Будзьце ў тонусе з паласамі супраціву

Задаволены

• Чаму працуюць групы супраціву
• ПЕРШЫННЫЯ МЫШЧЫНЫ, МЫШЛЕННЫЯ СТАНЦЫЯМІ
• Трэніроўка групы супраціву
• Агляд для

Усе імкнуцца зэканоміць, і паласы супраціву з'яўляюцца простым спосабам замацавацца, не парушаючы банк. Унікальным у гурках з'яўляецца тое, што напружанне павялічваецца, калі вы іх расцягваеце, таму практыкаванне становіцца ўсё цяжэй, калі вы перамяшчаецеся ў дыяпазоне рухаў, выклікаючы цягліцы па -іншаму, чым цяжары. Гэта дапаможа вам стаць мацней хутчэй. Да таго ж яны лёгкія, таму вы можаце пакласці іх у сумку падчас падарожжа. Дадайце гэтыя рухі ў сваю руціну, і вы будзеце выглядаць як мільён - усяго за некалькі баксаў!

Чаму працуюць групы супраціву

Гэтыя рухі працуюць на ўсе асноўныя мышцы. Верхняя частка цела: Вялікая грудная і дэльтападобныя мышцы рухаюць рукамі наперад і ў бакі, а біцэпсы і трыцэпсы згінаюць і выпростваюць локці. Шырокая спіна адводзіць рукі назад і ўніз, а жывот згінае пазваночнік і круціць тулавам. Ніжняя частка цела: ягадзіцы выцягваюць ногі і дапамагаюць павярнуць іх вонкі; вашы чатырохгаловай мышцы і падкаленныя сухажыллі выцягваюць і згінаюць (згінаюць) калені.

ПЕРШЫННЫЯ МЫШЧЫНЫ, МЫШЛЕННЫЯ СТАНЦЫЯМІ

1. вялікая грудная і дэльтападобная мышцы

2. біцэпс і трыцэпс

3. латысімус спінны

4. жывата

5. ягадзіцы

6. чатырохгаловай мышцы і падкаленных сухажылляў

Трэніроўка групы супраціву

Вам спатрэбіцца паласа супраціву і лаўка. Размінка ад 5 да 10 хвілін, затым рабіце па 1 серыі кожнага руху, не адпачываючы; зрабіце перапынак на 1 хвіліну і паўтарыце схему адзін-два разы.

Перайдзіце на трэніроўку групы супраціву

Агляд для