5 прадуктаў харчавання для паляпшэння сэксу - і 3, якіх вы сапраўды павінны пазбягаць

Задаволены

• Але ці ёсць у гэтых прадуктах вартасці?
• Дык што нам есці?
• 1. Молатыя насенне лёну
• Пачаць
  
• 2. Вустрыцы
• Пачаць
  
• 3. Гарбузовыя семечкі
• Пачаць
  
• 4. Насенне граната
• Пачаць
  
• 5. Авакада
• Пачаць
  
• Ці варта пазбягаць дошак з каўбаснымі вырабамі на спатканні?

З 17 мільёнаў карыстальнікаў у шасці краінах менавіта гэтую ежу людзі ядуць да і пасля сэксу. Але ці ёсць лепшыя варыянты?

Lifesum, папулярнае прыкладанне для сачэння за здароўем, якое базуецца ў Швецыі, прааналізавала свае дадзеныя карыстальнікаў, каб высветліць, якія прадукты найбольш папулярныя да і пасля сэксу (на працягу дзвюх гадзін і менш). Дадзеныя паступалі з Германіі, Францыі, Швецыі, Італіі, ЗША і Вялікабрытаніі.

З 2563 прадуктаў харчавання, якія адсочваліся, шакалад быў самым папулярным. Другімі па распаўсюджанасці ежай былі парадкі:

• памідоры
• хлеб
• яблыкі
• бульба
• кава
• бананы
• віно
• сыр
• клубніцы

Пасля сэксу людзі карысталіся той жа ежай. Але нядзіўна, што H2O замяніў віно.

Пазбягайце сыру і хлеба З іншага боку, сыр і хлеб дрэнна пераварваюцца і не ўсмоктваюцца ў арганізме. У іх высокае ўтрыманне FODMAP (ферментаваныя алігацукрыды, дысахарыды, монацукрыды і поліолы). Гэта азначае, што яны да высокага ўзроўню газу ці спазмаў - магчыма, нават падчас вашага спаткання!

Фрыда Хар'ю, дыетолаг з Lifesum, кажа, што яе не здзівіла дадзенае. І шакалад, і памідоры - гэта зручныя закускі і багатыя адчувальнымі гармонамі і вітамінамі.

Але ці ёсць у гэтых прадуктах вартасці?

"Шакалад поўны анандаміду і фенилэтиламина, двух інгрэдыентаў, якія прымушаюць арганізм вылучаць шчаслівыя гармоны, вядомыя як эндарфіны", - тлумачыць Харджу. Аднак яна перасцерагае, што дзякуючы шакаладу, які змяшчае метилксантины, яго энергетычныя перавагі недаўгавечныя.

Што тычыцца памідораў, то, па яе меркаванні, людзі, хутчэй за ўсё, запісвалі яго да і пасля сэксу, таму што іх так лёгка ёсць пры кожным прыёме ежы.

Цікава, што 4 з 10 найбольш адсочваемых прадуктаў, якія ўжываюцца да і пасля сэксу, вядомыя як афрадызіякі (шакалад, бульба, кава і бананы). Але Харджу таксама звяртае ўвагу на той факт, што, паколькі гэтыя прадукты ўжываліся пасля сэксу, людзі, хутчэй за ўсё, іх не елі з мэтай прасоўвання сэксуальнага жадання.

"Мы часта не ведаем пра ўплыў ежы на цела і розум", - кажа Харджу. Яна раіць быць уважлівымі да таго, як некаторыя прадукты могуць паўплываць на ваша жаданне.

Дык што нам есці?

У той час як навуковая сувязь, якая стаіць за стымулюючым лібіда афрадызіякам, слабая, мы ведаем, што здаровае харчаванне звязана з меншым рызыкай эрэктыльнай дысфункцыі і жаночай сэксуальнай дысфункцыі.

Элайна Ло, шэф-кухар і трэнер па харчаванні ў "Your Food as Medicine", кажа, што ёсць шэраг прадуктаў, якія сапраўды могуць палепшыць ваша сэксуальнае жыццё. Яны могуць зрабіць гэта, падтрымліваючы здароўе сэрца і перапампоўваючы кроў у патрэбныя месцы.

Ло рэкамендуе інтэграваць гэтыя пяць прадуктаў у свой распарадак дня, каб вы адчувалі сябе добра і гатовыя да спальні.

