Атрымайце цела, як у Эн Хэтэуэй, з дапамогай гэтай трэніроўкі ад усяго цела ад Джо Доўдэла

Задаволены

• Агляд для

Як адзін з самых запатрабаваных фітнес-экспертаў у свеце, Джо Доўдэл ведае сваю справу, калі справа даходзіць да таго, каб цела выглядала добра! Яго ўражлівы спіс кліентаў знакамітасцяў ўключае ў сябе Ева Мендэс, Эн Хэтэуэй, Мак Мантгомеры, Наташа Бедынгфілд, Джэрард Батлер, і Клэр Дэйнс каб назваць некалькі, і ён таксама трэніруе мноства пра-спартсменаў.

Створана: Трэнер знакамітасцяў Джо Даўдэл з фітнес -клуба Джо Доўдэла. Паглядзіце яго новую кнігу, Канчатковы вы, чатырохфазны макіяж поўнага цела для жанчын, якія жадаюць максімальных вынікаў, на Amazon.

Узровень: Сярэдні

Працы: Абс, плечы, спіна, грудзі, ягадзіцы, рукі, ногі ... усё!

Абсталяванне: Дыван для практыкаванняў, гантэлі, швейцарскі мяч

Як гэта зрабіць: Усе практыкаванні ў яго агульнай трэніроўцы цела павінны выконвацца кругавым спосабам, 3 дні на тыдзень у дні, якія не запар, у агульнай складанасці чатыры тыдні. Пачніце з 10-12 паўтораў кожнага руху, а па меры ўзмацнення ўзмацняйце супраціў.

На першых і двух тыднях адпачывайце паміж рухамі па 30 секунд. На трэцім і чацвёртым тыднях скараціце гэта на 15 секунд адпачынку. Пасля завяршэння ланцуга адпачніце 60 секунд і паўторыце яшчэ два ці тры разы, у залежнасці ад узроўню.

Націсніце тут, каб атрымаць поўную трэніроўку ад Джо Доўдэла!

Агляд для