Перавагі рыбінага тлушчу для валасоў і як выкарыстоўваць

Задаволены

• Што такое рыбін тлушч?
• Што амега-3 можа і не можа дапамагчы
• Карысць амега-3 для валасоў
• Як выкарыстоўваць рыбін тлушч для росту валасоў?
• Колькі рыбінага тлушчу вы павінны прыняць?
• Меры засцярогі
• Вынас

Рыбін тлушч - гэта звычайная харчовая дабаўка, багатая амега-3 тлустымі кіслотамі і іншымі неабходнымі пажыўнымі рэчывамі. Лічыцца, што ўмацоўвае здароўе ў цэлым.

Прыхільнікі натуральнай медыцыны выкарыстоўваюць рыбін тлушч для лячэння шэрагу сімптомаў: ад стану псіхічнага здароўя да хранічных захворванняў.

Паколькі мяркуецца, што амега-3 у рыбіным тлушчы дапамагаюць рэгуляваць натуральныя функцыі арганізма, прыхільнікі рыбінага тлушчу мяркуюць, што ён таксама можа:

• справакаваць рост валасоў
• садзейнічанне трываласці валасоў
• сілкуюць валасяныя фалікулы

Працягвайце чытаць, каб даведацца больш пра патэнцыйную карысць рыбінага тлушчу для валасоў і як яго выкарыстоўваць.

Што такое рыбін тлушч?

Па дадзеных Гарвардскага універсітэта, кожны год амерыканцы трацяць больш за 1 мільярд долараў на рыбін тлушч без рэцэпту.

Рыбін тлушч - гэта алей або тлушч, які здабываецца з рыбнай тканіны. Гэта адна з самых папулярных харчовых дабавак з-за высокай канцэнтрацыі амега-3 тоўстых кіслот.

Наш арганізм патрабуе амега-3 тоўстых кіслот, каб нармальна функцыянаваць, але мы не можам сінтэзаваць іх самастойна. Для таго, каб атрымаць гэтыя пажыўныя рэчывы, мы павінны спажываць іх праз дыету і дабаўкі.

У дадатак да амега-3, рыбін тлушч таксама змяшчае шэраг тлушчаў і неабходных вітамінаў.

Што амега-3 можа і не можа дапамагчы

Па дадзеных Нацыянальнага цэнтра дадатковага і інтэграцыйнага здароўя, амега-3:

• не зніжаюць рызыку сардэчных захворванняў
• можа знізіць узровень трыгліцерыдаў
• можа зняць сімптомы рэўматоіднага артрыту
• можа запаволіць прагрэсаванне узроставай макулярнай дэгенерацыі

Даследаванні амега-3 паказалі альбо непераканаўчыя, альбо адмоўныя вынікі пры іншых умовах, уключаючы:

• алергія
• атопіческій экзэма
• мукавісцыдозу
• дыябет
• запаленчыя захворванні кішачніка (ВПК), такія як язвавы каліт або хвароба Крона
• перарывістая кульгавасць
• неалкагольнае тлушчавае захворванне печані
• астэапароз

Карысць амега-3 для валасоў

Многія спажываюць рыбу або рыбін тлушч дабаўкі для стымулявання росту валасоў і прадухілення выпадзення валасоў, мяркуючы, што амега-3 змяшчаецца ў рыбіным тлушчы:

• забяспечвае неабходныя вавёркі і пажыўныя рэчывы для валасяных фалікулаў і скуры
• прадухіляе запаленне валасяных фалікулаў - фактар, які можа непасрэдна спрыяць выпадзенню валасоў
• спрыяе цыркуляцыі ў скуры галавы, што можа справакаваць рост валасоў

Хоць у цяперашні час няма дастатковай колькасці клінічных даследаванняў для поўнай падтрымкі гэтых сцвярджэнняў, было праведзена станоўчае даследаванне, у тым ліку:

• У 2015 годзе даследаванне паказала, што жанчыны, якія прымаюць дабаўкі з рыбіным тлушчам, адчувалі істотны рост росту валасоў і зніжэнне выпадзення валасоў.
• Даследаванне 2018 года паказала, што, калі экстракт ферментаванага рыбінага тлушчу (FFO) экстрактам мясцовага ўжывання быў праведзены на мышах, ён значна стымуляваў рост валасоў.
• У 2015 годзе даследаванне паказала, што жанчыны адчувалі зніжэнне выпадзення валасоў і павелічэнне шчыльнасці валасоў пры прыёме дабавак антыаксідантаў разам з амега-3 і амега-6 тлустымі кіслотамі.

Прыхільнікі рыбінага тлушчу анекдатычна мяркуюць, што вонкавае ўжыванне рыбінага тлушчу можа даць бляску і бляску валасам, а таксама зрабіць яго больш здаровым.

Калі вы вырашылі нанесці рыбін тлушч непасрэдна на скуру галавы, памятайце, што рыбін тлушч можа адчуваць непрыемны пах для вас ці іншых.

Як выкарыстоўваць рыбін тлушч для росту валасоў?

Адзін з больш простых спосабаў дадаць рыбін тлушч у свой звычайны рэжым - уключыць у свой рацыён больш тоўстай рыбы, уключаючы:

• ласось
• скумбрыя
• селядзец

Распаўсюджаны спосаб уключэння рыбінага тлушчу ў ваш рэжым здароўя - прымаць харчовыя дабаўкі.

Выкарыстоўвайце толькі па ўказанні і абавязкова пракансультуйцеся з урачом, перш чым уводзіць новы вітамін або дадатак у свой рэжым дня.

Колькі рыбінага тлушчу вы павінны прыняць?

Лекар пракансультуе вас аб прыдатнай колькасці рыбінага тлушчу для вашага бягучага стану здароўя. Яны будуць улічваць любыя лекі і іншыя дабаўкі, якія вы можаце прымаць.

Па дадзеных Еўрапейскага агенцтва па бяспецы харчовых прадуктаў, да 5000 мг амега-3 тоўстых кіслот можна бяспечна ўжываць штодня.

Меры засцярогі

Дабаўкі рыбінага тлушчу звычайна лічацца бяспечнымі. Пабочныя эфекты амега-3 дабавак звычайна мяккія і ўключаюць:

• непрыемны пах з рота
• рыбны послевкусіе
• млоснасць
• галаўны боль
• нястраўнасць
• дыярэя
• сып

Па дадзеных клінікі Маё, дабаўкі рыбінага тлушчу могуць таксама негатыўна ўзаемадзейнічаць з іншымі лекамі, такімі як:

• лекі крывянага ціску
• антыкаагулянты
• кантрацэптывы

Пагутарыце са сваім пастаўшчыком медыцынскіх паслуг, перш чым прымаць рыбін тлушч разам з штодзённымі лекамі.

Вынас

Рыбны тлушч, хоць і не даказаны, можа прынесці карысць росту валасоў.

Прыём дабаўкі рыбінага тлушчу і мясцовае лячэнне валасоў рыбіным тлушчам можа падтрымаць здароўе валасоў і дапамагчы пры сімптомах станчэння валасоў. Аднак для падтрымання гэтых сцвярджэнняў неабходна правесці больш даследаванняў.

Не забудзьцеся пагаварыць са сваім медыцынскім работнікам, перш чым дадаваць рыбін тлушч або любыя новыя дабаўкі ў паўсядзённы рэжым.