Барацьба з ракам грудзей пры кожным прыёме ежы

Задаволены

• Агляд для

1. Накачайце сваю прадукцыю
   Садавіна і гародніна ўтрымліваюць магутныя антыаксіданты, якія дапамагаюць змагацца з усімі формамі рака. Акрамя таго, яны нізкакаларыйныя, таму загрузка на іх - просты спосаб кантраляваць вагу. Даследаванні паказалі, што ўжыванне пяці порцый прадукцыі ў дзень зніжае частату рэцыдываў раку малочнай залозы ў жанчын, асабліва ў спалучэнні з штодзённымі фізічнымі практыкаваннямі. Згодна з даследаваннем, апублікаваным у Часопіс Амерыканскай медыцынскай асацыяцыі.Ваш лепшы выбар, кажа Марджы Маккалоу з Амерыканскага анкалагічнага таварыства, ёсць шырокі выбар ярка афарбаваных прадуктаў. «Такім чынам вы, хутчэй за ўсё, атрымаеце ўсе фітахімічныя рэчывы, якія важныя для прафілактыкі рака».
2. Зрэжце тлушч
   Даследаванні, звязаныя з харчовым тлушчам, былі супярэчлівымі і безвыніковымі, але большасць экспертаў кажуць, што ўсё ж разумна пазбягаць насычаных тлушчаў як мага больш.
3. Атрымайце шмат кальцыя і вітаміна D
   Гэтай вясной 10-гадовае даследаванне Гарварда паказала, што жанчыны ў перадменопаузе, якія атрымлівалі 1366 міліграмаў кальцыя і 548 МЕ вітаміна D штодня, знізілі рызыку рака малочнай залозы на траціну, а іх шанцы захварэць на інвазіўны рак малочнай залозы да 69 працэнтаў». "Галоў Маккалоу, шлюха рэкамендуе ёсць прадукты, багатыя кальцыем, такія як малочныя прадукты з нізкім утрыманнем тлушчу, кансерваваны ласось, міндаль, вітамінізаваны апельсінавы сок і ліставая зеляніна, або прымаць дабаўкі ад 1000 да 1200 міліграмаў кальцыя. Хоць малако змяшчае вітамін D, большасць ёгуртаў і сыру няма. Каб атрымаць дастаткова, вам, верагодна, спатрэбіцца шмат вітамінаў, або, калі вы прымаеце дабаўкі кальцыя, выберыце той, які таксама змяшчае ад 800 да 1000 МЕ вітаміна D.
4. Пасыпце ільняное насенне на збожжавыя
   Ільняное насенне з'яўляецца добрай крыніцай лігнанаў, злучэнняў, якія могуць узнікнуць у прадухіленні эстрагензалежных ракаў, інгібіруючы развіццё пухлін або запавольваючы іх тэмпы росту, паводле МакКалло. "Іншыя крыніцы лігнанаў ўключаюць насенне сланечніка, арахіс, кешью, жытні хлеб і клубніцы".

Агляд для