Фосфатыдылсерын: што гэта такое, для чаго ён патрэбны і як спажываць

Задаволены

• Для чаго прызначаны Фосфатыдылсерын
• 1. Палепшыць кагнітыўныя функцыі і памяць
• 2. Паменшыць сімптомы сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці
• 3. Палепшыць увагу і навучанне
• 4. Зняць сімптомы стрэсу
• Прадукты, якія змяшчаюць фосфатыдылсерын
• Як спажываць дадатак
• Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Фосфатыдылсерын - гэта злучэнне, атрыманае з амінакіслоты, якая ў вялікай колькасці знаходзіцца ў галаўным мозгу і нервовай тканіны, бо з'яўляецца часткай клеткавай мембраны. Па гэтай прычыне ён можа спрыяць кагнітыўным функцыям, асабліва ў пажылых людзей, дапамагаючы палепшыць памяць і ўвагу.

Гэта злучэнне выпрацоўваецца арганізмам, а таксама можа быць атрымана з ежай, а таксама з дадаткамі, якія, мабыць, прадэманстравалі некалькі пераваг у некаторых сітуацыях.

Для чаго прызначаны Фосфатыдылсерын

Дабаўкі да фасфатыдылсерыну могуць мець некалькі пераваг для здароўя і, такім чынам, могуць выкарыстоўвацца ў некалькіх сітуацыях, такіх як:

1. Палепшыць кагнітыўныя функцыі і памяць

Некалькі пераваг прыёму фосфатыдылсерыну было выяўлена і было выяўлена ў некаторых даследаваннях для паляпшэння кагнітыўных функцый і памяці ў пажылых людзей, у тым ліку ў пацыентаў з хваробай Альцгеймера і людзей з парушэннямі памяці, звязанымі з узростам, прадухіленнем або затрымкай кагнітыўных парушэнняў і дэменцыі.

Гэта таму, што фасфатыдылсерын, па-відаць, павялічвае нейрональную сувязь, павялічваючы цякучасць клеткавых мембран і ўзровень ацэтылхаліну, які з'яўляецца важным нейрамедыятарам. Акрамя таго, фасфатыдылсерын таксама абараняе клеткавыя мембраны ад акісляльных і пашкоджанняў свабоднымі радыкаламі.

У здаровых людзей да гэтага часу недастаткова даследаванняў, каб даказаць гэта паляпшэнне, аднак лічыцца станоўчым.

2. Паменшыць сімптомы сіндрому дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці

Лічыцца, што дадатак з фосфатыдылсерынам можа палепшыць сімптомы дэфіцыту ўвагі і гіперактыўнасці ў дзяцей з СДВГ, таксама назіраючы паляпшэнне кароткачасовай слыхавой памяці і імпульсіўнасці. Навучыцеся распазнаваць сімптомы СДВГ.

3. Палепшыць увагу і навучанне

Паводле некаторых даследаванняў, у выпадку дарослых гэта дадатак можа значна палепшыць здольнасць апрацоўваць інфармацыю, а таксама дакладнасць адказаў, зробленых у некаторых тэстах, якія вымяраюць кагнітыўныя здольнасці.

4. Зняць сімптомы стрэсу

Працяглыя дабаўкі з фосфатыдылсерынам могуць аказваць антыстрэсавае ўздзеянне на здаровых людзей, аднак да гэтага часу дакладна невядома, як гэта злучэнне працуе ў арганізме для атрымання гэтага эфекту, і неабходныя дадатковыя даследаванні, каб пацвердзіць гэта дзеянне фосфатыдылсерыну.

Прадукты, якія змяшчаюць фосфатыдылсерын

У цяперашні час лічыцца, што спажыванне фасфатыдылсерыну, дзякуючы яго натуральнаму прысутнасці ў рацыёне, складае ад 75 да 184 мг на чалавека ў дзень. Некаторыя харчовыя крыніцы фасфатыдылсерыну - гэта чырвонае мяса, курыца, індычка і рыба, галоўным чынам у вантробах, напрыклад, печань ці ныркі.

Малако і яйкі таксама маюць невялікую колькасць гэтага злучэння. Некаторыя раслінныя крыніцы - гэта белая фасолю, насенне сланечніка, соя і вытворныя.

Як спажываць дадатак

FDA (Food, Drug, Administration) ухваліла фосфатыдылсерын у якасці дадатку, рэкамендуецца максімальная доза 300 мг у дзень. Увогуле, для прафілактыкі кагнітыўных парушэнняў рэкамендуецца прымаць па 100 мг 3 разы на дзень, аднак важна азнаёміцца ​​з інструкцыямі вытворцы, бо дабаўкі могуць вар'іравацца ў залежнасці ад дозы.

Дзецям і падлеткам для паляпшэння ўвагі рэкамендуецца ўжываць 200 мг / сут, а для здаровых дарослых можна выкарыстоўваць дозу ад 200 да 400 мг / сут.

Пабочныя эфекты і супрацьпаказанні

Прыём дабаўкі фосфатыдылсерыну, мабыць, бяспечны, і ёсць толькі страўнікава-кішачныя праблемы, такія як млоснасць, ваніты і нястраўнасць. Гэта дадатак нельга прымаць цяжарным жанчынам, жанчынам, якія падазраюць цяжарнасць альбо падчас лактацыі з-за адсутнасці даследаванняў, якія пацвярджаюць яго бяспеку.