Якія прадукты трэба ўжываць і пазбягаць пры ішэмічнай хваробы сэрца?

Задаволены

• Чаму ядуць здаровае харчаванне пры ішэмічнай хваробы сэрца?
• Якія прадукты трэба ўжываць пры ішэмічнай хваробы сэрца?
• Свежыя садавіна і гародніна
• Суцэльныя збожжа
• Здаровыя тлушчы
• Нятлусты бялок
• Якіх прадуктаў варта пазбягаць пры ішэмічнай хваробы сэрца?
• Парады па ежы здаровай пры ішэмічнай хваробы сэрца
• Вынас

Ішэмічная хвароба сэрца ўзнікае, калі асноўныя крывяносныя пасудзіны вашага сэрца пашкоджваюцца альбо хварэюць. Гэтыя крывяносныя пасудзіны або артэрыі звужаюцца альбо цвярдзеюць з-за назапашвання налёту, тыпу тлушчавага адкладу.

Сімптомы ішэмічнай хваробы сэрца могуць вар'іравацца ад чалавека да чалавека. Некаторыя людзі наогул не адчуваюць ніякіх сімптомаў. Пры з'яўленні сімптомаў яны могуць ўключаць боль, апісаную як сцяг, паленне ці цяжар вакол грудзей.

Іншыя сімптомы ішэмічнай хваробы сэрца ўключаюць:

• потлівасць
• спазмы
• млоснасць
• дыхавіца

Там няма лекаў ад гэтай хваробы, але можна кіраваць станам і палепшыць якасць жыцця. Правільнае харчаванне - адзін са спосабаў кіравання сімптомамі. Гэта ўключае ў сябе ўжыванне пэўных відаў прадуктаў, пазбягаючы іншых.

Чаму ядуць здаровае харчаванне пры ішэмічнай хваробы сэрца?

Ішэмічная хвароба сэрца можа паступова пагаршацца, адсюль і важнасць правільнага харчавання. Назапашванне налёту ў вашых артэрыях можа паменшыць прыток крыві да сэрца. Менавіта гэта зніжэнне крывацёку выклікае такія сімптомы, як боль у грудзях і дыхавіца.

Калі не лячыць, ішэмічная хвароба сэрца можа прывесці да сардэчнага прыступу або раптоўнай прыпынку сэрца. Абодва гэтыя стану могуць стаць небяспечнымі для жыцця.

Лекі можа абараніць ад сур'ёзных ускладненняў. Ваш лекар можа прызначыць бэта-блокаторы для зніжэння артэрыяльнага ціску і лекі для пашырэння артэрый і паляпшэння крывацёку.

Якія прадукты трэба ўжываць пры ішэмічнай хваробы сэрца?

Акрамя лекаў, змены ў вашай дыеце могуць прывесці да паляпшэння вынікаў. Паспрабуйце ўключыць у свой рацыён наступнае:

Свежыя садавіна і гародніна

Павелічэнне спажывання прадуктаў на расліннай аснове можа палепшыць хваробы сэрца і дапамагчы прадухіліць інфаркт і раптоўную прыпынак сэрца.

Садавіна і гародніна ўтрымліваюць здаровую колькасць вітамінаў і пажыўных рэчываў, спрыяючы здароўю сэрца. Плюс у гэтых прадуктах мала калорый, што можа дапамагчы вам захаваць здаровую вагу. Паколькі яны таксама выдатны крыніца клятчаткі, садавіна і гародніна дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і абараніць сэрца.

Ешце вялікая колькасць свежых або замарожаных садавіны і гародніны. Калі вы не можаце есці свежыя гатункі, выбірайце агародніны з нізкім утрыманнем натрыю. Вы таксама можаце зліць вадкасць з слоікаў і змыць гародніна перад гатаваннем, каб выдаліць лішнюю соль.

Ешце толькі не свежыя садавіна, якія спакаваныя ў сок ці ваду. Пазбягайце тых, хто пакуецца ў моцны сіроп, які змяшчае больш цукру і мае большую колькасць калорый. Дарослыя мужчыны і жанчыны павінны з'ядаць па 1 1/2 да 2 шклянкі садавіны і 2 1/2 да 3 шклянкі гародніны ў дзень.

Суцэльныя збожжа

Ужыванне суцэльнага збожжа можа таксама садзейнічаць здароўю сэрца і зніжаць негатыўныя наступствы ішэмічнай хваробы сэрца. Як і садавіна і гародніна, суцэльныя збожжа з'яўляюцца пажыўнымі рэчывамі і выдатнай крыніцай абалоніны. З-за гэтага яны могуць дапамагчы рэгуляваць узровень халестэрыну і артэрыяльны ціск.

