Якія фактары рызыкі ГЭРБ трэба ведаць?

Задаволены

• Агляд
• Якія фактары рызыкі ГЭРБ?
• Што выклікае ГЭРБ?
• Лекавыя прычыны
• Змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам кіраваць ГЭРБ
• Карэкціроўкі харчавання дапамогуць кіраваць ГЭРБ
• Ежа
• Звычкі ў ежы
• Забірай

Агляд

Усе мы пякотцы пасля ежы кожны так часта. Але калі ў вас ёсць рэгулярнае балючае, пякучае адчуванне ў грудзях, у вас можа паўстаць гастраэзафагеальная рэфлюкс (ГЭРБ). Гэта яшчэ называюць кіслотнай рэфлюкс-хваробай.

Якія фактары рызыкі ГЭРБ?

У вас ёсць большы рызыка для ГЭРБ, калі:

• пакутуюць атлусценнем
• ёсць кіла страваводны адтуліны
• цяжарныя
• ёсць парушэнне злучальнай тканіны

Вы можаце пагоршыць ГЭРБ, калі:

• дым
• ёсць вялікія стравы
• ёсць бліжэй да сну
• ёсць тлустую або смажаную ежу
• піць каву
• піць гарбату
• ўжываць алкаголь
• выкарыстоўваць несцероідныя супрацьзапаленчыя прэпараты (НПВС), такія як аспірын

Што выклікае ГЭРБ?

Страўнікавая кіслата ў страваводзе выклікае ГЭРБ. Ваш стрававод - трубка, якая злучае рот і страўнік. Паміж страўнікам і страваводам ёсць клапан, які звычайна працуе толькі ў адзін бок, прапускаючы ежу і вадкасць у страўнік, а потым хутка зачыняючыся.

Пры GERD клапан не працуе так, як трэба. Гэта дазваляе ежы і страўнікавай кіслаце паступаць назад (рэфлюкс) у стрававод. Гэты кіслотны рэфлюкс раздражняе слізістую абалонку стрававода. Часта людзі адчуваюць сімптомы праз 30 хвілін да 2 гадзін пасля ежы.

Лекавыя прычыны

Некаторыя лекі могуць выклікаць сімптомы ГЭРБ, такія як:

• антихолинергические сродкі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння розных станаў
• бронхолитики, якія выкарыстоўваюцца для лячэння астмы
• гестаген, які выкарыстоўваецца ў кантролі над нараджальнасцю або для лячэння анамальных менструальных крывацёкаў
• заспакаяльныя сродкі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння трывогі ці бессані
• блокаторы кальцыевых каналаў, якія выкарыстоўваюцца для лячэння высокага крывянага ціску
• трыцыклікі, якія выкарыстоўваюцца для лячэння дэпрэсіі
• дофамін-актыўныя прэпараты, якія выкарыстоўваюцца для лячэння хваробы Паркінсана

Змены ладу жыцця могуць дапамагчы вам кіраваць ГЭРБ

Некалькі простых зменаў ладу жыцця дапамогуць вам скараціць частату кіслотнага рэфлюксу. Разгледзім наступнае:

• Падтрымлівайце здаровую вагу, каб зняць ціск на жывот.
• Кіньце паліць. Вось некалькі прыкладанняў, якія могуць дапамагчы.
• Няхай гравітацыя дапаможа: падніміце галаву вашай ложка на 6 да 9 цаляў.
• Пачакайце мінімум тры гадзіны пасля ежы, перш чым легчы ці класціся спаць.
• Пазбягайце адзення, якая шчыльна прылягае да таліі.
• Пазбягайце такіх прэпаратаў, як аспірын, напроксен (Aleve) і ібупрофен (Advil, Motrin). Замест гэтага прымайце ацетамінофен (тыленол) для зняцця болю.
• Прымайце ўсе лекі з лішкам вады.
• Папытаеце лекара, ці нядаўна прызначаныя лекі пагоршаць вашу ВРЗ.

Карэкціроўкі харчавання дапамогуць кіраваць ГЭРБ

Змяніўшы свой рацыён харчавання і харчовыя звычкі, вы можаце паменшыць частату кіслотнага рэфлюксу. Вось некалькі саветаў.

Ежа

Першая карэкціроўка - павялічыць спажыванне абалоніны і пазбягаць наступных прадуктаў:

• цытрусавыя
• цытрусавыя сокі
• таматавыя прадукты
• тлустая, смажаная ежа
• кафеіну
• манетныя дворыкі
• газаваныя напоі
• вострая ежа
• часнык і лук
• шакалад
• маргарын
• сметанковае масла
• алею
• паўнавартасныя малочныя прадукты (уключаючы смятану, сыр і суцэльнае малако)
• алкагольныя напоі

Звычкі ў ежы

Вы можаце працаваць над тым, каб паменшыць уплыў ГЭРБ на сваё жыццё, не толькі наладжваючы тое, што вы ясьце, але і тое, як вы ясьце:

• Ешце менш, больш частае харчаванне.
• Ешце ежу павольна і старанна яе жавайце.
• Практыкуйце добрую выправу. Падчас ежы сядзіце вертыкальна. Пазбягайце згінання або дасягнення ніжэй таліі на працягу гадзіны пасля ежы.
• Пазбягайце ежы перад сном. Пачакайце не менш за тры гадзіны пасля ежы, каб легчы ці класціся спаць.
• Сачыце за прадуктамі харчавання, якія з'яўляюцца, каб падбадзёрыць сімптомы ГЭРБ.

Забірай

Працуйце з лекарам, каб скласці план па кіраванні ГЭРБ. Спалучэнне змены ладу жыцця і паводзін - разам з лекамі па рэцэпце, калі гэта неабходна, можа палегчыць адчуванне дыскамфорту і частату яго.