. Гэта таксама асабліва добра для лячэння болю, менструальных курчаў і хваравітасці, выкліканай фізічнай нагрузкай.

Калі імбірны сок для вас занадта моцны, ідзіце наперад і дадайце ў свой ранішні кактэйль або бялку пасля трэніроўкі.

7. Атрымлівайце зарад энергіі з дапамогай некаторых прадуктаў харчавання ў дарозе

Мала часу? Вы ўсё яшчэ можаце скарыстацца перавагамі імбіра на хаду. Вазьміце здаровую, безглютеновую куркуму і імбір лярабар альбо ежу, прыгатаваўшы ўкусы імбірнага энергіі, як гэтыя смачныя шарыкі з цеста. Гэты пачастунак прыносіць карысны сняданак, калі вы імчацеся ў дзверы.

8. Складзіце іх на выпечку для сняданку

Вядома, імбір выкарыстоўваецца ў папулярных хлебабулачных вырабах - там ёсць пернікі, імбірныя кавалачкі, пірагі з пірагамі і пірагі. Але вы можаце разлічваць на імбір і ўзмацніць выпечку для сняданку.

Паспрабуйце Vega з цытрынавым імбірам перад трэніроўкай, каб атрымаць сур'ёзную энергію. Для людзей, якія трэніруюцца раніцай, яны напоўнены карыснымі тлушчамі і вавёркамі, каб павысіць вашу працу.

З улікам неверагодных пераваг для здароўя і малых намаганняў, якія дазваляюць зрабіць любы сняданак для роялці, цяжка зразумець, чаму б вы не хацелі ўключаць яго ў самую галоўную ежу дня. Якімі спосабамі вы разлічваеце ўключыць імбір у свой ранішні рэжым?

Tiffany La Forge - прафесійны шэф-кухар, распрацоўшчык рэцэптаў і пісьменнік, які вядзе блог Пятрушкі і выпечка. Яе блог засяроджаны на сапраўднай ежы для збалансаванага жыцця, сезонных рэцэптах і даступных парадах па ахове здароўя. Калі яе няма на кухні, Ціфані захапляецца ёгай, паходамі, падарожжамі, арганічным садоўніцтвам і гультайкай з каргі, какава. Наведайце яе ў яе блог альбо далей Instagram.