Расслабцеся з трэніроўкай Джуліяны Хаф, натхнёнай нагамі

Задаволены

• Агляд для

Толькі адзін погляд Джуліяна Хаф і зразумела, што танцы прыносяць карысць целе! У цяперашні час цудоўная танцорка, якая стала спявачкай, акторкай, выходзіць на вялікі экран, зняўшыся ў новым фільме Нагі перарабіць заўтра.

Каб падрыхтаваць яе да ролі, Нагі харэограф Джамал Сімс працаваў з Хафам па восем гадзін у дзень, пяць дзён на тыдзень на працягу чатырох тыдняў. Сімсу не спатрэбілася шмат часу, каб убачыць, наколькі сэксуальная старлетка была адданай на танцпляцы і за яе межамі.

"Джуліяна - баец. Яна нават хадзіла ў спартзалу перад нашымі напружанымі рэпетыцыямі", - кажа Сімс. «Яна такая працавітая і сапраўды вытрымлівае боль. Часам я скарачаю рэпетыцыю, таму што не хачу, каб яна перастаралася».

Вядома, што Хаф дапаўняе свае інтэнсіўныя танцавальныя трэніроўкі трэніроўкамі на бегавой дарожцы, эліптычным або нерухомым веласіпедзе, а таксама лепкамі і свабоднымі вагамі.

"Яна таксама зрабіла вялікую асноўную працу, што вельмі важна для танцаў. Выкарыстанне мяча супраціву для трэніровак - гэта выдатна, таму што вам сапраўды патрэбна гэтая асноўная сіла", - раіць Сімс.

Чаму танцы такія выдатныя трэніроўкі? «Ты выкарыстоўваеш усе свае мышцы... мышцы, пра якія ты нават не ведаў», — смяецца Сімс. "І вам так весела гэта рабіць, што вы нават не ўяўляеце, чаму наступнай раніцай так баліць ваш зад!"

Трэніроўка цягавітасці таксама важная для танцораў, такіх як Хаф, каб вытрымліваць некалькі разоў практыкаванні. Але перш чым сарваць рух на любой танцпляцоўцы, проста не забудзьцеся пацягнуцца. "Расцяжка - гэта перш за ўсё самае важнае. Настойліва рэкамендуецца расцяжка падкаленных сухажылляў", - раіць Сімс.

Вось некалькі трэніровак, натхнёных танцамі, каб вы маглі (кія музыка) разняволіцца, расслабіцца і зняць гэтыя нядзельныя туфлі - гэтак жа, як Хаф!

Хіп-хоп: Сімсы прыправілі новае Нагі з невялікім сокам, крыху трасянкай і многім хіп-хопам. Гэтая форма танца працуе з мноствам груп цягліц і выдатна змагаецца з тлушчам. Нягледзячы на ​​тое, што мы не ўсе такія спецыялісты, як Сімс і Хаф, цікава хоць раз спрабаваць выкрыць нашу ўнутраную Бейонсе.

Zumba: Гэты папулярны новы стыль танцавальнага фітнесу - пікантная альтэрнатыва звычайнаму занятку аэробікай. Спалучаючы лацінскія рытмы і рух з трэніроўкай з сілавымі сіламі, трэніроўка можа спальваць больш за 500 калорый у гадзіну - у залежнасці ад таго, наколькі хутка вы зможаце сашаць гэтыя сцёгны ў сапраўдным стылі Хаф.

Танцы на паляку: Гэта адна сэксуальная трэніроўка, якая зробіць абодва Кені Уормалд і Кевін Бэкан ганаруся! Хоць гэта, верагодна, не тое, да чаго мы хацелі б прыцягнуць нашых дзяцей, заняткі танцамі на палюсе або трэніроўкі "стрыптыз" - выдатны спосаб танізаваць попу, сцёгны, жывот і рукі, а таксама ўзрушыць сілу верхняй часткі цела.

Кардыё -бальная зала: Хто лепш навучыць нас бальным танцам, чым сама эксперт Джуліяна Хаф? Таленавітая зорка запусціла серыю DVD-дыскаў для трэніровак, натхнёных танцамі, даступных на Amazon.com. Вам не трэба быць прафесіяналам, каб атрымаць асалоду ад гэтай арыентаванай на вынік трэніроўкі.

Крыстэн Олдрыдж пазычае Yahoo! у якасці вядучага "Ой! ЗАРАЗ". Атрымліваючы мільёны наведванняў у дзень, надзвычай папулярная штодзённая забаўляльная інфармацыйная праграма-адна з самых папулярных у Інтэрнэце. Як вопытны журналіст у сферы забаў, эксперт поп-культуры, наркаман моды і аматар усяго творчага, яна з'яўляецца заснавальніцай сайта positivelycelebrity.com і нядаўна запусціла ўласную лінію моды і прыкладанне для смартфонаў, натхнёную знакамітасцямі. Злучыцеся з Крыстэн, каб пагаварыць з усімі знакамітасцямі праз Twitter і Facebook, або наведайце яе афіцыйны сайт www.kristenaldridge.com.

Агляд для