Фітнес-клас месяца: інда-радок

Задаволены

• Агляд для

Імкнучыся разарваць свой штотыднёвы цыкл трэніровак па бегу, падняццю цяжараў і спінінгу, я паспрабаваў Indo-Row, групавы занятак па веславанні. Джош Кросбі, стваральнік Indo-Row і наш інструктар, дапамог мне і іншым пачаткоўцам наладзіць машыны, каб мы маглі пракруціць. Пасля пяціхвіліннай размінкі мы прайшлі трэніроўкі, накіраваныя на тое, каб навучыць нас тэхніцы. Джош падбадзёрваў нас, рухаючыся па пакоі, матывуючы нас сваёй энергіяй, інтэнсіўнасцю і музыкай.

Гледзячы на ​​экран дысплея на сваёй машыне, я атрымаў аўтаматычную зваротную сувязь аб сваёй інтэнсіўнасці і адлегласці. Не было ніякіх ручак супраціву, каб важдацца з; Я сілкаваў машыну сваімі сіламі. Як бягун, я, як правіла, засяроджваюся на хуткасці, таму мне было цяжка пераключаць перадачы і працаваць над штуршком і цягам, а не хутка. Маёй схільнасцю было гладзіць хутчэй, чым чалавек побач са мной, але, як растлумачыў Джош, мэтай было веславаць сінхранізавана з астатнімі ўдзельнікамі класа, працуючы разам як каманда, калі б яны веславалі ў чэрапе на вадзе.

Прыкладна на паўдарозе 50-хвіліннага сеансу, робячы інтэрвалы з рознай інтэнсіўнасцю, я ўвайшоў у яго рытм. Я адчуваў, як ногі, жывот, рукі і спіна працуюць над кожным ударам. Дзіўна, але большую частку працы выконвала мая ніжняя частка цела. Калі маё сэрца забівалася, я мог сказаць, што атрымліваю такую ​​ж кардыятрэніроўку, як і бег, але без стуканняў па каленях. Я ўзарваў каля 500 калорый (145-кілаграмовая жанчына спальвае ад 400 да 600, у залежнасці ад інтэнсіўнасці). Акрамя таго, я прывёў у тонус верхнюю частку цела, што з'яўляецца дабром для мяне, бо ў мяне рэдка хапае часу, каб змясціцца ў трэніроўках з абцяжарваннямі. «Людзі цалкам перагледзелі сваё цела, падцягнулі ягадзіцы, прэс і стрыжань», — кажа Кросбі.

Мы скончылі клас 500-мятровай гонкай, вымеранай на экране. Як быццам мы ўдзельнічалі ў Алімпіядзе, мы падзяліліся на каманды, якія прадстаўляюць розныя краіны. Я веславаў у Паўднёвай Афрыцы і, не жадаючы расчараваць сваіх таварышаў па камандзе, 65-гадовы рэгуляр класа злева ад мяне і 30-ці нечым першы таймер справа, я выцягнуў усю моц. Каманда Паўднёвай Афрыкі не перамагла, але мы перасеклі фінішную рысу моцнымі, гордымі і ўсхваляванымі.

Дзе вы можаце паспрабаваць: Revolution Fitness у Санта-Моніцы і The Sports Club/LA ў Лос-Анджэлесе, Беверлі-Хілз, Орандж-Каўт, Нью-Ёрк. Для атрымання дадатковай інфармацыі перайдзіце на indo-row.com.

Агляд для