4 Небяспекі кіравання аўтамабілем, якія хаваюцца ўнутры вашага аўтамабіля - і як пазбегнуць іх

Задаволены

• 1. Вядзенне бруднай машыны
• 2. "Язда" змены (і іншыя памылкі паставы)
• Дрэнная выправа можа прывесці да:
• 3. Не зводзячы да мінімуму свой праезд
• 4. Выкручванне мелодыі
• Хоць кіраванне аўтамабілем можа быць непазбежным, існуюць спосабы знізіць верагоднасць негатыўных наступстваў

Вы ўжо можаце ведаць пра небяспеку кіравання аўтамабілем, якая ўзнікае звонку ваш аўтамабіль. Вы, напэўна, таксама ведаеце, як іх пазбегнуць:

Надзеньце рамень бяспекі.

Нельга ехаць у стане алкагольнага ап'янення, адцягнутых сіл, знясіленых, альбо падчас абмену паведамленнямі.

Прайдзіце абмежаванне хуткасці.

Сачыце за людзьмі, якія не такія ўважлівыя і адказныя, як вы.

Але мала хто з нас ведае пра небяспекі, якія адбываюцца ўнутры машына. Гэта можа альбо зрабіць наступствы аварыі нашмат больш небяспечнымі, альбо паспрыяць доўгатэрміновым праблемам са здароўем, якія ўзнікаюць нават тады, калі вас ужо няма за рулём.

Вось чатыры найбольш важныя і што з імі можна зрабіць:

1. Вядзенне бруднай машыны

Гэта практыкаванне з простай матэматыкі, і вы ўжо ведаеце, як гэта працуе, калі вы калі-небудзь адчувалі "тэктанічны зрух", робячы рэзкі паварот. Унутры вашага аўтамабіля ёсць інэрцыя, як і ўсе астатнія рэчы, якія могуць стварыць сур'ёзную небяспеку ў выніку аварыі.

Давайце запусцім некалькі лічбаў:

Калі вы займаецеся кім-небудзь з задняй часткі, калі вы робіце 10 міль у гадзіну (MPH), аловак, які вы пакідаеце на прыборнай панэлі, пакаціцца наперад і адскочыць ад акна. Заднія хтосьці на 35 MPH можа на самай справе пакласці гэты аловак праз лабавое шкло.

Цяпер уявіце сабе лобнае сутыкненне абодвух аўтамабіляў, якія перавышаюць 40 MPH. Падумайце на імгненне, што будзе з гэтай бутэлькай непасрэдна за вамі.

Менш драматычныя, але патэнцыйна горшыя - бутэлькі з газіроўкай, абгорткі для вынасу, цвілі і іншае смецце, якое хаваецца ў кузаве многіх аўтамабіляў. Даследаванні паказалі, што брудныя машыны могуць стаць сур'ёзнай глебай для бактэрый рознага роду, і не ўсе яны бясшкодныя.

Клопы любяць стафілакок і кішачная палачка можа патэнцыйна расці там. Уявіце сабе на хвіліну, што можа здарыцца, калі вы патрапілі ў наезды заражаным аб'ектам нават у нязначнай аварыі.

Карацей кажучы, добрая ідэя ачысціць аўтамабіль (і не забудзьцеся прадэзінфікаваць!).

2. "Язда" змены (і іншыя памылкі паставы)

Мы сума нашых звычак. Калі вы праводзіце ў сярэднім за амерыканскі час 1 гадзіну і 11 хвілін у падарожжы, то, як вы трымаеце сваё цела - у позе - мае значэнне.

Добрая выправа падчас руху можа дапамагчы вашаму арганізму, а дрэнная выправа нясе шмат патэнцыйных праблем.

Дрэнная выправа можа прывесці да:

• Няшчырасць. Гэта можа спрыяць болю ў паясніцы.
• Распальваючы плечы наперад. Гэта можа выклікаць праблемы з рухомасцю ў плячах і шыі.
• Няцотнае становішча ног. Гэта можа нашкодзіць каленям і сцёгнам.
• "Езда" змены. Скручванне запясці, плячэй і локцяў занадта шмат, гэта можа выклікаць праблемы з суставамі (у асноўным гэта праблема для людзей, якія кіруюць аўтамабілем з ручной машынай).