Добры выбар:

• 100-працэнтны суцэльны хлеб
• каша з высокім утрыманнем абалоніны
• карычневы рыс
• цельнозерновые макароны
• аўсянка

Збожжа, якое трэба абмежаваць альбо пазбягаць, уключае белы хлеб, замарожаныя вафлі, пончыкі, печыва, яечную локшыну і кукурузны хлеб.

Здаровыя тлушчы

Калі ў вас ішэмічная хвароба сэрца, вы можаце падумаць, што ўсе тлушчы не маюць межаў. Але не ўвесь тлушч дрэнны.

Праўда, ужыванне карысных тлушчаў у меру можа быць карысным для здароўя сэрца. Здаровыя тлушчы могуць знізіць узровень халестэрыну і абараніць ад інфарктаў і інсульту.

Сюды ўваходзяць аднанасычаныя тлушчы і поліненасычаныя тлушчы. Яны знойдзены ў:

• аліўкавы алей
• рапсавы алей
• ільняное насенне
• авакада
• арэхі і насенне
• маргарын, які паніжае халестэрын

Таксама варта шукаць абястлушчаныя або нятлустыя малочныя прадукты. Сюды ўваходзяць малако, кефір, смятана і сыр.

Нятлусты бялок

Ужыванне бялку таксама спрыяе вашаму агульнаму здароўю. Аднак будзьце выбарчымі і выбірайце бялкі з нізкім утрыманнем тлушчу.

Здаровыя варыянты ўключаюць віды рыбы, багатай амега-3 тлустымі кіслотамі, якія дапамагаюць знізіць узровень халестэрыну і трыгліцерыдаў. Сюды ўваходзіць ласось, селядзец і іншая рыба халоднай вады.

Іншыя крыніцы пратэіна бялку ўключаюць:

• гарох і сачавіца
• яйкі
• соя
• нятлустае мяса
• птушкі без скуры

Якіх прадуктаў варта пазбягаць пры ішэмічнай хваробы сэрца?

Калі ў вас ішэмічная хвароба сэрца, важна кантраляваць узровень халестэрыну, крывяны ціск і вагу. Прымаючы гэтыя меры, можна таксама палепшыць агульны стан здароўя.

Каб гэтага дасягнуць, пазбягайце прадуктаў з высокім утрыманнем тлушчу і з высокім утрыманнем натрыю. Прадукты з высокім утрыманнем тлушчу, якіх трэба пазбягаць:

• сметанковае масла
• падліўка
• немалочныя вяршкі
• смажаная ежа
• перапрацаванае мяса
• выпечка
• пэўныя парэзы мяса
• нездаровая ежа, напрыклад, чыпсы, печыва, пірагі і марожанае

Шмат вышэйпералічанага таксама з высокім утрыманнем натрыю, што можа пагоршыць ішэмічную хваробу сэрца, спрыяючы павышэнню артэрыяльнага ціску. Іншыя прадукты з высокім утрыманнем натрыю, якіх трэба пазбягаць, ўключаюць:

• такія прыправы, як маянэз і кетчуп
• павараная соль
• расфасаваныя стравы
• Пункты меню рэстарана

Парады па ежы здаровай пры ішэмічнай хваробы сэрца

Вось некалькі саветаў, як палепшыць сваё харчаванне пры жыцці з ішэмічнай хваробай сэрца:

• Захоўвайце садавіну і гародніну ў наяўнасці. Захоўвайце свежыя садавіна і гародніна гатовымі да ўжывання ў халадзільніку. Нарэжце іх раней часу для хуткай закускі паміж прыёмамі ежы.

• Паменшыце порцыі ежы. Скарачэнне порцый ежы можа дапамагчы вам спажываць менш калорый, тлушчу і натрыю.

• Рыхтуйце з зелянінай. Замест таго, каб запраўляць ежу сталовай соллю, эксперыментуйце з рознымі відамі траў, спецый і прыправамі без соляў. Купляючы кансервы і прыправы, звярніце ўвагу на альтэрнатывы з нізкім утрыманнем солі або паменшанай солі.

• Чытайце этыкеткі з ежай. Патрабуйце ў распараджэнне чытання этыкеткі ежы, каб пазбегнуць спажывання занадта шмат тлушчу і натрыю.

Вынас

Ніякага лекі ад ішэмічнай хваробы сэрца, але мадыфікацыя рацыёну можа дапамагчы знізіць артэрыяльны ціск, узровень халестэрыну і палепшыць агульны стан здароўя. У выніку вы можаце знізіць рызыку ускладненняў, такіх як сардэчны прыступ, інсульт ці раптоўная прыпынак сэрца.