1. Молатыя насенне лёну

Гэты суперпродукт вядомы сваімі багатымі антіоксідантнымі ўласцівасцямі і павелічэннем прытоку крыві да палавых органаў. Насенне лёну падтрымліваюць бадзёрасць, бо ўтрымліваюць лігнаны. Гэта эстрагенападобныя хімічныя рэчывы, якія валодаюць супрацьвіруснымі, антыбактэрыйнымі і супрацьракавымі ўласцівасцямі.

Насенне лёну таксама з'яўляюцца добрай крыніцай:

• Амега-3 тлустыя кіслоты. Амега-3 могуць палепшыць здароўе сардэчна-сасудзістай сістэмы, плюс для лібіда.
• L-аргінін. Гэта можа павялічыць прыток крыві і захаваць сперму здаровай.

Пачаць

• Пасыпце 2 гарбатныя лыжкі на міску з аўсянай сняданкам.
• Дадайце лыжку ў зялёны кактэйль.
• Змяшайце з фрыкадэлькамі з індычкі або рулецікам.
• Усыпце ў салаты.

2. Вустрыцы

Гэтыя далікатныя морапрадукты багатыя цынкам - ключавым мінералам для палавога паспявання. Цынк дапамагае вашаму арганізму выпрацоўваць тэстастэрон, гармон, звязаны з сэксуальным жаданнем. Гэта таксама дапамагае сінтэзаваць гармоны, неабходныя для атрымання энергіі.

Вядома, нельга чакаць неадкладнага выніку, проста з'еўшы шэсць сырых вустрыц. Але вустрыцы ўтрымліваюць неабходныя для сэксуальнай функцыі пажыўныя рэчывы.

Пачаць

• Баст вустрыцы з чырвоным віном-міньеткай. Лепш ужываць іх у волкім выглядзе.
• З'ешце іх у крывавым стылі Мэры і атрымайце дозу багатых вітамінамі памідораў.

3. Гарбузовыя семечкі

Гарбузовыя семечкі, як і вустрыцы, спакаваныя цынкам. Яны таксама з'яўляюцца выдатнай крыніцай магнію. Яны ўтрымліваюць антыаксідантныя, антыгіпертэнзіўныя і кардыяпратэктарныя пажыўныя рэчывы, усе неабходныя для аптымальнага сэксуальнага здароўя.

Амега-3 тоўстыя кіслоты ў гарбузовых семечках могуць дапамагчы гінекалагічнаму здароўю і здароўю прастаты. Амега-3, як вядома, памяншае запаленне ў арганізме.

Гарбузовыя семечкі багатыя:

• жалеза, неабходнае для адчування энергіі
• цынк, звязаны з павышэннем імунітэту
• магній, неабходны для паслаблення

Пачаць

• Усыпце сталовую лыжку гарбузовых семак у свой парфе з клубнічным ёгуртам.
• Накрыйце локшыну з шынкоў здаровым песта з гарбузовых семак.
• Зрабіце зялёны піпіян, папулярны мексіканскі соус з гарбузовых семак.

4. Насенне граната

Насенне граната спакаваныя з поліфеноламі. Поліфенолы - злучэнні, звязаныя са зніжэннем рызыкі высокага крывянага ціску, сардэчных захворванняў і інсульту. Мяркуецца, што яны таксама расслабляюць сасуды і павялічваюць дастаўку крыві да мозгу і сэрца.

Калі поліфенолы могуць дапамагчы павялічыць кроў у гэтых частках, то чаму б і ў іншых частках ніжэй лініі таліі таксама?

У насенні граната шмат:

• поліфенолы, якія могуць абараніць вашу імунную сістэму і падняць настрой
• мікраэлементы, якія забяспечваюць будаўнічыя матэрыялы для выпрацоўкі палавых гармонаў
• флавоны, якія важныя для здароўя эрэкцыі
• вітамін С, які памяншае стрэс і надае цягавітасці

Пачаць

• Падайце сабе гранатавы сок над лёдам для асвяжальнага напою. А мяркуе, што гранатавы сок можа палепшыць эректільной дысфункцыю.
• Прыгатуйце салата з шпіната з грэцкага арэха, кінуўшы невялікую жменю гэтых кісла-салодкіх каштоўнасцей.
• Дадайце гэтыя малюсенькія, але магутныя антыаксіданты да хатняга баба-гануша.

5. Авакада

Пачнем з цікавага факта: слова "авакада" паходзіць ад ацтэкскага слова, якое азначае "яечка".