На шчасце, ёсць некалькі вельмі прамых спосабаў пазбегнуць гэтых праблем. Сюды ўваходзяць:

• сядзіць вертыкальна, але расслаблена
• трымаючы рукі на 10 і 2 на рулі
• трымаючы плечы вышэй сцёгнаў і калені вышэй, куды ступні ідуць, калі не націскаць на педаль
• глыбока дыхаючы ў гэтай моцнай позе, каб зняць стрэс

3. Не зводзячы да мінімуму свой праезд

Мы ўсе ведаем, што прыём на працу можа быць напружаным, але даследаванне ў 2008 годзе выявіла, наколькі шмат.

Вынікі даследавання паказалі, што даданне 20 хвілін да паездкі павялічвае фізічныя сімптомы стрэсу (напрыклад, узровень кортізола і праблемы са сном) столькі, колькі, калі вы атрымалі 15-працэнтнае зніжэнне вашай зарплаты.

Вам трэба прыступіць да працы, а часам кіраванне аўтамабілем непазбежна. З улікам гэтага, у вас могуць быць некаторыя варыянты, якія могуць знізіць ці змяніць напружанне гэтага маршруту.

Напрыклад, зрух стартавага і фінішнага часу на гнуткую працу можа рэзка скараціць час вашага дыска, дазваляючы вам прапусціць горшыя часткі гадзіны пік. Пры пераходзе на графік з чатырох больш доўгіх дзён - а не на пяць больш кароткіх - скарачаецца ваша маршрута на 20 адсоткаў. Тое ж самае тычыцца перамоваў па вядзенні сувязі адзін-два дні на тыдзень.

Калі ваш працоўны час не з'яўляецца гнуткім, даследаванне таксама выявіла, што ваш рэжым працы на дарозе ўплывае на стрэс. Ад горшага да лепшага, яны выявілі, што аўтобусы, язда ў адзіноце, іншы грамадскі транспарт, агульны прагулак, язда на ровары і прагулкі значна аказалі ўплыў на ўзровень вашага стрэсу.

Нават дастаткова сысці на 10 хвілін і прыпаркавацца ў 10 хвілінах хады ад офіса, каб дапамагчы знізіць стрэс.

4. Выкручванне мелодыі

Гэта можа прымусіць вас узмацніцца на працягу працоўнага дня, каб падарваць любімую музыку на шляху да працы, але кошт можа быць занадта вялікай.

Шум, выкліканы шумам, пачынаецца на ўзроўні 85 дэцыбел або вышэй. У той час як большасць стандартных аўтамабільных стэрэасалоў максімальна падыходзіць у дыяпазоне ад 80 да 95 дэцыбелаў, прэміум-гук, аптымізаваны па гучнасці, можа даходзіць да 170, што больш, чым у першым шэрагу канцэрта.

Гэта не значыць, што вы не павінны слухаць любімую музыку падчас паездкі. Карысць для здароўя музыкі мноства і добра зарэкамендавала сябе. Проста ўтрымайцеся ад спакусы, каб дасягнуць максімуму таго, што можа зрабіць ваш стэрэа.

Хоць кіраванне аўтамабілем можа быць непазбежным, існуюць спосабы знізіць верагоднасць негатыўных наступстваў

Хоць за рулём могуць быць небяспекі, мы разумеем, што гэта непазбежна - няхай гэта будзе па працы ці па асабістых прычынах.

Выкарыстанне гэтых саветаў, аднак, можа дапамагчы знізіць магчымасці негатыўных доўгатэрміновых і кароткатэрміновых эфектаў: ​​ад дрэннай выправы да зніжэння слыху. З улікам гэтага, калі вы знаходзіцеся за рулём на працягу доўгага перыяду часу, падумайце зрабіць што-небудзь, што будзе працаваць вашаму розуму ці целе пасля таго, як вы скончыце з вашым доўгім дыскам, напрыклад, гуляючы, трапляючы ў трэнажорную залу, чытаючы любімую кнігу ці нават праводзячы час з сям'ёй ці сябрамі.

І калі вы не можаце зрабіць гэта, паглядзіце на бяспечныя варыянты для працы вашага мозгу, такія як праслухоўванне аўдыякніг альбо язда з сябрамі, калегамі і блізкімі людзьмі.

Джэйсан Брык - незалежны пісьменнік і журналіст, які прыйшоў у гэтую кар'еру пасля больш чым дзесяцігоддзя ў галіне аховы здароўя. Калі ён не піша, ён рыхтуе, практыкуе адзінаборствы і псуе жонку і двух выдатных сыноў. Ён жыве ў Арэгоне.