Апроч цікавых фактаў, авакада сапраўды карысны для яечкаў ці, па меншай меры, для таго, што з іх выходзіць. Універсальны і пажыўны авакада насычаны вітамінам Е. Вітамін Е - галоўны антыаксідант, які пашырае крывяносныя пасудзіны і, магчыма, зніжае рызыку сардэчна-сасудзістых захворванняў. Гэта таксама можа пашкодзіць ДНК спермы.

Авакада таксама багаты:

• вітамін B-6, які дапамагае падтрымліваць нервовую сістэму ў раўнавазе
• калій, які ўзмацняе ваша лібіда і энергію
• монаненасычаная олеінавая кіслата, якая падтрымлівае кровазварот і робіць ваша сэрца здаровым

Пачаць

• Вітамін Е вельмі адчувальны да цяпла і кіслароду, таму лепш ёсць авакада сырым.
• Намыліце яго на прарослым тосце.
• Кіньце яго ў салаты з капусты.
• Зрабіце з гэтага акунуцца.

Лепш пазбягаць смажання авакада ў фрыцюры, як у смажанай тэмпары з авакада або рулетах з авакада. Гэта таму, што цяпло памяншае іх харчовую каштоўнасць.

Ці варта пазбягаць дошак з каўбаснымі вырабамі на спатканні?

Каб заставацца на воблаку дзевяць, падтрымліваць бляск пасля сэксу і пазбягаць спаду, Ло рэкамендуе пазбягаць апрацаваных прадуктаў. "Лепш за ўсё абмежаваць прадукты з высокім утрыманнем солі і цукру, а таксама сачыць за спажываннем тлушчу, каб падтрымліваць прыток крыві і кровазварот", - кажа яна Healthline.

Келіх рамантычнага віна, якое настройвае на настрой, - гэта далікатны танец. З аднаго боку, гэта можа прымусіць ваша сэрца перапампоўваць антыаксіданты. Але занадта шмат можа зрабіць вас сонным. Даследаванне таксама паказала, што людзі часцей паведамляюць пра парушэнні сэксуальнай функцыі і шкадаванне пасля сэксу пасля ўжывання алкаголю.

Хоць многія людзі, паводле вынікаў Lifesum, зрабілі выбар на карысць хлеба і сыру, цяжка сказаць, як гэтыя прадукты павышаюць сэксуальнае лібіда, бо яны больш вядомыя тым, што выклікаюць курчы і газаўтварэнне.

Вядома, вынікі вельмі залежаць ад асоб: у артыкуле "2015 Time" паведамляецца, што аматары сыру, прыгатаванага на грылі, займаюцца больш сэксам, у той час як даследаванне 2018 года выявіла карэляцыю паміж меншым ужываннем дзённіка і памяншэннем эрэктыльнай дысфункцыі.

У цэлым, было паказана, што тыя, хто аддае перавагу дыету, якая складаецца з арэхаў, рыбы з высокім утрыманнем тоўстых кіслот амега-3, садавіны і ліставай зеляніны, часцей адчуваюць сябе больш актыўнымі, хочуць стымуляваць эратычна і адчуваць сэксуальнае задавальненне. Атрымліваць здаровы сэксуальны апетыт уключае мноства фактараў, асабліва памятаючы пра тое, як вы выхоўваеце сябе на кухні і па-за ёй.

"Пачынаючы свой дзень з суцэльных прадуктаў з высокім утрыманнем асноўных пажыўных мінералаў, магутных антыаксідантаў і вітамінаў, якія адказваюць за ўзмацненне палавых гармонаў у вашым арганізме, вы, верагодна, адчуеце большае напружанне, каб пачаць ці прыняць заяўку вашага кавалера на сэксуальную прыхільнасць". Ло кажа.

Джанет Брыта - сэкс-тэрапеўт, сертыфікаваны AASECT, які таксама мае ліцэнзію на клінічную псіхалогію і сацыяльную працу. Яна скончыла аспірантуру ў Медыцынскай школе Універсітэта Мінесоты - адной з нешматлікіх універсітэцкіх праграм у свеце, прысвечанай навучанню сэксуальнасці. У цяперашні час яна знаходзіцца на Гаваях і з'яўляецца заснавальніцай Цэнтра сэксуальнага і рэпрадуктыўнага здароўя. Brito быў прадстаўлены ў многіх гандлёвых кропках, у тым ліку ў The Huffington Post, Thrive і Healthline. Звяртайцеся да яе праз яе вэб-сайт альбо далей Twitter.